Подобрать курс
Тренировки курса можно начинать через 4 часа после ЕР или через 12 часов после КС
Задать вопрос
Telegram
WhatsApp
Онлайн-курс

Сразу после родов

6 500₽

Бережное восстановление с первого дня в роддоме после естественных родов или кесарева сечения под руководством опытного тренера

Доступ 8 недель
Доступ сразу после оплаты
Возможна заморозка курса
или отложенный старт
С каждой неделей упражнения будут постепенно усложняться, чтобы вы окрепли и вернулись в прекрасную форму
Пробная тренировка
для первой недели после родов

Хотят начать восстановление после естественных родов или КС, но не знают с чего начать

Этот курс для
женщин, которые

Только что родили и чувствуют свое тело «чужим» или разобранным на части

Столкнулись с опущением, недержанием или геморроем после родов

Испытывают боль в спине, копчике или области таза

Находятся на 3 триместре и готовы узнать заранее все о послеродовом восстановлении

Программа
Что вас ждет на курсе:
6 500₽

План тренировок по неделям. Вам нужно 7-20 минут в день
Тренировки для дома и на свежем воздухе (во время прогулок с коляской)
Правила техники безопасности для мамы: как сразу после родов поднимать ребенка, укачивать
• Массаж живота для улучшения работы кишечника
• Массаж шва после кесарева (план, расписанный по неделям)
Двигательная терапия после разрывов и эпизиотомии

Вас ждет подробная информация о восстановлении по неделям. Присоединиться к курсу можно сразу после родов или даже спустя 2-3 недели после
Можно оплатить в рассрочку
Прошло 6 недель после естественных родов или 8 недель после кесарева сечения? Начни тренироваться на курсе «Здоровое тело»
Сделаете тазовое дно упругим и функциональным
Снизите симптомы варикоза и геморроя
Вернете нормальный тонус всем мышцам и улучшите фигуру
Избавитесь от боли в спине, суставах, улучшите осанку
Каких результатов
стоит ожидать:
Осознаете, что заботиться о себе легко и приятно даже с малышом на руках
Ощутите прилив сил и энергии для активной жизни
Посмотрите, каких результатов мне удалось добиться в послеродовом восстановлении
У меня получилось
Мои результаты
И у вас получится!
Отзывы участников курса
Врачи выбирают заниматься со мной и рекомендуют мои программы своим пациентам
Мои тренировки
Рекомендуют врачи
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Екатерина Сергеевна Блауман
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, г. Омск
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают. Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
Анастасия Соколова,
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.

Дарья Яковлева
Врач-терапевт и акушер-гинеколог. Эксперт по подготовке женщин к родам
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродовое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов — простые упражнения с бережным отношением к телу.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после курса «Здоровое тело» ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половом акте) Спасибо вам за ваш продукт и от меня как от женщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мамам рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ ❤️
подарите курс
Вы можете оформить подарочный сертификат и подарить этот курс молодой маме
своим близким
Оплачиваете курс
Сразу после оплаты на свой email вы получите доступ к личному кабинету
Начинайте тренировки в любое удобное для вас время
Старт курса
Смотрите уроки
Смотрите уроки на экране компьютера, планшета или смартфона
Задавайте вопросы тренерам и общайтесь с другими участниками в чате
Поддержка тренеров
Хочу узнать
Как будут проходить занятия
Посмотрите короткое видео и узнайте что вас ждет на тренировках курса «Сразу после родов»
Прохождение этого курса дает вам скидку 25% на следующую ступень тренировок, курс для осанки и подтянутого живота «Здоровое тело»
На курсе предусмотрена профессиональная поддержка тренеров. Если вы засомневаетесь в правильности ваших движений или возникнут какие-то вопросы по тренировкам, вы всегда можете отправить видео на разбор или задать личный вопрос тренеру. По вашему видео куратор оценит технику движения и скорректирует в случае необходимости.
А если что-то пойдет не так или я буду неправильно выполнять упражнение?
Чат участников
В послеродовой период как никогда важна поддержка и понимание, что кто-то сейчас проходит такой же этап, поэтому на курсе есть чат участников.

В чате также присутствуют кураторы и поддерживают участников курса профессиональными советами.
Какое необходимо
Оборудование
В каждой неделе есть 1 тренировка с фитболом. Если он у вас уже есть — прекрасно. Если нет, то покупать необязательно (вы сможете выполнять другие тренировки).

Большая часть тренировок не требует специального инвентаря, но для удобства в некоторых упражнениях могут потребоваться подушка или полотенце, а также кубики для йоги (можно заменить книгами).
Кубики для йоги. Можно заменить книгами
Фитбол
Коврик для фитнеса, толщина от 0,9 см
Полотенце или подушка
Заниматься можно всем
нет противопоказаний
Это единственный мой курс, который не имеет никаких противопоказаний, а даже показан людям сразу после полостных операций, людям с болями в спине и суставах
Если вам станет сложно выполнять тренировки 4-6 недели, вы всегда можете вернуться к более легким 1-3 неделям
позволит снизить риск или полностью избежать:
Своевременное и правильное

восстановление после родов

Развития диастаза, пупочной грыжи

Опущения органов малого таза

Варикозного расширения вен, геморроя

Подтекания мочи при кашле, смехе или прыжках

Боли в пояснице, между лопатками, в зоне крестца, лобка

Нарушения осанки, выпирающего живота, сутулости

Автор программы
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
С беременными и девушками после родов я начала работать еще до того, как сама стала мамой.
Сначала прошла короткие курсы
Затем полугодовое обучение в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации по теме «Перинатальная йогатерапия»
Также в Gray Institute (США) мы уделяли много внимания здоровью и восстановлению тазового дна у женщин без опыта в тренировках и спортсменок
Однажды (во время работы в офлайне) мои клиентки одна за одной начали беременеть. И чтобы понимать, как можно их тренировать, а как нельзя, я пошла учиться:

Анастасия лунегова

А когда я сама прошла путь беременности и родов, то поняла, что чувствуют женщины в этот период, какие у них страхи. И, как важно доносить:
Потому что знание — залог спокойствия. А в периоды, когда большинство препаратов противопоказаны, тренировки остаются тем единственным, что дает энергию и позволяет чувствовать себя лучше.
Какие процессы происходят у них внутри
Как именно тренировки могут им помочь
Как с помощью движения избавиться от болей, улучшить осанку, убрать симптомы недержания и диастаза после родов, которые мешают жить
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Доступ к курсу предоставляется на 8 недель.
Возможна заморозка доступа. Чтобы активировать заморозку, необходимо написать в поддержку
Напишите нам, мы решим ваш вопрос
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?