Как проходит тест-драйв
1. Действие тест-драйва начинается сразу после оплаты. Пробные тренировки вам открыты на 7 дней.
Оплата 1 000 рублей сохранится на вашем счете на 14 дней с момента оплаты.
2. Полная стоимость курса (любой триместр) - 6 500 руб.
Если вы решите продолжить тренироваться, вам необходимо внести часть оставшейся суммы за курс, 5 500 рублей, в эти 14 дней.
ВНИМАНИЕ! Через 14 дней после оплаты вы сможете оплатить курс только по полной цене — 6 500 рублей.
3. Если вы оплатили тест-драйв одного триместра (например, первый), но хотите продолжить тренироваться на другом (например, второй), то это возможно. Перед покупкой сообщите об этом в техподдержку.
4. Видеотренировки этого курса базируются на методиках пилатеса и йогатерапии.
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
5. Общая продолжительность курса «Для беременных»
I триместр — 91 день
II триместр — 91 день
III триместр — 105 дней
Подробная информация о тренировках полного курса и оборудовании есть здесь.
Если вам нужна дополнительная информация, пишите нам. Мы с радостью вам поможем.
Оплата 1 000 рублей сохранится на вашем счете на 14 дней с момента оплаты.
2. Полная стоимость курса (любой триместр) - 6 500 руб.
Если вы решите продолжить тренироваться, вам необходимо внести часть оставшейся суммы за курс, 5 500 рублей, в эти 14 дней.
ВНИМАНИЕ! Через 14 дней после оплаты вы сможете оплатить курс только по полной цене — 6 500 рублей.
3. Если вы оплатили тест-драйв одного триместра (например, первый), но хотите продолжить тренироваться на другом (например, второй), то это возможно. Перед покупкой сообщите об этом в техподдержку.
4. Видеотренировки этого курса базируются на методиках пилатеса и йогатерапии.
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
5. Общая продолжительность курса «Для беременных»
I триместр — 91 день
II триместр — 91 день
III триместр — 105 дней
Подробная информация о тренировках полного курса и оборудовании есть здесь.
Если вам нужна дополнительная информация, пишите нам. Мы с радостью вам поможем.
для поддержания осанки и при болях в спине
Тренировка
Вам понадобится подушка и мягкий толстый коврик. Длительность 25 минут
Возможность выполнить бесплатную пробную тренировку закроется через
Загрузка таймера
для беременных
Тест-драйв курса
Тестовый период
Получите доступ к курсу на 1 неделю и убедитесь, что интенсивность и формат тренировок вам подходят
Вы беременны, врач говорит, что с малышом всё порядке, но вы
Тренер — эксперт по работе с женщинами в беременность и сразу после родов
Ваш гинеколог одобрит такой пилатес
Попробуйте тренировки от Анастасии Лунеговой
Хотите легко проживать беременность и знаете, что пора готовить тело к родам и восстановлению
Специалист по восстановлению биомеханики тела
Мои курсы прошли более 60 000 женщин и каждая из них получила результат
Испытываете боль в пояснице, и при резких движениях стреляет в лобковом симфизе
Тест-драйв курса «Для беременных» на 7 дней
Бери и делай. Готовая программа тренировок
1. Универсальная тренировка на все тело
2. Тренировка рук и позвоночника с эластичной лентой
3. Тренировка для ног и ягодиц
4. Урок малой интенсивности
2. Тренировка рук и позвоночника с эластичной лентой
3. Тренировка для ног и ягодиц
4. Урок малой интенсивности
В каждой тренировке есть разминка + основной урок + тренировка дыхания
Разминки
5. «Бальзам» для суставов
6. Позвоночник и стопы
6. Позвоночник и стопы
Конструктор. Выбери свой урок
7. Универсальная тренировка на все тело
8. Приветствие солнцу + 3D
8. Приветствие солнцу + 3D
Бодрые тренировки
9. Тренировка при плохом самочувствии
10. Тренировка если очень лениво
10. Тренировка если очень лениво
Легкие тренировки
11. Снятие напряжение с мышц тазового дна, антиварикозная программа
12. Полное диафрагмальное дыхание
12. Полное диафрагмальное дыхание
Дыхание и тазовое дно
Бери и делай. Готовая программа тренировок
1. Тренировка на все тело
2. Комплекс «Кошка»
3. Тренировка малой интенсивности
4. Тренировка для ног и ягодиц
2. Комплекс «Кошка»
3. Тренировка малой интенсивности
4. Тренировка для ног и ягодиц
В каждой тренировке есть разминка + основной урок + тренировка дыхания
Разминки
5. «Бальзам» для суставов
6. Позвоночник и стопы
6. Позвоночник и стопы
Конструктор. Выбери свой урок
7. Комплекс «Кошка»
8. Тренировка для ног и ягодиц
8. Тренировка для ног и ягодиц
Бодрые тренировки
9-10. Тренировка малой интенсивности в двух вариантах
Легкие тренировки
11. Тренировка мышц тазового дна
12. Снятие напряжения с мышц тазового дна, антиварикозная программа
12. Снятие напряжения с мышц тазового дна, антиварикозная программа
Дыхание и тазовое дно
Бери и делай. Готовая программа тренировок
1. Тренировка для ног и ягодиц
2. Тренировка шеи и плеч с роллом
3. Пилатес с фитболом
4. Комплекс «Кошка»
2. Тренировка шеи и плеч с роллом
3. Пилатес с фитболом
4. Комплекс «Кошка»
В каждой тренировке есть разминка + основной урок + тренировка дыхания
Разминки
5. «Бальзам» для суставов
6. Позвоночник и стопы
6. Позвоночник и стопы
Конструктор. Выбери свой урок
7. Комплекс «Кошка»
8. Пилатес с фитболом
8. Пилатес с фитболом
Бодрые тренировки
9-10. Тренировка малой интенсивности в двух вариантах
Легкие тренировки
11. Тренировка мышц тазового дна
12. Дыхание «Уджайи»
12. Дыхание «Уджайи»
Дыхание и тазовое дно
тест-драйв любого триместра на 7 дней
12 тренировок всего за 1000 ₽
Решили продолжить тренировки?
Оплатите доступ к полной программе курса и поддержке тренеров по специальной цене. Подробнее
Зачем тренироваться? Разве прогулок недостаточно?
Тренировки снижают риски
• болей в спине
• проблем со стопами
• отеков
• геморроя и варикоза
• симфизита — боли в области таза
• проблем со стопами
• отеков
• геморроя и варикоза
• симфизита — боли в области таза
Много ходить не выход. Ходьба, даже когда ее много, не заменяет необходимую двигательную активность в течение дня.
• опущения внутренних органов
• сильного диастаза
• более долгого восстановления после родов
• увеличения размера стопы
• сильного диастаза
• более долгого восстановления после родов
• увеличения размера стопы
Беременный «маст хэв» куда шире, чем просто прогулки. Это и аэробные нагрузки (ходьба, плавание, танцы), и силовые упражнения, и работа с дыханием.
Порядок оплаты
Оплата 1 000 рублей за тест-драйв сохранится на вашем счете на 14 дней с момента оплаты. Если вы захотите продолжить тренироваться и получить поддержку кураторов (доступ к курсу дается на 90 дней), вам необходимо внести часть оставшейся суммы за курс, 5 500 рублей, в эти 14 дней.
ВНИМАНИЕ! Через 14 дней после оплаты вы сможете оплатить курс только по полной цене — 6 500 рублей.
ВНИМАНИЕ! Через 14 дней после оплаты вы сможете оплатить курс только по полной цене — 6 500 рублей.
противопоказания к тренировкам
Абсолютные
Предлежание плаценты
Разрыв плодных оболочек
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
Кровотечение из половых органов
Любые угрозы для плода (угроза
потери беременности, риск
преждевременных родов и т. д.)
потери беременности, риск
преждевременных родов и т. д.)
Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
Хронически повышенное артериальное давление
Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
Истмико-цервикальная недостаточность без пессария или других мер «укрепления» шейки матки
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ АБСОЛЮТНЫМ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ. Уточните возможность тренировок конкретно в вашей ситуации:
Задать вопрос тренеру
Задать вопрос тренеру
Полная стоимость курса 6 500 ₽
для тест-драйва вам понадобится
Оборудование
Вам всегда нужен будет коврик. Желательно мягкий, достаточно толстый.
Дополнительное оборудование:
У вас также будут уроки без дополнительного оборудования.
Дополнительное оборудование:
- Кубик для йоги (можно заменить на книгу)
- Эластичная лента (можно заменить на колготки)
- Шипованный мяч (можно теннисный)
У вас также будут уроки без дополнительного оборудования.
Вам всегда нужен будет коврик. Желательно мягкий, достаточно толстый.
Дополнительное оборудование:
У вас также будут уроки без дополнительного оборудования.
Дополнительное оборудование:
- Кубик для йоги (можно заменить на книгу)
- Пенный ролл
- Мяч шипованный (можно заменить на теннисный)
У вас также будут уроки без дополнительного оборудования.
Вам всегда нужен будет коврик. Желательно мягкий, достаточно толстый.
Дополнительное оборудование:
В этом триместре у вас будет только один урок без дополнительного оборудования. Все, кроме фитбола, можно заменить на подручные средства.
Дополнительное оборудование:
- Эластичная лента (можно заменить на колготки)
- Фитбол
- Кубики для йоги (можно заменить на книги)
- Пенный ролл
В этом триместре у вас будет только один урок без дополнительного оборудования. Все, кроме фитбола, можно заменить на подручные средства.
Посмотрите короткое видео о том, как выбрать оборудование:
Врачи рекомендуют мой курс
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать строю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать строю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Посмотрите отзывы участников курса
Автор курса
Анастасия Лунегова
✧ Прошла большой курс по перинатальной йогатерапии в Санкт-Петербургском Институте восточных методов реабилитации и защитила диплом «Спорт во время беременности»
Я специалист по восстановлению тела с помощью движения и законов биомеханики
✧ Прошла обучение «Цепная реакция в женском теле» от американского физиотерапевта Кристины Кристи
✧ Работаю фитнес-тренером 12 лет, из них 7 лет с беременными и родившими женщинами
✧ Училась послеродовому восстановлению у топовых российских преподавателей и много работала с беременными — онлайн и вживую
✧ Родила сына и восстановилась по своей программе
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
