Курс тренировок для беременных от анастасии Лунеговой
Для беременных
Поддержите тело в беременность и подготовьте его к родам с тренировками для 1, 2 или 3 триместра. Безопасные комплексы упражнений с обратной связью кураторов
6 500 ₽
за любой триместр
Доступ к упражнениям сразу после оплаты
Врачи занимаются по моим курсам и рекомендуют их своим пациентам
ЕЖЕДНЕВНО НА КУРСЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЗАНИМАЮТСЯ БОЛЕЕ 1 500 БУДУЩИХ МАМ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
комплексы упражнений для беременных
Подходят для тех, кто
Хочет приумножить энергию для заботы о старших детях
Стремится сохранить упругое, подтянутое тело и быстро прийти в форму после родов
Не тренировался до беременности или на 1 триместре, но понимает, как важна физическая активность
Мало двигается в течение дня, и нужна зарядка на каждый день
Столкнулся с болью в спине, области таза (симфиз), стопах
Следит за набором веса
Хочет двигаться без боли, чувствовать себя легко все 9 месяцев
Хочет поддержать эластичность мышц тазового дна для профилактики опущения и недержания после родов
Выполняет рекомендацию врача — умеренное движение, тренировки по типу йоги, пилатеса, ЛФК
Замечает у себя отеки (ноги, руки, все тело)
Доступна частичная оплата
Не знаете, какой триместр выбрать?
В каждом триместре есть легкие и активные тренировки, многие из них можно выполнять на любом триместре. Если у вас конец триместра, можно смело выбирать следующий.
Если есть какие-то особенности и вам нужен совет, напишите в службу заботы.
Если есть какие-то особенности и вам нужен совет, напишите в службу заботы.
Результаты во время курса
Тренировки во время беременности снижают риски
Болей в области таза (симфизе)
Отеков
Геморроя, варикоза ног и малого таза*
* Если у вас уже есть эти диагнозы, заниматься необходимо, чтобы поддерживать текущее состояние
Болей в спине
Болей в стопах (особенно после сна)
Опущения и недержания после родов
Сильного диастаза (в беременность диастаз есть у 100% женщин, но важно поддерживать мышцы живота)
Сложного и долгого восстановления после родов
Я много хожу, разве это не профилактика?
Ходьба не может заменить необходимую двигательную активность в беременность. На любом триместре нужны аэробные нагрузки (ходьба), силовые упражнения и работа с дыханием и тазовым дном.
Бережные тренировки для будущих мам
Выберите свой триместр
• дыхательные техники против тошноты
1 триместр
• тренировки при плохом самочувствии или когда очень лениво
• безопасные упражнения для мамы и малыша
• профилактика отеков
• поддержка тела через движение
Доступ к курсу 91 день
6 500 ₽
• упражнения для профилактики симфизита
2 триместр
• поддержка осанки
• упражнения на силу мышц спины и рук
• тренировки мышц тазового дна
• тренировки при болях в спине, крестце и лобковом симфизе
Доступ к курсу 91 день
6 500 ₽
• упражнения при болях в спине и крестце
3 триместр
• подготовка таза к родам через упражнения для тазобедренных суставов
• тренировки стоп, ног и ягодиц как профилактика варикоза и отеков
• тренировки мышц тазового дна
Доступ к курсу 105 дней
6 500 ₽
Первый триместр
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут. Вы можете выполнить тренировку полностью или частично.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Длительность курса 91 день
Есть возможность заморозки доступа
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Грудной отдел
- Таз и позвоночник
- Тазобедренные суставы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
Длительность курса 91 день
Есть возможность заморозки доступа
Второй триместр
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут. Вы можете выполнить тренировку полностью или частично.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Длительность курса 91 день
Есть возможность заморозки доступа
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Грудной отдел
- Таз и позвоночник
- Тазобедренные суставы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
Длительность курса 91 день
Есть возможность заморозки доступа
Третий триместр
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут. Вы можете выполнить тренировку полностью или частично.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Длительность курса 105 дней
Есть возможность заморозки доступа
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Грудной отдел
- Таз и позвоночник
- Тазобедренные суставы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
Длительность курса 105 дней
Есть возможность заморозки доступа
и сами занимаются по моим курсам
Врачи рекомендуют тренировки беременным женщинам
Сомневаетесь, Подойдут ли вам домашние тренировки? не знаете, Какой триместр выбрать?
Напишите в отдел заботы. Наши менеджеры помогут вам принять правильное решение, исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия во время беременности
акушер-гинеколог
врач высшей категории
к.м.н.
Урогинеколог
акушер-гинеколог
сексолог
эндокринолог
Консультант по ГВ
перинатальный психолог
акушер-гинеколог
врач-терапевт
«Движение помогает избежать многих болей беременных и быстрее восстанавливаться после родов» - Анастасия Лунегова
Что вас ждет на курсе для беременных
Готовый план тренировок на триместр
— для первого, второго или третьего триместра
Раздел «Конструктор»
Здесь собраны те же упражнения, но разбитые по разделам:
— бодрые и легкие тренировки
— разминки
— упражнения для дыхания или мышц тазового дна
— тренировки, когда нет сил или очень лениво
Раздел с полезными материалами для беременных
Как выполнять упражнения Кегеля и не наделать ошибок?
Как накладывать тейпы на живот?
Как правильно питаться будущей маме?
Общий чат участников
Чат находится в телеграм. Вы можете общаться, поддерживать друг друга, спрашивать совета у других участниц курса или тренеров-кураторов.
Доступна частичная оплата
Сомневаетесь, подойдет ли вам курс?
Напишите в отдел заботы. Наши менеджеры помогут вам принять правильное решение, исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия во время беременности
Отзывы участниц курса для беременных
Что говорят те, кто уже тренируются с нами
Вау! Я с вашими тренировками
вылечила симфизит после первой беременности и привела в порядок тело. Сейчас вторая беременность и занимаюсь с вами 2ой триместр! Очень надеюсь, что курс по восстановлению будет скоро! Я в ожидании уже - спасибо вам за все ...
симфизит
2 триместр
2 беременность
Я делала разминки из курса 3 триместр каждый день, уже находясь в больнице на плановой госпитализации!
В конце 40 недели)) и чувствовала себя превосходно и легко! И встречала удивлённые лица персонала
3 триместр
Занималась весь третий триместр. Чувствовала себя прям отлично))
Почувствовала боль в пояснице только когда отошла пробка. И первым делом на коврик и заниматься. Стало полегче. А ночью уже отправилась в роддом и родила
3 триместр
легкие роды
Вчера резко заболел крестец, сделала эту тренировку.
Сегодня не болит, только, если долго посижу. Мышцы ног ощущаются крепче.
Обязательно буду теперь чередовать, как советуется в конце тренировки, во избежание повторения, а то очень уж неприятно болело. Спасибо, что есть такая тренировка!!
боль в крестце
Подтверждаю. Очень больно было, но тренировки при симфизите меня спасли, боль прошла, даже не каждый день занималась, раза 3 в неделю. Если только вообще не занимаюсь долго, тогда возвращается боль. В общем спасибо вам за жизнь без боли.
боль
симфизит
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро...
отзыв врача
подтекания
после родов
Вау! Я с вашими тренировками вылечила симфизит после первой беременности и привела в порядок тело. Сейчас вторая беременность и занимаюсь с вами 2ой триместр! Очень надеюсь, что курс по восстановлению будет скоро! Я в ожидании уже спасибо вам за все знания, которыми вы возвращаете качество жизни. От нас ведь требуется всего лишь час времени в день.
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
Подходит для любого триместра
Пробная тренировка
Бодрая тренировка для беременных на всё тело (1-3 триместр)
22:45
Легкая тренировка на все тело для беременных (1-3 триместр)
30:55
90% участниц рекомендуют курс своим подругам
Как стать участником
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками
Заходите на платформу
Уроки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время
Тренируетесь
Вы можете выбрать продолжительность и интенсивность тренировки в зависимости от своего самочувствия
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Анастасия Сергеева
Врач превентивной медицины, гинеколог-эндокринолог, гинеколог-акушер, сексолог
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать струю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать струю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Дарья Яковлева
Врач терапевт и акушер-гинеколог. Эксперт по подготовке женщин к родам
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Закажите Оборудование на любом маркетплейсе, в спортивном магазине или у наших партнеров
Оборудование для тренировок
Фитбол
Чем заменить оборудование
Диаметр 65 см.
Для занятий на 2–3 триместре
Для занятий на 2–3 триместре
Шипованный мяч
Диаметр 8–12 см
Чем заменить
Шипованный мяч → используйте теннисный мяч или клубок ниток
Кубики для йоги
2 шт. Можно заменить книгами
Коврик для фитнеса
Толщина от 0,9 см.
Кубики для йоги → используйте книги
Эластичная лента
Среднего сопротивления 5–10 кг. Длина 1,8–2 м
Чем заменить
Эластичная лента → используйте колготки или широкую бельевую резинку
Пенный ролл
Рекомендованная длина 90 см
Чем заменить
Пенный ролл или цилиндр → оберните скалку полотенцем, чтобы заменить ролл
Чем заменить оборудование
Пенный ролл или цилиндр → оберните скалку полотенцем, чтобы заменить ролл
Шипованный мяч → используйте теннисный мяч или клубок ниток
Эластичная лента → используйте колготки или широкую бельевую резинку
Кубики для йоги → используйте книги
Шипованный мяч → используйте теннисный мяч или клубок ниток
Эластичная лента → используйте колготки или широкую бельевую резинку
Кубики для йоги → используйте книги
Вы можете купить этот курс в подарок
Выбираете, что подарить маме, подруге, сестре?
Курс для беременных — отличный подарок будущей маме
Стоимость — 6 500 ₽
Доступ — 3 месяца
Для оформления подарочно сертификата нажмите кнопку купить, введите свои данные и оплатите его стоимость.
В течение пары минут вам на почту придет сертификат и инструкция как его активировать.
Если письма нет — проверьте папку СПАМ и входящие сообщения по имени отправителя Анастасия Лунегова. Если письма все-таки нет - напишите в техподдержку.
А это точно безопасно?
противопоказания к тренировкам
Предлежание плаценты
Разрыв плодных оболочек
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
Маточные кровотечения
Хронически повышенное артериальное давление
Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки*
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы
Сомневаетесь, можно ли вам заниматься на курсе?
Наши менеджеры помогут вам принять правильное решение, исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия во время беременности
* Если установлен пессарий и врач разрешил легкие нагрузки, то заниматься можно на любом триместре
Отзывы участников курса для беременных
Наши клиенты — лучшие рекомендации
расслабление
избавление от боли
поддержка кураторов
быстрое восстановление
Автор курса для беременных
Анастасия лунегова
Тренер по пилатесу, специалист по восстановлению тела после родов с помощью движения
Теме послеродового восстановления и тренировок беременных обучалась в СПБ ИВМР, у Марины Осокиной, в Центре «Практика» и у американского физиотерапевта Кристины Кристи
Работаю тренером 14 лет, из них 8 лет с беременными и родившими женщинами
Училась послеродовому восстановлению у топовых российских преподавателей и много работала с беременными — онлайн и вживую
Родила сына и тренировалась в беременность и восстанавливалась по своим тренировкам
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Безопасное Восстановление после родов
Программа восстановления с первого дня в роддоме .
Можно начинать через 4 часа после ЕР или 12 часов после КС
сразу после родов
Курс можно купить сейчас и отложить доступ по ПДР
Посмотрите короткое видео о курсе
Программа восстановления с первого дня в роддоме . Можно начинать через 4 часа после ЕР или 12 часов после КС
Частые вопросы
Можно ли оплатить из-за границы?
Да, оплатить курс можно из любой точки мира. Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в техподдержку.
На курсе для беременных есть обратная связь?
Да. Вы можете спросить, как выполнить упражнение, если сложно, непонятно или что-то заболело в процессе, или прислать видео на разбор для оценки техники.
Есть ли пробный период?
Да, вы можете оформить пробный доступ к любому триместру на 7 дней. Перейдите на страницу, чтобы узнать подробнее об этом предложении.
ЕСТЬ ЛИ У ВАС СКИДКИ?
Да, при покупке одного триместра любой следующий триместр, курс для раннего восстановления «Сразу после родов» и курс «Здоровое тело» вы сможете купить со скидкой 25%.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ?
После оплаты мы на почту пришлем данные для входа в личный кабинет. Обязательно прочтите инструкцию о том, как пользоваться личным кабинетом, на что обращать внимание во время тренировок.
Если будет что-то непонятно или возникнут сложности, вы всегда можете обратиться к кураторам или в техподдержку.
У вас есть подарочные сертификаты?
Конечно! Вы можете приобрести любой триместр курса «Для беременных» или курс «Сразу после родов» в подарок
Остались вопросы или есть сомнения, подойдет ли вам курс?
Наши менеджеры ответят на все вопросы и помогут принять правильное решение исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия во время беременности
Специалист по движению, тренер групповых программ, силовые и функциональные направления, коррекция ОДА.
Опыт работы:
— 20 лет - классическая и современная хореография
— 7 лет - тренер
Образование:
— Polestar Pilates USA
— Bootybarre Plus USA
— TRX USA
— Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
— Центр Практика.
Cycling
Опыт работы:
— 20 лет - классическая и современная хореография
— 7 лет - тренер
Образование:
— Polestar Pilates USA
— Bootybarre Plus USA
— TRX USA
— Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
— Центр Практика.
Cycling
Кристина Махатадзе, 32 года
Опыт работы с 2004 года.
Образование:
— РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
— Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
— Polestar pilates mat 1,2,3
— Polestar pilates: студийный пилатес
— Art of motion. Анатомические поезда в движении
— Art of motion. Основы слингов
— Art of motion. Слинги 1,2
— Центр Практика. Анатомический минимум тренера
Образование:
— РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
— Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
— Polestar pilates mat 1,2,3
— Polestar pilates: студийный пилатес
— Art of motion. Анатомические поезда в движении
— Art of motion. Основы слингов
— Art of motion. Слинги 1,2
— Центр Практика. Анатомический минимум тренера
Надежда Кирпичева, 39 лет. двое детей
Персональный тренер, тренер групповых программ, презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Опыт работы с 2012 года.
Образование:
— РГУФКСиТ - Лечебная физическая культура, ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Доп. образование:
— Сертифицированный инструктор групповых программ FPA
— CROW School - Основы персонального тренинга
— Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
— Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
— TRX USA: функциональные тренировки с подвесными петлями
— Antigravity: antigravity base, flex, restorative
— Algoritm
— Step, Aerobic, Танцевальные направления.
Опыт работы с 2012 года.
Образование:
— РГУФКСиТ - Лечебная физическая культура, ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Доп. образование:
— Сертифицированный инструктор групповых программ FPA
— CROW School - Основы персонального тренинга
— Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
— Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
— TRX USA: функциональные тренировки с подвесными петлями
— Antigravity: antigravity base, flex, restorative
— Algoritm
— Step, Aerobic, Танцевальные направления.
Анна Шевчук, 32 года
Образование основное:
— Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
— Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Повышение квалификации:
— Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
— Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
— Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
— Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
— Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
— «Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
— Здоровая спина / К. Шатская
— Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
— Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
— Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Повышение квалификации:
— Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
— Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
— Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
— Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
— Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
— «Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
— Здоровая спина / К. Шатская
— Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
Татьяна Ельцова, 39 лет. Двое детей
Образование основное:
— Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
— Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Повышение квалификации:
— Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
— Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
— Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
— Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
— Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
— «Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
— Здоровая спина / К. Шатская
— Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
— Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
— Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Повышение квалификации:
— Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
— Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
— Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
— Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
— Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
— «Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
— Здоровая спина / К. Шатская
— Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
Малахова Татьяна, 36 лет, 1 ребенок
Опыт работы: 20 лет
Основное образование:
— РГУФКСиТ специализация: аэробика и фитнес гимнастика
— Polestar Pilates: Mat 1,2,3, студийный Пилатес
Дополнительное образование:
— Центр практика: Функциональная диагностика тела
— Центр практика: «Про сколиоз»
— Центр практика: «Стопа и осанка»
— Центр практика: «Пресс и тазовое дно»
— From the Top: «Тренировки для беременных»
— From the Top: «Восстановление после родов»
Основное образование:
— РГУФКСиТ специализация: аэробика и фитнес гимнастика
— Polestar Pilates: Mat 1,2,3, студийный Пилатес
Дополнительное образование:
— Центр практика: Функциональная диагностика тела
— Центр практика: «Про сколиоз»
— Центр практика: «Стопа и осанка»
— Центр практика: «Пресс и тазовое дно»
— From the Top: «Тренировки для беременных»
— From the Top: «Восстановление после родов»
Журавлева Марина, 39 лет. двое детей