пробная тренировка

курс Здоровое тело

Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры

/ старт 17 июня

Длительность
6 500 ₽
за 10 недель
8 недель + 2 недели дополнительного доступа
Удобно

Тренировки в записи. Доступ можно продлить

Старт занятий 17 июня

Выполните пробную тренировку

Пробная тренировка на все тело / курс Здоровое тело

Пробная тренировка — это пример средней нагрузки курса. Если у вас получилось выполнить 30-40% от урока, вы точно сможете заниматься на курсе. Начнем мы с более простых упражнений

2 года

назад стартовал
первый поток курса

12 лет

самой юной участнице курса

73 года

самой взрослой участнице курса

24 000

женщин и мужчин прошли курс

Тренировки для дома начального уровня

Комплекс упражнений подходит вам, если

Есть частые боли в спине, между лопаток, в шее или крестце

Вы не довольны своей осанкой

Живот никак не уходит

Есть грыжи и протрузии позвоночника, и нужны безопасные тренировки

Ваши тренировки не приносят никакого результата

Вы давно не занимались фитнесом и хотите плавно начать

Устали просто повторять упражнения — хотите разобраться, как это работает, и увидеть результат

Нужно восстановиться после родов (если прошло 6 недель и более)

У вас дистаз до 4 см* в ширину

Вы ищете что-то новое и хотите почувствовать целевые мышцы в упражнениях

Хотите подтянутое тело без отеков в спокойном темпе, без гонки и литров пота

Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени

Есть недержание мочи при чихании, кашле и при беге

Попадает воздух или вода во влагалище, либо есть гипертонус мышц тазового дна

*Если диастаз больше 4 см, то вам нужны персональные тренировки

Ваш результат после курса

Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клетки

Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня

Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище

Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет

Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце

Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться

Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов

Первые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок

Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием

Результаты участниц курса Здоровое тело

Посмотрите, каких внешних изменений удалось добиться участницам курса за 2-4 месяца регулярных тренировок

Мне точно подойдут ваши тренировки?
— Да, если вы найдете 30 минут в день для себя.

— Нет, если вам хочется тренировок в стиле: 30 приседаний за минуту. Быстрее, выше, сильнее.

Курс «Здоровое тело» — упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.

Курс тренировок «Здоровое тело» Анастасии лунеговой

Ежедневно на курсе занимаются
более 2 000 женщин и мужчин
Ежедневно на курсе занимаются более
2 000 женщин и мужчин

Присоединяйтесь к нам! Позаботьтесь о себе

Программа курса

Что вас ждет на курсе Здоровое тело

Задайте вопрос в службу заботы, опишите вашу ситуацию.
Мы подберем программу под ваш запрос.
Каждую неделю вам нужно выполнить 5 тренировок по 30 минут

Готовый план тренировок от простого к сложному

— примеры популярных ошибок на обычных женщинах
как изменить упражнение под свои возможности
где находятся мышцы тазового дна и как не наделать ошибок в тренировках по типу Кегеля
техника массажа шва после кесарева сечения
упражнения для мышц тазового дна с доказанной эффективностью. Без вагинальных тренажеров

Дополнительные материалы
Отвечаем подробно на все вопросы по упражнениям. Мы гордимся качеством обратной связи

Профессиональная и эмоциональная поддержка тренеров

Поддержка, коммьюнити людей, объединенных одной целью. Общайтесь, поддерживайте друг друга, спрашивайте совета у других участниц курса или тренеров-кураторов

Чат участников в телеграм
Возможна частичная оплата

Попробуйте одну тренировку курса Здоровое тело бесплатно

Выполните пробную тренировку

Пробная тренировка на все тело / курс Здоровое тело

30:14
Сомневаетесь, подойдут ли вам домашние тренировки?
Напишите в отдел заботы. Вам помогут принять решение, исходя из вашей ситуации, опыта подготовки, истории болезни, самочувствия или противопоказаний

Пробная тренировка — это пример средней нагрузки курса. Если у вас получилось выполнить 30-40% от урока, вы точно сможете заниматься на курсе. Начнем мы с более простых упражнений

Отзывы к курсу здоровое тело

Вот что говорят женщины, которые уже прошли курс

Через 3 месяца встречу свои 32 года в невероятно красивом и здоровом теле! Так шикарно я ещё никогда не выглядела. Курс здоровое тело пушка! Я твой адепт на веки вечные.
Питание не меняла. Кушаю всё в умеренных количествах, чаще обычную еду) макароны, пюрешки...

1 год на ЗТ
рельефный пресс

Анастасия, здравствуйте! Хочу поблагодарить за Ваш курс Здоровое тело!! Он какой-то волшебный! Я раньше занималась йогой, потом в зале, и в какой-то момент стала лениться, все поднадоело и стало тяжело начать очередную тренировку! В вашем курсе так удобно, что не нужно...

после зала на ЗТ

Добрый вечер, спасибо за курс! Мне очень понравилось, что тренировки по 30 минут, с ребёнком реально заниматься. Пришла с проблемой выпирающего живота после родов (6 месяцев прошло). За два месяца скинула почти 5 кг, ограничивала себя в ...

выпирающий живот
после родов

Вообще замечаю, что дыхание у меня уже на автомате правильное. Даже когда Настя не говорит, а потом вдруг в середине упражнения озвучивает, что на вдох сгибаемся, я понимаю, что в принципе так и делаю без подсказок. Плоский живот не может не радовать. Домик ...

улучшения в МТД

Я благодарю Анастасию и кураторов за этот курс! Я это сделала! Три года я не
могла закончить этот курс и вот ура! ура! Я закончила! Я чувствую себя превосходно, мое тело поет. Мой результат потрясающий. Я счастлива. Тренировки продолжаю.

кураторы
контролировать домик
привычка заниматься

Добрый день! Хочу поделиться впечатлением от пройденного курса. Это одни из лучших тренировок моего опыта) Много занималась разными направлениями, всегда были замечательные тренеры, но тренировки Анастасии меня очень вдохновили своим подходом! Не думала, что смогу ...

восстановление после родов

Спасибо! Впервые я осознанно и старательно прошла весь курс с 4го захода и Это очень здорово!! Я по-другому ощущаю свое тело и мне это очень нравится. Я лучше, легче и правильнее стала выполнять многие упражнения.Я знаю какое упражнение сделать при каких-то зажимах или...

по-другому ощущаю тело

У меня невероятные результаты. Я влюблена в эти тренировки. Ощущаю
лёгкость, любовь к своему телу. Это просто невероятная форма любви - ваши тренировки.
Благодарю от всего сердца

легкость в теле

Очень понравился курс. Занимает немного времени, но результативный. Несмотря на то, что мой вес не изменился (цели такой не было, я вешу 53 кг при росте 167), тело стало рельефнее, ушла водичка (вместо неё мышцы появились), ощущается легкость в
движениях, наконец-то ...

рельеф
живот
легкость

Девочки, у меня осталась последняя тренировка на завтра ( так грустно ((( И я вижу в зеркале что то невероятное! Можно сказать все как я мечтала! Счастью нет предела!! Обязательно с вами тут остаюсь! Плюсуюсь к отзывам выше!!!
И в дополнении мне удалось нормализовать режим дня ...

формат 30 минут

Хочу поделиться впечатлениями. После двух недель уже видео результаты. Я кроме тренировок еще хожу в бассейн, сегодня догадалась сделать фото. Видно уже сейчас разницу между самой первой фотографией и через две недели занятий. Что же будет после 8 недель ...

виден результат
результат в зеркале

Спасибо огромное, как всегда все очень классно. Мне нравится что Настя умеешь свои знания структурировать так, что они приводят к результату в короткий срок, это огромная работа. Благодарю

результат в короткий срок

ДОБРОЕ УТРО! За эту неделю стала лучше чувствовать свое тело, заметила, что легче держать спину вне тренировок, тело выравнивается. Не ожидала так быстро таких результатов. Благодарю

виден результат
структурировано
стабильная поясница

Я сделала тренировку «Свободная шея и плечи» в курсе 3Т, я обалдела!!! Такая ровная и сильная шея! И лоб разгладился, я в восторге. Спасибо!

шея

Спасибо)) Я годами занималась с тренерами в спортзале и не было толку, а в курсе Анастасия так классно обьясняет технику
выполнения до мельчайших деталей, что тело кайфует, когда правильно двигается

крутая техника
долго занималась в зале

По прошествии трех недель
тренировок я УЖЕ вижу результаты! Тело больше понимает, что и как надо делать. Прошли боли в районе лопаток. Грудной отдел стал более подвижным и начал поворачиваться. Живот значительно уменьшился и подтянулся...

лопатки
живот
грудной отдел

- Супер, а у меня пока нет улучшения...
- Как долго занимаетесь и как
регулярно?
- Год, прошла зт и дальше по программе. Занимаюсь не регулярно, потому что поначалу очень болела, пока втянулась в режим (работа, дом, 4 ребенка и тренировки). Прикинула ...

опущение 1 ст.
нет результата
геморрой
4 детей
и сами занимаются по моим курсам

Врачи рекомендуют мои курсы пациентам

Маргарита Мардоян, мардоян, акушер-гинеколог, беременность
Екатерина Гирняк, гирняк, Консультант по грудному вскармливанию, консультант по ГВ, беременность
Татьяна Викторовна Макарян, эндокринолог нутрициолог
Анастасия Сергеева, Врач первентивной медицины, гинеколог-эндокринолог, гинеколог сексолог
Татьяна Викторовна Макарян, эндокринолог нутрициолог
Акушер-гинеколог
Врач высшей категории
к.м.н.
Урогинеколог
Акушер-гинеколог
к.м.н.
Эндокринолог
Консультант по ГВ
Перинатальный психолог
Сомневаетесь, подойдут ли вам домашние тренировки?
Напишите в отдел заботы. Вам помогут принять решение, исходя из вашей ситуации, опыта подготовки, истории болезни, самочувствия или противопоказаний
Анастасия Сергеева, Врач первентивной медицины, гинеколог-эндокринолог, гинеколог сексолог
Врач-невролог
90% участниц рекомендуют курс своим подругам
Как стать участником
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками
Заходите на платформу
Уроки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время