Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»
Для беременных
онлайн-курс
Избавьтесь от болей в спине и отёков во время беременности. Более 5 000 мам прошли этот курс и рекомендуют его своим подругам
Доступ к курсу откроется сразу после оплаты
6 500₽
за 1 триместр
Вы не тренировались ранее, но понимаете как важна физическая активность в беременность
Для кого этот курс?
У вас отекают ноги
Хотите сохранить упругое, подтянутое тело, быстро прийти в форму после родов и поддержать осанку
Хотите двигаться, чувствовать себя легко все 9 месяцев и контролировать набор веса
Столкнулись с болью в спине или области таза
Врач вам прописал активность по типу йоги, пилатеса или ЛФК
У вас не первая беременность, и вам нужна энергия для заботы о нескольких детях
Вы хотите поддержать эластичность мышц тазового дна для профилактики опущения и недержания
Доступна частичная оплата
Вы можете оплатить курс в рассрочку, разбив платеж на 2 части.
Для этого:
- Нажмите кнопку «Оплатить курс»
- Выберите интересующий вас триместр
- Введите свои данные
- Нажмите кнопку «Оплатить»
- Нажмите на зелёную кнопку «Перейти к частичной оплате»
- Нажмите на фиолетовую кнопку «Оплатить» и закончите оплату
Для этого:
- Нажмите кнопку «Оплатить курс»
- Выберите интересующий вас триместр
- Введите свои данные
- Нажмите кнопку «Оплатить»
- Нажмите на зелёную кнопку «Перейти к частичной оплате»
- Нажмите на фиолетовую кнопку «Оплатить» и закончите оплату
Либо у вас есть гипертонус мышц тазового дна
Программа курса адаптирована под женщин, у кого было кесарево сечение, есть шов на матке, был диастаз до родов, есть пупочные грыжи или грыжи позвоночника
90% рекомендуют курс своим подругам
У 98% уменьшились боли в спине
У 87% повысился уровень энергии
Заморозка до 30 дней
Если вы не можете приступить или продолжить занятия, курс можно «Заморозить» до 30 дней.
• Во время заморозки будет закрыт доступ ко всем урокам курса, в том числе уже открытым
• За время действия курса вы можете применять функцию заморозки не более 5 раз на суммарный срок не более 30 дней
• Чтобы заморозить курс, достаточно написать об этом в сообщении в личном кабинете
• Во время заморозки будет закрыт доступ ко всем урокам курса, в том числе уже открытым
• За время действия курса вы можете применять функцию заморозки не более 5 раз на суммарный срок не более 30 дней
• Чтобы заморозить курс, достаточно написать об этом в сообщении в личном кабинете
Курс можно купить отдельно по триместрам
1 триместр
дыхательные техники против тошноты
тренировки при плохом самочувствии или когда очень лениво
безопасные упражнения для мамы и малыша
профилактика отеков
6 500₽
поддержка тела через движение
упражнения для профилактики симфизита
поддержка осанки
тренировки мышц тазового дна
тренировки при болях в спине, крестце и лобковом симфизе
6 500₽
упражнения на силу мышц спины и рук
упражнения при болях в спине и крестце
подготовка таза к родам через упражнения для тазобедренных суставов
тренировки стоп, ног и ягодиц как профилактика варикоза и отеков
тренировки мышц тазового дна
6 500₽
2 триместр
3 триместр
1 триместр
дыхательные техники против тошноты
тренировки при плохом самочувствии или когда очень лениво
безопасные упражнения для мамы и малыша
профилактика отеков
6 500₽
поддержка тела через движение
I триместр
Длительность курса: 91 день.
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Против варикоза
- Миофасциальный релиз (МФР)
упражнения для профилактики симфизита
поддержка осанки
тренировки мышц тазового дна
тренировки при болях в спине, крестце и лобковом симфизе
6 500₽
упражнения на силу мышц спины и рук
2 триместр
II триместр
Длительность курса - 91 день.
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Плечи и руки
- Для тазобедренных суставов
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
упражнения при болях в спине и крестце
подготовка таза к родам через упражнения для тазобедренных суставов
тренировки стоп, ног и ягодиц как профилактика варикоза и отеков
тренировки мышц тазового дна
6 500₽
3 триместр
III триместр
Длительность курса - 105 дней
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Грудной отдел
- Таз и позвоночник
- Тазобедренные суставы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
Сразу после родов
восстанавливающие тренировки с первого дня в роддоме после естественных родов или кесарева сечения
правила техники безопасности в быту и при уходе за ребенком
вам нужно 5-20 минут в день
доступ к курсу 2 месяца
6 500₽
программа тренировок расписана по дням
противопоказаний к курсу нет
массаж живота
массаж шва после кесарева сечения
двигательная терапия после разрывов и эпизиотомии
упражнения на прогулке с малышом
поддержка профессиональных тренеров-кураторов
При покупке курса, на любой последующий триместр или другие мои программы тренировок для вас будет действовать скидка
< 25%
Что вас ждет?
Тренировки Йога + пилатес для каждого триместра
Сочетание уроков на расслабление, гибкость суставов и силу мышц
Профилактика плоскостопия
и диастаза, работа с мышцами тазового дна
и диастаза, работа с мышцами тазового дна
Поддержка опытных кураторов Возможность прислать видео для разбора техники движений
Настройка программы. Возможность выбрать продолжительность и интенсивность нагрузки в зависимости от самочувствия
Упражнения на дыхание
Рекомендации по питанию для каждого триместра
Специальные уроки при симфизите
Поддержание осанки
Татьяна Ельцова, 39 лет, двое детей
Образование основное:
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Повышение квалификации: Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина / К. Шатская
Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Повышение квалификации: Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина / К. Шатская
Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
Надежда Кирпичева, 37 лет, трое детей
Опыт работы с 2004 года.
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера
Анна Шевчук, 31 год
Персональный тренер, тренер групповых программ, презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Опыт работы с 2012 года.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.
Опыт работы с 2012 года.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.
Кристина Махатадзе, 30 лет
Опыт работы:
20 лет - классическая и современная хореография
5 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика
20 лет - классическая и современная хореография
5 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика
Программа для первого триместра (содержит 13 уникальных тренировок):
1. Универсальная тренировка на всё тело / Полное диафрагмальное дыхание
2. Тренировка рук и позвоночника с эластичной лентой / Дыхание «Уджайи»
3. Тренировка для ног и ягодиц / Снятие напряжения с МТД, антиварикозная программа
4. Урок малой интенсивности
5. Бодрая тренировка на всё тело / Снятие напряжения с МТД
6. Миофасциальное расслабление / Мобильность и расслабление / Дыхание «Уджайи»
7. Мобильность тазобедренных суставов
8. Тренировка у стены
9. Приветствие солнцу + 3D
10. Тренировка при плохом самочувствии
11. Тренировка стоп - 2 / Тренировка малой интенсивности - 2
12. Тренировка с эластичной лентой на всё тело / Тренировка, если очень лениво
13. Тренировка для тех, кто хорошо себя чувствует
Программа для второго триместра (содержит 18 уникальных тренировок):
1. Тренировка на всё тело / Полное диафрагмальное дыхание
2. Комплекс «Кошка»
3. Миофасциальное расслабление (МФР) / Тренировка малой интенсивности / Снятие напряжения с МТД, антиварикозная программа
4. Тренировка для ног и ягодиц
5. Силовая тренировка плеч и рук
6. Тренировка на расслабление с фитболом
7. Тренировка стоп / «Приветствие солнцу - тренировка для всего тела»
8. Тренировка стоп - 2 / Мобильность и расслабление
9. Тренировка для тех, кто хорошо себя чувствует
10. Тренировка грудного отдела с фитболом / Дыхание «Уджайи»
11. Мобилизация тазобедренных суставов
12. Тренировка при симфизите
13. Бодрая тренировка на всё тело
14. Тренировка рук и позвоночника
15. Тренировка у стены
16. Тренировка на всё тело с фитболом
17. Универсальная тренировка на всё тело
18. Тренировка малой интенсивности -2
Программа для третьего триместра (содержит 20 уникальных тренировок):
1. Тренировка для ног и ягодиц / Антиварикозная программа
2. Тренировка шеи и плеч с роллом / Полное диафрагмальное дыхание
3. Пилатес с фитболом / Дыхание «Уджайи»
4. Комплекс «Кошка»
5. Тренировка для рук и позвоночника с эластичной лентой
6. Тренировка для всего тела / Тренировка для всего тела «Приветствие солнцу»
7. Мобильность и расслабление/ Мобильность тазобедренных суставов
8. Тренировка для грудного отдела с фитболом
9. Пилатес с фитболом
10. Тренировка для стоп -2 / Тренировка ног и ягодиц со стулом
11. Тренировка при симфизите и боли в крестце
12. Свободный таз
13. Тренировка малой интенсивности
14. Тренировка для таза и позвоночника с фитболом / антиварикозная программа
15. Тренировка у стены / МФР
16. Руки и грудная клетка
17. Раскрытие ТБС
18. Тренировка малой интенсивности - 2
19. Урок при плохом самочувствии
20. Тренировка при симфизите и боли в крестце - 2
Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
Выполните пробную тренировку бесплатно
Часть 1. Бодрая тренировка на всё тело 1-3 триместр
Часть 2. Тренировка малой интенсивности 1-3 триместр
Как будут проходить занятия
01
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками
02
Заходите на платформу
Уроки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время
03
Тренируетесь
Вы сможете выбрать интенсивность нагрузки и продолжительность тренировки зависимости от своего самочувствия
1. Видеотренировки этого курса базируются на методиках пилатеса и йогатерапии.
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
2. Действие курса начинается сразу после оплаты.
Смотреть видеотренировки вы будете в своем личном кабинете.
Если вы не можете приступить к занятиям сразу и вам необходимо отложить начало тренировок, то доступ к курсу можно заморозить
(правила заморозки смотрите здесь).
3. Общая продолжительность курса:
I триместр — 91 день
II триместр — 91 день
III триместр — 105 дней
4. Курс содержит следующее количество уроков:
I триместр - 48 уроков (из них 13 являются *уникальными)
II триместр - 52 урока (из них 18 являются *уникальными)
III триместр - 60 уроков (из них 20 являются *уникальными)
(*Уникальные - это не повторяющиеся уроки).
5. Каждый урок «Бери и делай» содержит 3 видео с тренировками, продолжительность одного урока — около 40 минут.
6. Тренировки открываются по расписанию: 4 урока в неделю
7. Открытые уроки сохраняются до конца действия курса. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть их в любое удобное время.
8. Обратите внимание, что сразу после оплаты вам откроются первые 4 урока, а следующие 4 — ровно через неделю и именно в то время, когда была совершена оплата. Т. е. если вы оплатили курс в 12:00 МСК, то новая партия уроков откроется в 12:00 МСК через неделю.
9. Для занятий на курсе вам понадобится дополнительное оборудование.
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
2. Действие курса начинается сразу после оплаты.
Смотреть видеотренировки вы будете в своем личном кабинете.
Если вы не можете приступить к занятиям сразу и вам необходимо отложить начало тренировок, то доступ к курсу можно заморозить
(правила заморозки смотрите здесь).
3. Общая продолжительность курса:
I триместр — 91 день
II триместр — 91 день
III триместр — 105 дней
4. Курс содержит следующее количество уроков:
I триместр - 48 уроков (из них 13 являются *уникальными)
II триместр - 52 урока (из них 18 являются *уникальными)
III триместр - 60 уроков (из них 20 являются *уникальными)
(*Уникальные - это не повторяющиеся уроки).
5. Каждый урок «Бери и делай» содержит 3 видео с тренировками, продолжительность одного урока — около 40 минут.
6. Тренировки открываются по расписанию: 4 урока в неделю
7. Открытые уроки сохраняются до конца действия курса. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть их в любое удобное время.
8. Обратите внимание, что сразу после оплаты вам откроются первые 4 урока, а следующие 4 — ровно через неделю и именно в то время, когда была совершена оплата. Т. е. если вы оплатили курс в 12:00 МСК, то новая партия уроков откроется в 12:00 МСК через неделю.
9. Для занятий на курсе вам понадобится дополнительное оборудование.
Посмотрите отзывы участников курса
Врачи рекомендуют мой курс
и программы тренировок своим пациентам
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать строю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать строю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Оборудование
Закажите его на любом маркетплейсе, в спортивном магазине или у наших партнеров
Посмотрите короткие видео "Как выбрать оборудование"
Чем заменить оборудование
Эластичная лента → используйте колготки или широкую бельевую резинку
Шипованный мяч → теннисный мяч или клубок
Кубики для йоги → можно заменить книками
Шипованный мяч → теннисный мяч или клубок
Кубики для йоги → можно заменить книками
Подарите курс
«Для беременных»
«Для беременных»
Оформите электронный подарочный сертификат, позаботьтесь о будущей маме
Предлежание плаценты
Противопоказания
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
Разрыв плодных оболочек
Маточные кровотечения
Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
Хронически повышенное артериальное давление
Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки
Курс «Для беременных» — это комплексная программа, основанная на принципах йоги и пилатеса с учетом акушерских и гинекологических рекомендаций
Мы проведем вас за руку в этот особенный период. Мамы возвращаются к нам с каждой новой беременностью
Мы проведем вас за руку в этот особенный период. Мамы возвращаются к нам с каждой новой беременностью
Поддержите осанку
Уменьшите боль в спине
Выработаете привычку тренироваться и будете хорошо себя чувствовать
Анастасия Лунегова
Автор программы
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Мне 31 год
и я фитнес-тренер
Более 13 лет
опыт работы
Помогла 60 000+
женщин
вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
Помогу вам укрепить глубокие и поверхностные мышцы, создать рельеф и женственные формы, сохранить здоровье суставов