О клубе

Пробная

Оборудование

Отзывы

Клуб легкость и сила

30 минут в день для осанки, гибкости и подтянутого тела на коврике

Домашние тренировки легкого и среднего уровня

Противопоказания

Готовая пошаговая система тренировок

Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов

Улучшаем гибкость позвоночника

Восстанавливаем

— Ритм дыхания
— Силу тазового дна и пресса

Разучиваем силовые упражнения с собственным весом

Учимся отжиматься и правильно стоять в планке

Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы

Повышаем силу

Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела

Добавляем легкие гантели и ленту

Пример тренировки (этап 1)

В клубе вас ждут тренировки среднего уровня нагрузки с оборудованием и без оборудования

Пример тренировки (этап 2)

Выбрать абонемент

С любым абонементом вам доступны

• Тренировки всех разделов (100+ тренировок)

• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток

• Тренировки по фейсфитнесу

• Помощь профессиональных тренеров

• Сообщество единомышленников: чат в Telegram

• Заморозка абонемента на время отпуска или болезни

[6 месяцев]

• Отложенный старт

• Заморозка доступа

Тренируйтесь без перерывов, чтобы продлевать абонемент по самой низкой цене

• Рассрочка

[3 месяца]

• Отложенный старт

• Заморозка доступа

Тренируйтесь без перерывов, чтобы продлевать абонемент по самой низкой цене

• Рассрочка

Клуб — это место, где вы можете заниматься целый год, и ни одна тренировка не повторится

При этом вы можете быть спокойны, что программа учитывает все потребности организма, и в рамках недельного и месячного циклов есть баланс между силовыми и расслабляющими тренировками

[Лёгкость и сила]

Результаты участников

Мне 37 лет.
Роды одни почти 7 лет назад.

Результат через 39 тренировок (2,5 месяца) на фото🙂
Да, питание меняла: сладкое убрала.

Первое фото — 3,5 недели после естественных родов.

Сегодня, через 2,5 месяца тренировок. До беременности занималась с вами 3 года, всю беременность тоже.

Я занимаюсь давно, начала 4 года назад.

За это время превратилась из тощей кривой палки в сильную и упругую. Поставила на место ...

Я дважды мама (2020 и 2022 года). Пришла на курс улучшить свое тело.

Тело стало более подтянутым и сильным. Грудной отдел раскрылся, сутулость стала меньше.

Пришла на курс с жутким недержанием после рождения второго ребенка. Это было 2,5 года назад.

После 1 месяца регулярных
тренировок всё прошло, как будто ни когда и не было. И это была главная цель.

Всю свою жизнь я думала, что мой живот никогда не уйдет, потому что это строение от природы. И даже тренер по ...

Ушел второй подбородок, живот ушел, раскрылись плечи. Перестала щелкать и болеть поясница. Месячные легче ...

Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)

Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж

Появится энергия для жизни и легкость в теле

Улучшатся гибкость, координация, баланс

Подтянется живот за счет изменения осанки

Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище

Подтянутся ноги за счет снижения отечности

Легкость и сила — необходимый этап для женщин и мужчин, которые начали регулярно тренироваться меньше года назад

Это тот самый клуб, где неизнуряющие тренировки дают результат

что в этом клубе у вас увеличится мышечная масса, значительно округлятся ягодицы и появятся кубики пресса.

Для этого нужны интенсивные тренировки с гантелями и гирей. Тренировки для рельефа есть в КОТе (клуб осознанных тренировок)

Если вы хотите рельефа, нужны более интенсивные тренировки с гантелями и гирей. Таких изменений можно добиться В КОТ

В клубе ЛИС можно добиться таких изменений

Достигать максимальных результатов вам помогают профессиональные тренеры

Они не только отвечают на текстовые вопросы, но и смотрят видео, которые вы присылаете — чтобы подсветить ошибки и помочь вам быстрее достичь результата

От регулярных тренировок болят колени или защемляет спину? Вам точно к нам!

Мы бережно относимся к суставам и тренируемся не только для красоты, но и для сохранения здоровья на долгие годы. Визуальные изменения — это крутая побочка здорового тела

*Гантели и лента понадобятся только для 3 этапа

Если у вас есть коврик — этого достаточно, чтобы начать тренировки

Приобретайте оборудование для занятий на любом маркетплейсе или в спортивном магазине

Можно заниматься, если есть

Наши менеджеры помогут вам принять решение исходя из вашей ситуации, диагноза, истории болезни и самочувствия. Мы не будем навязывать вам покупку — поможем и ответим на вопросы

Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы

Вам стоит воздержаться от тренировок в клубе, если у вас

Противопоказания к тренировкам

Выбираете, что подарить маме, подруге, сестре? Подарите новую привычку — заботиться о своем теле

Вы можете купить абонемент в подарок

Из 14 лет работы тренером я 6 лет тренирую онлайн и вижу, что люди обожают тренировки с собственным весом — без отягощений

Подробнее о моем образовании

Анастасия Лунегова

На курсе «Здоровое тело» я даю именно такие тренировки, и люди занимаются на нем годами. Но я как тренер понимаю: чтобы прогрессировать, нужно заниматься разнообразно, добавлять упражнения на развитие силы и выносливости.

Эти тренировки будут улучшать женское здоровье, осанку, самочувствие, снимать отеки, профилактировать артрозы и грыжи. Я сама обожаю тренировки без оборудования, поэтому с радостью буду записывать для вас новые тренировки каждую неделю.

Поэтому я решила создать клуб, где, помимо ваших любимых занятий, будет бесконечно обновляемая программа тренировок того же уровня сложности, к которому вы привыкли и который вам нравится.

В клубе будет обратная связь, поддержка тренеров?

Когда начинается действие абонемента? Какие тренировки мне будут доступны?

Да! Тренеры не только отвечают на текстовые вопросы, но и смотрят видео, которые вы присылаете — чтобы подсветить ошибки и помочь вам быстрее достичь результата. Плюс у вас будет доступ в чат телеграмм: сообщество тех, кто полюбил тренироваться.

Тренировки доступны сразу после оплаты.
Вам будет доступно сразу 100+ тренировок.
Если вы уже занимаетесь на любом моем курсе и хотите купить абонемент по самой выгодной цене, то мы можем отложить старт. Закончите свой курс, начнете тренировки в клубе.

Я не уверен(-а), можно ли мне заниматься с моим диагнозом

В чем разница между Клубом Легкость и Сила и Клубом Осознанных Тренировок?

В клубе осознанных тренировок средний/высокий уровень, занимаемся для рельефа и выносливости. На первых двух этапах это тренировки по 35 минут, на третьем уже по 40−55 минут.

В первом мы занимаемся в основном с собственным весом для хорошей осанки, здоровья в теле, поддержания энергии. Это легкий/средний уровень. Все тренировки по 30 минут.

В чем разница между курсом Здоровое тело и клубом?

Если кратко, то курс — 40 тренировок с доступом на 2,5 месяца. Это база правильного движения. В клубе есть то же самое и 80+ тренировок + постоянно обновляющаяся программа. Одинаковый только уровень нагрузки: легкий/ средний.

Да, оплатить абонемент в клуб можно из любой точки мира. Если у вас возникли сложности с оплатой — обратитесь в техподдержку

Можно ли оплатить из-за границы?

Могу я оплатить абонемент в клуб в рассрочку?

Да, вы можете воспользоваться функцией «Частичная оплата» при покупке абонемента на 3 или 6 месяцев.