тренировки для дома легкого, среднего и сложного уровня

Попробуйте две тренировки клуба бесплатно

Выполните пробную тренировку

Получилось на 40-60%?
Отлично, ждем вас в клубе!

Пример тренировки средней сложности

Легкий уровень нагрузки

Если эти тренировки оказались для вас сложными, рекомендую начать с курса «Здоровое тело»

готовая программа тренировок, выстроенная профессионалами фитнеса

Клуб осознанных тренировок

— это вторая ступень моей системы, и она вам подойдет, если

Домашние тренировки среднего и сложного уровня

Клуб подходит вам, если

Имеете опыт в тренировках, но вас не устраивает качество тела

[1]

Чувствуете мышцы, но не видите рельефа

[2]

Перестали прогрессировать в тренировках

[3]

Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях

[4]

Уже восстановились после родов и готовы тренироваться активнее

[5]

Хотите заниматься регулярно, но все время «сливаетесь», потому что скучно или не виден результат

[6]

Научились контролировать недержание мочи при кашле и чихании, но при прыжках и беге оно иногда сохраняется, и вы хотите эту ситуацию устранить

[7]

Есть 1–2 степень опущения органов малого таза, но вы уже умеете управлять дыханием и хотите увеличить мышечную массу тела без вреда для здоровья

[8]

с нами легко прогрессировать

Учимся безопасно тренироваться
с гантелями и лентой
28 тренировок

[новичок]

Уверенно тренируемся с гирей, гантелями и лентой. Увеличиваем ягодицы и укрепляем спину
28 тренировок

[мастер]

В этом разделе мы ежемесячно обновляем тренировки с учетом последних знаний, полученных на обучениях

[тренировки с Анастасией Лунеговой и кураторами]

больше, чем просто тренировки

Главные фишки клуба

КОТ — это регулярная доза грамотных и нескучных физнагрузок без травм

Разнообразие

Сообщество

Профессионализм

От регулярных тренировок у вас болят колени или защемляет спину? Вам точно к нам!

Мы бережно относимся к суставам и тренируемся не только для красоты, но и для сохранения здоровья на многие годы.
Визуальные изменения — это крутая побочка здорового тела.

В клубе есть тренировки в домашних
условиях с оборудованием и без оборудования

Выберите абонемент

С любым абонементом вам доступны

[1 месяц]

Попробовать

[3 месяца]

Для результата

вместо 10 500 ₽

[6 месяцев]

Уверен в себе

вместо 21 000 ₽

• Познакомитесь с нашим подходом

• Научитесь безопасно работать с отягощением (гантели, гиря, лента)

• Успеете пройти один блок тренировок

• Рассрочка

• Успеете попробовать все три уровня нагрузки

• Позанимаетесь с Настей и кураторами (тренировки не повторяются)

• Отложенный старт

• Рассрочка

• Готовый план тренировок на полгода (занятия не повторяются)

• Тематические месяцы с Анастасией Лунеговой и тренерами с опытом работы от 10 лет (программа обновляется ежемесячно)

• Отложенный старт

• Рассрочка

Готовая программа тренировок для дома

Готовый план тренировок

В клубе есть готовый план тренировок на 6 месяцев вперед. Программа частично обновляется раз в месяц

Конструктор тренировок

Мы рекомендуем идти по готовому плану, но вы можете собрать и свою тренировку (по зонам или по времени)

Профессиональ- ные тренеры

Профессиональная и эмоциональная поддержка тренеров. Отвечаем подробно на все вопросы по тренировкам. Мы гордимся качеством обратной связи

Чат участников в Telegram

Коточат в телеграме.
Комьюнити заряженных людей, для которых движение стало привычкой. Общение, поддержка, мотивация, подкасты от тренеров и ответы на вопросы

Профессиональные тренеры

Бонус для участников

Тренировки для лица (фейсфитнес) от профессионального тренера

База дополнительных полезных уроков для эффективных тренировок

Дополнительные материалы

Программа обновляется

В разделе Ниндзя в КОТ тренировки ежемесячно обновляются с учетом последних обучений команды тренеров

Отзывы участников клуба осознанных тренировок