Частичная оплата
Вы можете оплатить абонемент в клуб в рассрочку, разбив платеж на 2 части.
Для этого:
- Нажмите кнопку «Вступить в клуб»
- Введите свои данные
- Нажмите кнопку «Оплатить»
- Выберите оранжевое окошко «Оплатить частично»
- Выберите удобный вариант оплаты
Первая часть вносится сразу, а вторая через 30 дней.
Вторую часть необходимо внести не позднее, чем через 30 дней со дня оплаты первого платежа.
Для этого:
- Нажмите кнопку «Вступить в клуб»
- Введите свои данные
- Нажмите кнопку «Оплатить»
- Выберите оранжевое окошко «Оплатить частично»
- Выберите удобный вариант оплаты
Первая часть вносится сразу, а вторая через 30 дней.
Вторую часть необходимо внести не позднее, чем через 30 дней со дня оплаты первого платежа.
Подходит только для абонементов на 3 и 6 месяцев
Отложенный старт
Мы можем отложить старт тренировок на срок до 30 дней с момента оплаты.
Или до конца действующего курса, если у вас есть активная подписка сейчас.
Тематические месяцы в ЛИС
Январь - Функциональные тренировки. Золотая коллекция тренировок
Февраль - Рельеф
Март - Лимфодренаж
Апрель - Силовой пилатес
Май - Функциональные тренировки
Июнь - Рельеф
Июль - Спокойная сила
Август- Гибкость
Сентябрь - Функциональный пилатес
Октябрь - Рельеф
Ноябрь - Лимфодренаж
Декабрь - Силовая гибкость
Продление абонемента
Если вы занимаетесь на любом моем курсе/в клубе и продлеваете абонемент в момент активной подписки, то цена будет
🔥 1 месяц: 3 000 ₽
🔥 3 месяца: 6 000 ₽
🔥 6 месяцев: 10 000 ₽
🔥 1 месяц: 3 000 ₽
🔥 3 месяца: 6 000 ₽
🔥 6 месяцев: 10 000 ₽
Заморозка доступа
Общий период заморозки — 30 дней.
Можно разбить на части.
Чтобы активировать заморозку — после оплаты напишите в техподдержку.
Темы месяцев 2026
Январь — функциональные тренировки
Февраль — рельеф
Март — лимфодренаж
Апрель — силовой пилатес
Май — функциональные тренировки
Июнь — рельеф
Июль — спокойная сила
Август — гибкость
Сентябрь — функциональный пилатес
Октябрь — рельеф
Ноябрь — лимфодренаж
Февраль — рельеф
Март — лимфодренаж
Апрель — силовой пилатес
Май — функциональные тренировки
Июнь — рельеф
Июль — спокойная сила
Август — гибкость
Сентябрь — функциональный пилатес
Октябрь — рельеф
Ноябрь — лимфодренаж
Декабрь — силовая гибкость
Клуб легкость и сила
30 минут в день для осанки, гибкости и подтянутого тела на коврике
Домашние тренировки легкого и среднего уровня
Если вы уже тренировались с нами, то самые выгодные цены на абонемент в личном кабинете
активирующая механизм восстановления, обновления и омоложения тела
Пошаговая система тренировок по авторскому методу Анастасии Лунеговой,
Пошаговая
система тренировок
по авторскому методу Анастасии Лунеговой,
система тренировок
по авторскому методу Анастасии Лунеговой,
Еженедельное обновление тренировок лично от Анастасии Лунеговой и 6 тренеров
Еженедельное обновление тренировок лично от Анастасии Лунеговой и 6 тренеров
опыт в профессии каждого тренера более 13 лет
5 дней в неделю Анастасия и тренеры снимают свежие тренировки с учетом обратной связи участников
это дает эффект новизны, драйва и интереса изучать свое тело через упражнения
Тренировки по 30–35 минут в день
Методика рассчитана на гармоничное развитие всего тела
- гибкости
- силе мышц
- созданию красивого рельефа рук и спины
- упругости ягодиц
- правильному дыханию и работе тазового дна
- снятию зажимов и напряжения со спины и суставов
Каждую неделю мы уделяем внимание:
Каждый месяц мы составляем программу тренировок с учетом периодизации так,
чтобы ваше тело развивало гибкость, силу, выносливость, попутно обретая энергию и красоту.
чтобы ваше тело развивало гибкость, силу, выносливость, попутно обретая энергию и красоту.
Каждый месяц мы составляем программу тренировок с учетом периодизации так, чтобы ваше тело развивало гибкость, силу, выносливость, попутно обретая энергию и красоту.
03
Периодизация выстроена в рамках месяца и полугода
Сообщество, где одновременно с вами тренируются 5 000+ женщин, пишут отчеты
о тренировках, делятся впечатлениями от занятий.
о тренировках, делятся впечатлениями от занятий.
Выполнять тренировку хочется больше, когда кто-то уже сделал ее до тебя и поделился впечатлениями в чате
Темы месяцев
01
02
04
05
Что еще дают тренировки в клубе, кроме стройного и здорового тела
Повышение уровня энергии
Мало кто знает, что энергия «запечатана» в мышцах и их правильной работе. Методика Анастасии активирует ключи к выработке энергии в теле.
Участницы отмечают, что начинают справляться
с бо́льшим количеством задач в жизни, причем легко, меньше раздражаются на домашних, легче строят карьеру и бизнес.
Участницы отмечают, что начинают справляться
с бо́льшим количеством задач в жизни, причем легко, меньше раздражаются на домашних, легче строят карьеру и бизнес.
Мало кто знает, что энергия «запечатана» в мышцах и их правильной работе. Методика Анастасии активирует ключи к выработке энергии в теле.
Участницы отмечают, что начинают справляться с бо́льшим количеством задач в жизни, причем легко, меньше раздражаются на домашних, легче строят карьеру и бизнес.
Участницы отмечают, что начинают справляться с бо́льшим количеством задач в жизни, причем легко, меньше раздражаются на домашних, легче строят карьеру и бизнес.
Улучшение настроения
Через комплекс упражнений, выстроенных
в правильной последовательности, приходит
в баланс гормональный фон.
А для каждой женщины это крайне важно —
от настроения зависит, как вы относитесь к себе, домашним, работе, справляетесь с тем, с чем сложно в плохом настроении.
в правильной последовательности, приходит
в баланс гормональный фон.
А для каждой женщины это крайне важно —
от настроения зависит, как вы относитесь к себе, домашним, работе, справляетесь с тем, с чем сложно в плохом настроении.
Через комплекс упражнений, выстроенных в правильной последовательности, приходит
в баланс гормональный фон.
А для каждой женщины это крайне важно — от настроения зависит, как вы относитесь к себе, домашним, работе, справляетесь с тем, с чем сложно
в плохом настроении.
в баланс гормональный фон.
А для каждой женщины это крайне важно — от настроения зависит, как вы относитесь к себе, домашним, работе, справляетесь с тем, с чем сложно
в плохом настроении.
Снижение тревоги и стресса
Согласитесь, в наше время это нереально важно, особенно для женщин, на которых порой держится благополучие и состояние всей семьи.
Тело умеет справляться со стрессом, в нем заложен специальный механизм. Активировать его можно комплексом природных движений, которые буквально перерабатывают тревогу и стресс в энергию и избавляют вас от этого груза.
Тело умеет справляться со стрессом, в нем заложен специальный механизм. Активировать его можно комплексом природных движений, которые буквально перерабатывают тревогу и стресс в энергию и избавляют вас от этого груза.
Пример тренировки
Пробная тренировка — это пример средней нагрузки клуба. В клубе есть тренировки проще и сложнее. Мы их умело миксуем между собой, чтобы вы прогрессировали без переутомления и чувства зажатых мышц.
Эта тренировка без оборудования,
но на занятиях мы также используем инвентарь
Эта тренировка без оборудования,
но на занятиях мы также используем инвентарь
Занятия для лица.
Естественное омоложение
Естественное омоложение
БОНУСЫ,
КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ, ПОКУПАЯ АБОНЕМЕНТ В КЛУБ
КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ, ПОКУПАЯ АБОНЕМЕНТ
В КЛУБ
В КЛУБ
Танцевальные тренировки
от мирового презентера в 46 странах, создателя революционной системы физических практик Simetrica — Александра Ошкина
Персональные ответы
от профессиональных тренеров:
от профессиональных тренеров:
- ответим на все вопросы о тренировках и упражнениях
- отсмотрим вашу технику движений и укажем, что не так двигается и как это исправить
Фитнес-аптечка
Тренировки при болях в шее, крестце, спине
Короткие тренировки по зонам: для ног и ягодиц, пресса и рук, мышц тазового дна
Разминки
Короткие тренировки по зонам: для ног и ягодиц, пресса и рук, мышц тазового дна
Разминки
Вы получаете за 0 ₽, покупая абонемент
Ценность: 50 000 ₽
Вы получаете за 0 ₽, покупая абонемент
Ценность: 70 000 ₽
Вы получаете за 0 ₽, покупая абонемент
Ценность: 30 000 ₽
Итого вы получаете бонусов
на сумму 200 000 ₽
Вы получаете за 0 ₽, покупая абонемент
Ценность: 50 000 ₽
200 000 ₽
Итого вы получаете
бонусов на сумму
бонусов на сумму
ВЫБРАТЬ АБОНЕМЕНТ
Уверен в себе
[6 месяцев]
16 000 ₽
• Заморозка доступа
Тренируйтесь без перерывов, чтобы продлевать абонемент по самой низкой цене
• Рассрочка
Для результата
[3 месяца]
2 667 ₽/мес
4 000 ₽/мес
12 000 ₽
• Заморозка доступа
Тренируйтесь без перерывов, чтобы продлевать абонемент по самой низкой цене
• Рассрочка
Попробовать
[1 месяц]
5 000 ₽
• Заморозка доступа
Тренируйтесь без перерывов, чтобы продлевать абонемент по самой низкой цене
• Рассрочка
Если вы уже тренировались с нами, то самые выгодные цены на абонемент в личном кабинете
Результаты участников
Мне 37 лет.
Роды одни почти 7 лет назад.
Результат через 39 тренировок (2,5 месяца) на фото🙂
Да, питание меняла: сладкое убрала.
Первое фото — 3,5 недели после естественных родов.
Сегодня, через 2,5 месяца тренировок. До беременности занималась с вами 3 года, всю беременность тоже.
Я занимаюсь давно, начала 4 года назад.
За это время превратилась из тощей кривой палки в сильную и упругую. Поставила на место ...
Я дважды мама (2020 и 2022 года). Пришла на курс улучшить свое тело.
Тело стало более подтянутым и сильным. Грудной отдел раскрылся, сутулость стала меньше.
Пришла на курс с жутким недержанием после рождения второго ребенка. Это было 2,5 года назад.
После 1 месяца регулярных
тренировок всё прошло, как будто ни когда и не было. И это была главная цель.
Всю свою жизнь я думала, что мой живот никогда не уйдет, потому что это строение от природы. И даже тренер по ...
Ушел второй подбородок, живот ушел, раскрылись плечи. Перестала щелкать и болеть поясница. Месячные легче ...
Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам
Уйдет скованность тела и зажатость суставов даже
при наличии артрозов и грыж
Появится энергия для жизни и легкость в теле
Улучшатся гибкость, координация, баланс
Укрепятся спина
и руки, появится приятный рельеф
Укрепятся спина и руки, появится приятный рельеф
Подтянется живот за счет изменения осанки и укрепления пресса
Подтянутся ноги за счет снижения отечности
Это тот самый клуб, где неизнуряющие тренировки дают результат
Она знает и умеет использовать знания про суставы, фасции, митохондрии, нервную систему. Не как теорию, а как практику.
Поэтому тренировки комплексные, сбалансированные и точно работают на гармоничное развитие тела и налаживание тех связей в нем, которые работают косо и криво и влекут боли, неправильное положение и излишнюю нагрузку на суставы.
Анастасия Лунегова — не просто тренер, а инженер механики движений тела, изучающая
его природу уже 15 лет.
Она создает с помощью тренировок тончайшую настройку тела, гарантирующую здоровые движения и х10 к энергии.
В теле заложен природный механизм движения, который способен поддерживать наше здоровье, запускать процессы восстановления, омоложения и прилива энергии.
Тренировки создают условия для нормальной работы этого механизма
Активируем механизм обновления, восстановления и омоложения, что:
- Делает тренировки безопасными
- Помогает стройнеть, создавать красивый рельеф
- А бонусом получать вагон энергии
Если вы тренируетесь в спортзале, мы рекомендуем добавить наши тренировки в дни отдыха от зала.
Механизм правильного дыхания, координация движений, все это снижает риск травм и неожиданных последствий в виде опущений и недержаний, которые часто бывают при нагрузках.
Механизм правильного дыхания, координация движений, все это снижает риск травм и неожиданных последствий в виде опущений и недержаний, которые часто бывают при нагрузках.
Клуб ЛИС
Занятия по моей авторской методике, которая рассматривает тело как единое целое, где всё взаимосвязано: суставы, мышцы, кости, фасции, нервная и гормональная системы.
Позволяет не ждать результата годами,
а видеть быстрый эффект в плане визуала, самочувствия и замедлять процессы старения.
а видеть быстрый эффект в плане визуала, самочувствия и замедлять процессы старения.
Позволяет не ждать результата годами, а видеть быстрый эффект
в плане визуала, самочувствия и замедлять процессы старения.
в плане визуала, самочувствия и замедлять процессы старения.
Клуб ЛИС
Тренировки включают весь диапазон естественных движений, чтобы тело было гибким, сильным и здоровым. И да, у нас тоже есть йога, но это лишь одно из многих направлений клуба.
Тренировки включают весь диапазон естественных движений, чтобы тело было гибким, сильным и здоровым.
И да, у нас тоже есть йога, но это лишь одно из многих направлений клуба.
И да, у нас тоже есть йога, но это лишь одно из многих направлений клуба.
Клуб ЛИС
В чем отличие от других направлений
Клуб Легкость и сила
СПОРТЗАЛ
Все движения выполняются в двух плоскостях (вперед-назад). Всё заточено под то, чтобы набрать мышечную массу. И это ок.
Но природа «запрограммировала» наше тело двигаться многомерно, быть гибким, сильным, ловким (один только тазобедренный сустав умеет выполнять 27❗️ разных движений, а в зале тренируют 3–4).
Если вы любите спортзалы — отлично! У нас много таких людей занимаются в клубе. Для чего? Они включают вот этот природный механизм движения тела.
Но природа «запрограммировала» наше тело двигаться многомерно, быть гибким, сильным, ловким (один только тазобедренный сустав умеет выполнять 27❗️ разных движений, а в зале тренируют 3–4).
Если вы любите спортзалы — отлично! У нас много таких людей занимаются в клубе. Для чего? Они включают вот этот природный механизм движения тела.
Все движения выполняются в двух плоскостях (вперед-назад). Всё заточено под то, чтобы набрать мышечную массу. И это ок.
Но природа «запрограммировала» наше тело двигаться многомерно, быть гибким, сильным, ловким (один только тазобедренный сустав умеет выполнять 27❗️разных движений, а в зале тренируют 3–4).
Если вы любите спортзалы — отлично!
У нас много таких людей занимаются
в клубе. Для чего? Они включают вот этот природный механизм движения тела.
Но природа «запрограммировала» наше тело двигаться многомерно, быть гибким, сильным, ловким (один только тазобедренный сустав умеет выполнять 27❗️разных движений, а в зале тренируют 3–4).
Если вы любите спортзалы — отлично!
У нас много таких людей занимаются
в клубе. Для чего? Они включают вот этот природный механизм движения тела.
ПЛАВАНИЕ
Прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы кора, помогает разгрузить позвоночник.
Минусы:
- Нет нагрузки на суставы, а она нужна для молодости и здоровья
- Не работают ягодицы
- Нет движения в разных плоскостях и питания межпозвонковых дисков (а это ваша страховка от грыжей и протрузий)
- Вопреки убеждению врачей, не снимает боли в спине, а может создавать лишнее напряжение в шее и пояснице, усугубляя боли
- Нет нагрузки на суставы, а она нужна для молодости и здоровья
- Не работают ягодицы
- Нет движения в разных плоскостях и питания межпозвонковых дисков (а это ваша страховка от грыжей и протрузий)
- Вопреки убеждению врачей, не снимает боли в спине, а может создавать лишнее напряжение в шее и пояснице, усугубляя боли
ЙОГА
Первична не природа тела и его естественные движения, а универсальная система асан и философия. Но что если конкретно ваше тело не готово к ним?
Долгое пребывание в статичных позах (хатха-йога)
может нарушать механику движения суставов, приводя
к воспалениям связочного аппарата и растяжению суставной сумки, болям в суставах. А недостаток вариативности движений не дает запустить механизм оздоровления тела.
Если вы любите йогу, попробуйте методику движения
в Клубе ЛИС — это добавит вашему телу многообразие естественных движений, которых не хватает в практиках йоги.
Долгое пребывание в статичных позах (хатха-йога)
может нарушать механику движения суставов, приводя
к воспалениям связочного аппарата и растяжению суставной сумки, болям в суставах. А недостаток вариативности движений не дает запустить механизм оздоровления тела.
Если вы любите йогу, попробуйте методику движения
в Клубе ЛИС — это добавит вашему телу многообразие естественных движений, которых не хватает в практиках йоги.
Первична не природа тела и его естественные движения, а универсальная система асан и философия. Но что если конкретно ваше тело не готово к ним?
Долгое пребывание в статичных позах (хатха-йога) может нарушать механику движения суставов, приводя
к воспалениям связочного аппарата и растяжению суставной сумки, болям в суставах. А недостаток вариативности движений не дает запустить механизм оздоровления тела.
Если вы любите йогу, попробуйте методику движения в Клубе ЛИС — это добавит вашему телу многообразие естественных движений, которых не хватает в практиках йоги.
Долгое пребывание в статичных позах (хатха-йога) может нарушать механику движения суставов, приводя
к воспалениям связочного аппарата и растяжению суставной сумки, болям в суставах. А недостаток вариативности движений не дает запустить механизм оздоровления тела.
Если вы любите йогу, попробуйте методику движения в Клубе ЛИС — это добавит вашему телу многообразие естественных движений, которых не хватает в практиках йоги.
В клубе ЛИС занимаются люди
с разным ритмом и стилем жизни
с разным ритмом и стилем жизни
Всегда в движении
Мамы
после родов
после родов
Есть проблемы со здоровьем
То начну,
то брошу
то брошу
То начну, то брошу
Вы привыкли быть активной, это часть вашей рутины
Начать можно через 6 недель после ЕР, 8 после КС, и через много лет — тоже
Остеопаты, массажисты, врачи: потрачено куча времени, сил, денег, но проблема осталась или вернулась после временного улучшения
Походить по дорожке/в парке, иногда йога или спортзал. Бросаете из-за монотонности или тяжести в тренировках
Тренировки в клубе активируют естественные шаблоны движения, заложенные природой — чтобы запустить оздоровление, замедлить старение, успокоить нервную систему и усилить эффект от текущих занятий.
Наша система мягко восстанавливает тело, не перегружая его. Последовательность упражнений активирует скрытый ресурс тела к самовосстановлению и обновлению, благодаря чему проходят подтекания, подтягивается живот, возвращаются тонус и энергия.
Наша система мягко восстанавливает тело,
не перегружая его.
Последовательность упражнений активирует скрытый ресурс тела к самовосстановлению и обновлению, благодаря чему проходят подтекания, подтягивается живот, возвращаются тонус и энергия.
не перегружая его.
Последовательность упражнений активирует скрытый ресурс тела к самовосстановлению и обновлению, благодаря чему проходят подтекания, подтягивается живот, возвращаются тонус и энергия.
Возможно, вам говорили, что спортом заниматься нельзя. Но вы так и остались без адекватного решения своей проблемы.
В клубе безопасные упражнения, которые разрешены при грыжах и протрузиях вне обострения.
Это комплекс естественных движений, которые заложены в тело природой для активации сил организма, оздоровления и восстановления.
В клубе безопасные упражнения, которые разрешены при грыжах и протрузиях вне обострения.
Это комплекс естественных движений, которые заложены в тело природой для активации сил организма, оздоровления и восстановления.
5 новых тренировок выходят в клубе каждую неделю. Такой «сериальный» формат затягивает и не дает заскучать, а чат участников напоминает, что пришло время позаниматься.
Скуки точно не будет. Насилия над собой — тоже.
Скуки точно не будет. Насилия над собой — тоже.
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.
Екатерина Сергеевна Блауман
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук
г. Омск
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают. Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
г. Омск
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают. Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
Дарья Яковлева
Врач терапевт и акушер-гинеколог. Эксперт по подготовке женщин к родам
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Дуала Алена Александровна
Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики.
Как врач акушер-гинеколог, я ежедневно убеждаюсь в том, что наш организм - целостная система, и многие заболевания женских половых органов (такие, как частые воспалительные процессы, опущение органов малого таза, недержание мочи, дискомфорт при сексуальной жизни), представляют собой больше, чем просто гинекологические проблемы. Зачастую это следствие дисфункции тазового дна, которую невозможно корректировать только медикаментозным или хирургическим способами. Необходимо работать над подвижностью суставов и костей, устанавливать правильный паттерн дыхания, от которого зависит состояние всех внутренних органов.
Я на себе проверила курсы «здоровое тело», «тазовое дно», а спустя год тренировок стала заниматься и в более продвинутом уровне «КОТ», хотя раньше пробные тренировки оттуда мне казались слишком сложными.
Отдельная благодарность от меня, как от гинеколога, за курс «после родов», он отлично подходит и для восстановления после оперативных вмешательств. Очень нравится бережный подход к тренировкам, интересное образное объяснение тонкостей движения.
Убедившись в эффективности на себе, я с удовольствием рекомендую своим пациенткам курсы Насти, как часть комплексного подхода в восстановлении здоровья тела.
«Движение - жизнь», а правильное движение - жизнь в здоровом и красивом теле.
https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/864901-duala-ndumbe/
Как врач акушер-гинеколог, я ежедневно убеждаюсь в том, что наш организм - целостная система, и многие заболевания женских половых органов (такие, как частые воспалительные процессы, опущение органов малого таза, недержание мочи, дискомфорт при сексуальной жизни), представляют собой больше, чем просто гинекологические проблемы. Зачастую это следствие дисфункции тазового дна, которую невозможно корректировать только медикаментозным или хирургическим способами. Необходимо работать над подвижностью суставов и костей, устанавливать правильный паттерн дыхания, от которого зависит состояние всех внутренних органов.
Я на себе проверила курсы «здоровое тело», «тазовое дно», а спустя год тренировок стала заниматься и в более продвинутом уровне «КОТ», хотя раньше пробные тренировки оттуда мне казались слишком сложными.
Отдельная благодарность от меня, как от гинеколога, за курс «после родов», он отлично подходит и для восстановления после оперативных вмешательств. Очень нравится бережный подход к тренировкам, интересное образное объяснение тонкостей движения.
Убедившись в эффективности на себе, я с удовольствием рекомендую своим пациенткам курсы Насти, как часть комплексного подхода в восстановлении здоровья тела.
«Движение - жизнь», а правильное движение - жизнь в здоровом и красивом теле.
https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/864901-duala-ndumbe/
Добрый день! Я дважды мама (2020 и 2022 года). Пришла на курс улучшить свое тело. И вот курс пройден, немного грустно) но результат на лицо)
Мое тело стало более подтянутым и сильным 💪🏻 теперь я мысленно говорю себе: Не втяни живот 🙅♀️, а тяни лобковую кость к ребрам ☺️👌заметила, как грудной отдел раскрылся, сутулость стала меньше.
Именно благодаря курсу «Здоровое тело» я познакомилась со своим телом заново, узнала, как нужно и как можно делать, и что это дает ❤️ я очень благодарна всей команде и лично Анастасии 😘❤️❤️❤️ ведь теперь спорт моя новая привычка, тело уже просит активности) хочу пойти дальше в КОТ 💪🏻🔥
Я пришла к вам с жутким недержанием после рождения второго ребенка. Это было 2,5 года назад.
После 1 месяца регулярных тренировок всё прошло, как будто ни когда и не было. И это была главная цель. Всё остальное пришло бонусом))) Занимаюсь с вами очень давно. Не регулярно конечно, но занимаюсь. Достаточно давно на легком уровне занимаюсь, так как мне другие было тяжеловато.
Всю свою жизнь я думала, что мой живот никогда не уйдет, потому что это строение от природы. И даже тренер по гимнастике в университете, говорил, что от валика на животе мне не избавиться никогда (сказал, что его можно сделать чуть меньше, если регулярно скалкой по нему с силой катать(((
На фото вес одинаковый, но наконец-то мой живот не выпирает и даже второй подбородок немного ушел! Уже начала второй блок тренировок!
Я вообще ничего не меняла ни в питании, ни в образе жизни, потому что было очень интересно посмотреть, как изменится тело только на ваших тренировках. А еще очень важный момент — ушла гусиная кожа на попе и задней стороне бедер! Хотя я человек работающий в индустрии красоты и перепробовала все, что можно. А оказывается просто нужен был МФР и ролл.
Итого за 40 тренировок:
✅ Ушел второй подбородок
✅ Раскрылись плечи
✅ Живот ушел
✅ Перестала щелкать и болеть поясница
✅ Месячные легче прошли за это время
✅ Ушла гусиная кожа
И это все помимо того, что я начала в целом чувствовать мышцы и силу в них.
ВСЕГО 30 МИНУТ ПРИЯТНЫХ ТРЕНИРОВОК!
Это полный восторг уже всем знакомым посоветовала и хочу маме абонемент купить.
Точка А
Мне 37 лет. Роды одни почти 7 лет назад.
Точка Б
Результат через 39 тренировок (2,5 месяца) на фото🙂
Мне 37 лет. Роды одни почти 7 лет назад.
Точка Б
Результат через 39 тренировок (2,5 месяца) на фото🙂
Да, питание меняла: сладкое убрала. Пью воду , нужное количество по моему весу. Но главное —сон. Стараюсь ложиться до 22.00 , встаю около 6.00.
Точка А
Первое фото — 3,5 недели после естественных родов.
Точка Б
Сегодня, через 2,5 месяца тренировок.
До беременности занималась с вами 3 года, всю беременность тоже.
Первое фото — 3,5 недели после естественных родов.
Точка Б
Сегодня, через 2,5 месяца тренировок.
До беременности занималась с вами 3 года, всю беременность тоже.
Спасибо вам за качество моего тела!
Точка А
Я занимаюсь давно, начала 4 года назад.
Точка Б
За это время превратилась из тощей кривой палки в сильную и упругую.
Поставила на место кости таза и шею-осанка стала прямее. Я сильнее, бодрее и изящней.
Очень люблю Ваши курсы.
Я занимаюсь давно, начала 4 года назад.
Точка Б
За это время превратилась из тощей кривой палки в сильную и упругую.
Поставила на место кости таза и шею-осанка стала прямее. Я сильнее, бодрее и изящней.
Очень люблю Ваши курсы.
Достигать максимальных результатов вам помогают профессиональные тренеры
А еще отвечаем на ваши вопросы по упражнениям и смотрим видео, чтобы проверить технику и подсказать, что исправить.
С каждым из тренеров мы учились или работали вместе. У нас одно видение, мы на одной волне. Поэтому у нас получается выстраивать классную программу, где одна тренировка является продолжением другой.
При составлении программы мы также опираемся на вашу обратную связь. Если вы пишете, что что-то сложно или хочется больше нагрузки на ноги, мы разбираем/добавляем это в следующих тренировках
Уже 3 года мы снимаем каждый день новые тренировки. Мы не новички в онлайне и знаем, как люди воспринимают информацию, как они следят за экраном во время занятия.
Вам даже может показаться, что мы видим каждого из вас и ваши ошибки.
Но на самом деле это просто знание нюансов техники, насмотренность, опыт работы с тысячами людей, которые прошли через наши руки. Мы умеем адаптировать занятия так, чтобы вам было комфортно.
От регулярных тренировок болят колени или защемляет спину? Вам точно к нам!
Мы бережно относимся к суставам и тренируемся не только для красоты, но и для сохранения здоровья на долгие годы. Визуальные изменения — это крутая побочка здорового тела
... Если честно, курс прям золотой, столько нового узнала о своём теле и упражнениях. Что можно "сделать" тело, не упахиваясь и не изнуряя себя. Не побоюсь громких слов, но я любить себя стала больше и понимать. Вот такая красота, благодаря курсу.
Здравствуйте! За время курса подтянулся живот, сбросила 4 кг (диету и ограничения питание не использовала). Осанка стала ровней. При чихании раньше выделялась моча, теперь такого нет. Такого эффекта я не могла добиться ходя в зал 2-3 ...
Сегодня отводила ребенка в садик. Учителя сказали, что я похудела . И мамы подошли, сказали, что у спины появились четкие очертания. Я как тренер, понимаю, что это не жир, а ушел оттек. По одежде не могу понять, так как ношу платья свободные платья ...
Здравствуйте.
Начала замечать, что меньше горблюсь, когда работаю за компьютером.
Стало легче держать спину
прямой. Плечи также реже
подтягиваются к ушам) и в
целом как-будто лёгкость в теле появилась. А это только начало второй недели ...
Начала замечать, что меньше горблюсь, когда работаю за компьютером.
Стало легче держать спину
прямой. Плечи также реже
подтягиваются к ушам) и в
целом как-будто лёгкость в теле появилась. А это только начало второй недели ...
Интимная жизнь была пипец какая болезненная. В основном ай, дорогой давай по другому;))) и так длилось (2 года и 4 месяца 😬) до момента пока не прошла первая неделя упражнений с Анастасией🤣
Теперь все ок, как до всех беременностей😉💪 ...
Теперь все ок, как до всех беременностей😉💪 ...
...
Но это просто гениальный
подход не соскачить,
потому что очень
интересно построенны
тренировки.
Сустав в бедре не болит!
И мне кажется мой лардоз
выпраляется, муж говорит
я выше ростом стала.
Но это просто гениальный
подход не соскачить,
потому что очень
интересно построенны
тренировки.
Сустав в бедре не болит!
И мне кажется мой лардоз
выпраляется, муж говорит
я выше ростом стала.
... Я репетитор, и вынужденно сижу почти в одной позе 6-7-8 часов подряд. Шея не поворачивалась, немели руки, спина просто выходила из чата. Сейчас головная боль ушла полностью! Я двигаю шеей и спиной! И обратно в тот ...
Доброе утро, хочу сказать
спасибо за тренировки. 10
тренировка на шею это прям отдельная любовь, ощущения как после массажа! Спасибо Насте и команде за нескучные тренировки. Просыпаюсь каждое утро в предвкушении новых ...
спасибо за тренировки. 10
тренировка на шею это прям отдельная любовь, ощущения как после массажа! Спасибо Насте и команде за нескучные тренировки. Просыпаюсь каждое утро в предвкушении новых ...
Сегодня в продлении курса
здоровое тело делала
тренировку по классическим упражнениям. Это афигеть, вообще не так, как я
ожидала! И не так как я
раньше делала! Намного
сложнее делаются! Я в
восторге, как вы ...
здоровое тело делала
тренировку по классическим упражнениям. Это афигеть, вообще не так, как я
ожидала! И не так как я
раньше делала! Намного
сложнее делаются! Я в
восторге, как вы ...
Гинеколог на осмотре (диагноз-варикоцеле)
сказала, что вопрос о срочной операции уже не стоит, МТЗ в тонусе, состояние стабильное, для меня это было главным. Ну и тело, мне 52 года стало упругое, мышечное, подвисающий как ...
сказала, что вопрос о срочной операции уже не стоит, МТЗ в тонусе, состояние стабильное, для меня это было главным. Ну и тело, мне 52 года стало упругое, мышечное, подвисающий как ...
Гантели, 2 шт.
от 0,5 до 3 кг
длина от 180 см
Эластичная лента
Коврик для фитнеса
толщина от 0,4 см.
рекомендованная длина 45 - 90 см.
Пенный ролл
Если у вас есть коврик — этого достаточно, чтобы начать тренировки
Приобретайте оборудование для занятий на любом маркетплейсе или в спортивном магазине
Мяч для пилатеса
диаметр 25 см.
2 шт.
Мягкие мячи
Чем заменить оборудование
Пенный ролл или цилиндр → оберните скалку полотенцем, чтобы заменить ролл
Мягкий мяч → используйте клубок ниток или теннисный мяч
Мяч для пилатеса → используйте подушку
Эластичная лента → используйте капроновые колготки или широкую бельевую резинку
Гантели → бутылки с водой
Мягкий мяч → используйте клубок ниток или теннисный мяч
Мяч для пилатеса → используйте подушку
Эластичная лента → используйте капроновые колготки или широкую бельевую резинку
Гантели → бутылки с водой
Беременность на любом сроке*
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Остеопороз любой степени
Острые воспалительные процессы
Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
Диастаз шириной более 4 см
Вам стоит воздержаться от тренировок в клубе, если у вас
Противопоказания к тренировкам
Артрозы любых суставов 1–2 степени
Опущение органов малого таза 1–2 степени
Ноющие боли в спине, суставах после сна или долгого сидения
Грыжи, протрузии в стадии ремиссии
Недержание при кашле, чихании
Врачи рекомендуют мои тренировки пациентам и сами занимаются с нами
Можно заниматься, если есть
Наши менеджеры помогут вам принять решение исходя из вашей ситуации, диагноза, истории болезни и самочувствия. Мы не будем навязывать вам покупку — поможем и ответим на вопросы
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы
Абонемент на 3 месяца — 12 000 ₽
Абонемент на 6 месяцев — 16 000 ₽
Для оформления подарочно сертификата нажмите кнопку купить, введите свои данные и оплатите его стоимость.
В течение пары минут вам на почту придет промокод и инструкция как его активировать.
Если письма нет — проверьте папку СПАМ и входящие сообщения по имени отправителя Анастасия Лунегова. Если письма все-таки нет - напишите в техподдержку.
Курс «Здоровое тело» — это программа на 5 недель в записи + письменные ответы тренеров, но нет доступа к живым, обновляющимся тренировкам от Анастасии. Это база правильного движения.
Клуб ЛИС — доступ к постоянно обновляемым тренировкам от Анастасии лично и нашей команды тренеров. Мы выдаем новые тренировки каждый день. Супердрайвовая, нескучная активность, после которой вы постоянно на подъеме. Клуб — это всегда что-то новенькое.
Клуб ЛИС — доступ к постоянно обновляемым тренировкам от Анастасии лично и нашей команды тренеров. Мы выдаем новые тренировки каждый день. Супердрайвовая, нескучная активность, после которой вы постоянно на подъеме. Клуб — это всегда что-то новенькое.
Да, оплатить абонемент в клуб можно из любой точки мира. Если у вас возникли сложности с оплатой — обратитесь в техподдержку.
Написать в Telegram
Написать в WhatsApp
Написать в МАХ
Написать в Telegram
Написать в WhatsApp
Написать в МАХ
Да, вы можете воспользоваться функцией «Частичная оплата» при покупке абонемента на 3 или 6 месяцев. 50% оплачиваете сразу, 50% через 30 дней.
Тренировки доступны сразу после оплаты.
Вам будет доступно сразу 60+ тренировок.
Если вы уже занимаетесь на любом моем курсе и хотите купить абонемент по самой выгодной цене, то мы можем отложить старт. Закончите свой курс, начнете тренировки в клубе.
Вам будет доступно сразу 60+ тренировок.
Если вы уже занимаетесь на любом моем курсе и хотите купить абонемент по самой выгодной цене, то мы можем отложить старт. Закончите свой курс, начнете тренировки в клубе.
Да! Тренеры не только отвечают на текстовые вопросы, но и смотрят видео, которые вы присылаете — чтобы подсветить ошибки и помочь вам быстрее достичь результата. Плюс у вас будет доступ в чат телеграмм: сообщество тех, кто полюбил тренироваться.
Подробнее о тренерах
Подробнее о тренерах