Есть вопрос? Задайте здесь
Telegram WhatsApp
Клуб Осознанных
Тренировок
Построй гибкое сильное тело с заботой
о суставах.
Выбирай готовые тренировки
или создавай свои с помощью конструктора
Для тех, кто уже занимался
по моим программам
Построй гибкое сильное тело с заботой о суставах. Выбирай готовые тренировки или создавай свои с помощью конструктора
Для чего нужен клуб?
Клуб Осознанных Тренировок
это фитнес-клуб у вас дома, где каждый месяц обновляются тренировки. Вы можете выбрать свой уровень сложности, направленность тренировок или идти по готовой программе
Прошли первую ступень — курс «Здоровое тело» или уже тренировались со мной
Вы можете вступить в клуб, если вы
Знаете что такое нейтраль поясницы
Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
Перестали прогрессировать в тренировках
Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище.
Выберите что подходит для вас
Новичок
Начну с курса «Здоровое тело»
Опытный
Я уже занимался
с вами и хочу в клуб
Что будет в клубе
Бери и делай
20 тренировок в месяц на все тело для начинающих и тех, кто уже имеет опыт в занятиях
Конструктор
уроков
Выбирайте задачу: сила ног и ягодиц, корпус, гибкость всего тела, разминка
Прямые эфиры
Тренировки в прямых эфирах со мной и кураторами курса
Тренировки в клубе обновляются каждый месяц
Даже через полгода занятий вы будете ждать каждый урок, как новую серию любимого сериала
Выполните пробную тренировку бесплатно
Тренировка на все тело (начальный уровень)
Тренировка на все тело (для продвинутых)
Посмотрите результаты участников
Оборудование
Если у вас есть ролл-этого достаточно, чтобы начать тренировки в клубе. Остальное можете купить в течение первой недели у наших партнеров или в любом спортивном магазине, маркетплейсе
Посмотрите короткие видео "Как выбрать оборудование"
Пенный ролл,
длина 45-90 см
Мягкий мяч для пилатеса, диаметр 25 см
Теннисный мяч, 2 шт
Эластичная лента
Гиря 1 шт и гантели 2 шт
Беременность на любом сроке
Противопоказания
Острые воспалительные
процессы

Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее
6 недель после естественных родов

Остеопороз любой степени
Диастаз шириной более >4 см
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
я фитнес-тренер с опытом работы более 12 лет. За это время я помогла более чем 50 000 женщин вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок.
Я училась в школах с разными подходами к движению и брала от них лучшее. Я расскажу вам, как улучшить гибкость, создать рельеф и сохранить здоровье суставов.
Здесь можно посмотреть дипломы
Меня зовут Анастасия,
Анастасия Лунегова
фитнес-тренер
я фитнес-тренер с опытом работы более 12 лет. За это время я помогла более чем 50 000 женщин вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок.
Я училась в школах с разными подходами к движению и брала от них лучшее. Я расскажу вам, как улучшить гибкость, создать рельеф и сохранить здоровье суставов.
Другие мои курсы
Для беременных
Бережные тренировки для беременных для каждого триместра
Здоровое тело
Тренировки для новичков и женщин после родов
Свободная шея
Тренировки при боли
в шее, остеохондрозе
и грыжах позвоночника
ИНТЕНСИВ