Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»
Запишись на курс в июле и получи подарок после покупки. 6 лет нам — подарки вам!
Что можно выиграть ▼
Здоровое тело – это те самые тренировки, после которых вы почувствуете силу в теле, улучшите осанку и полюбите фитнес
- 40 неповторяющихся тренировок
- всего 30 минут в день
- ответы тренеров на вопросы/можно отправить фото и видео
- поддержка и общее настроение «дойти до конца» в чате
Пройдите тест-драйв курса для беременных
Длительность: 7 дней
Стоимость: 1 000 ₽
Длительность: 7 дней
Стоимость: 1 000 ₽
Тест-драйв курса
то, о чем не говорят врачи
что важно знать каждой беременной
Если видео не открывается или долго загружается, откройте его в другом плеере (YouTube)
* Для участников не из России
Свернуть
Курс тренировок для беременных от анастасии Лунеговой
Для беременных
Поддержите тело в беременность и подготовьте его к родам с тренировками для 1, 2 или 3 триместра. Безопасные комплексы упражнений с обратной связью кураторов
6 500 ₽
за любой триместр
Доступ к упражнениям сразу после оплаты
Врачи занимаются по моим курсам и рекомендуют их своим пациентам
Получите доступ к курсу на 1 неделю и убедитесь, что интенсивность и формат тренировок вам подходят
— Бережные тренировки для 1, 2 и 3 триместра
— Врачи занимаются по моим курсам и рекомендуют их
— Врачи занимаются по моим курсам и рекомендуют их
Для беременных
тест-драйв курса
Для беременных
Вас ждет 12 тренировок с доступом на 7 дней
Бери и делай. Готовая программа тренировок
1 триместр
1. Универсальная тренировка на все тело
2. Тренировка рук и позвоночника с эластичной лентой
3. Тренировка для ног и ягодиц
4. Урок малой интенсивности
Конструктор. Выбери свой урок
• Разминки
«Бальзам» для суставов
Позвоночник и стопы
• Бодрые тренировки
Универсальная тренировка на все тело
Приветствие солнцу + 3D
• Легкие тренировки
Тренировка при плохом самочувствии
Тренировка если очень лениво
• Дыхание и тазовое дно
Снятие напряжение с мышц тазового дна, антиварикозная программа
Полное диафрагмальное дыхание
На курсе у вас будут тренировки с оборудованием и без
В каждой тренировке есть разминка + основной урок + тренировка дыхания
Вам всегда нужен будет коврик. Желательно мягкий, достаточно толстый.
Дополнительное оборудование:
Кубик для йоги (можно заменить на книгу)
Эластичная лента (можно заменить на колготки)
Шипованный мяч (можно теннисный)
У вас также будут уроки без дополнительного оборудования
Дополнительное оборудование:
Кубик для йоги (можно заменить на книгу)
Эластичная лента (можно заменить на колготки)
Шипованный мяч (можно теннисный)
У вас также будут уроки без дополнительного оборудования
Бери и делай. Готовая программа тренировок
2 триместр
1. Тренировка на все тело
2. Комплекс «Кошка»
3. Тренировка малой интенсивности
4. Тренировка для ног и ягодиц
Конструктор. Выбери свой урок
• Разминки
«Бальзам» для суставов
Позвоночник и стопы
• Бодрые тренировки
Комплекс «Кошка»
Тренировка для ног и ягодиц
• Легкие тренировки
Тренировка малой интенсивности в двух вариантах
• Дыхание и тазовое дно
Тренировка мышц тазового дна
Снятие напряжения с мышц тазового дна, антиварикозная программа
На курсе у вас будут тренировки с оборудованием и без
В каждой тренировке есть разминка + основной урок + тренировка дыхания
Вам всегда нужен будет коврик. Желательно мягкий, достаточно толстый.
Дополнительное оборудование:
Кубик для йоги (можно заменить на книгу)
Пенный ролл
Мяч шипованный (можно заменить на теннисный)
У вас также будут уроки без дополнительного оборудования
Дополнительное оборудование:
Кубик для йоги (можно заменить на книгу)
Пенный ролл
Мяч шипованный (можно заменить на теннисный)
У вас также будут уроки без дополнительного оборудования
Бери и делай. Готовая программа тренировок
3 триместр
1. Тренировка для ног и ягодиц
2. Тренировка шеи и плеч с роллом
3. Пилатес с фитболом
4. Комплекс «Кошка»
Конструктор. Выбери свой урок
• Разминки
«Бальзам» для суставов
Позвоночник и стопы
• Бодрые тренировки
Комплекс «Кошка»
Пилатес с фитболом
• Легкие тренировки
Тренировка малой интенсивности в двух вариантах
• Дыхание и тазовое дно
Тренировка мышц тазового дна
Дыхание «Уджайи»
На курсе у вас будут тренировки с оборудованием и без
В каждой тренировке есть разминка + основной урок + тренировка дыхания
Вам всегда нужен будет коврик. Желательно мягкий, достаточно толстый.
Дополнительное оборудование:
Эластичная лента (можно заменить на колготки)
Фитбол
Кубики для йоги (можно заменить на книги)
Пенный ролл
В этом триместре у вас будет только один урок без дополнительного оборудования. Все, кроме фитбола, можно заменить на подручные средства
Дополнительное оборудование:
Эластичная лента (можно заменить на колготки)
Фитбол
Кубики для йоги (можно заменить на книги)
Пенный ролл
В этом триместре у вас будет только один урок без дополнительного оборудования. Все, кроме фитбола, можно заменить на подручные средства
Противопоказания к тренировкам
- Предлежание плаценты
- Разрыв плодных оболочек
- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
- Кровотечение из половых органов
- Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
- Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
- Хронически повышенное артериальное давление
- Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
- Истмико-цервикальная недостаточность без пессария или других мер «укрепления» шейки матки
- Разрыв плодных оболочек
- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
- Кровотечение из половых органов
- Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
- Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
- Хронически повышенное артериальное давление
- Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
- Истмико-цервикальная недостаточность без пессария или других мер «укрепления» шейки матки
ЕЖЕДНЕВНО НА КУРСЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЗАНИМАЮТСЯ БОЛЕЕ 1 500 БУДУЩИХ МАМ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Подходит для любого триместра
Пробная тренировка
Бодрая тренировка для беременных на всё тело (1-3 триместр)
20 мин.
Легкая тренировка на все тело для беременных (1-3 триместр)
30 мин.
комплексы упражнений для беременных
Подходят для тех, кто
Хочет приумножить энергию для заботы о старших детях
Стремится сохранить упругое, подтянутое тело и быстро прийти в форму после родов
Не тренировался до беременности или на 1 триместре, но понимает, как важна физическая активность
Мало двигается в течение дня, и нужна зарядка на каждый день
Столкнулся с болью в спине, области таза (симфиз), стопах
Следит за набором веса
Хочет двигаться без боли, чувствовать себя легко все 9 месяцев
Хочет поддержать эластичность мышц тазового дна для профилактики опущения и недержания после родов
Выполняет рекомендацию врача — умеренное движение, тренировки по типу йоги, пилатеса, ЛФК
Замечает у себя отеки (ноги, руки, все тело)
Доступна частичная оплата
Частичная оплата
Вы можете оплатить курс в рассрочку, разбив платеж на 2 части.
Для этого:
- Нажмите кнопку «Оплатить курс»
- Введите свои данные
- Нажмите кнопку «Оплатить»
- Выберите оранжевое окошко «Оплатить частично»
- Выберите удобный для вас вариант оплаты
Первая часть вносится сразу, а вторая через 30 дней.
Вторую часть необходимо внести не позднее, чем через 30 дней со дня оплаты первого платежа.
Не знаете, какой триместр выбрать?
В каждом триместре есть легкие и активные тренировки, многие из них можно выполнять на любом триместре. Если у вас конец триместра, можно смело выбирать следующий.
Если есть какие-то особенности и вам нужен совет, напишите в службу заботы.
Если есть какие-то особенности и вам нужен совет, напишите в службу заботы.
Результаты во время курса
Тренировки во время беременности снижают риски
Болей в области таза (симфизе)
Отеков
Геморроя, варикоза ног и малого таза*
* Если у вас уже есть эти диагнозы, заниматься необходимо, чтобы поддерживать текущее состояние
Болей в спине
Болей в стопах (особенно после сна)
Опущения и недержания после родов
Сильного диастаза (в беременность диастаз есть у 100% женщин, но важно поддерживать мышцы живота)
Сложного и долгого восстановления после родов
Я много хожу, разве это не профилактика?
Ходьба не может заменить необходимую двигательную активность в беременность. На любом триместре нужны аэробные нагрузки (ходьба), силовые упражнения и работа с дыханием и тазовым дном.
Бережные тренировки для будущих мам
Выберите свой триместр
• дыхательные техники против тошноты
1 триместр
• тренировки при плохом самочувствии или когда очень лениво
• безопасные упражнения для мамы и малыша
• профилактика отеков
• поддержка тела через движение
Доступ к курсу 91 день
6 500 ₽
• упражнения для профилактики симфизита
2 триместр
• поддержка осанки
• упражнения на силу мышц спины и рук
• тренировки мышц тазового дна
• тренировки при болях в спине, крестце и лобковом симфизе
Доступ к курсу 91 день
6 500 ₽
• упражнения при болях в спине и крестце
3 триместр
• подготовка таза к родам через упражнения для тазобедренных суставов
• тренировки стоп, ног и ягодиц как профилактика варикоза и отеков
• тренировки мышц тазового дна
Доступ к курсу 105 дней
6 500 ₽
Первый триместр
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут. Вы можете выполнить тренировку полностью или частично.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Длительность курса 91 день
Есть возможность заморозки доступа
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Грудной отдел
- Таз и позвоночник
- Тазобедренные суставы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
Длительность курса 91 день
Есть возможность заморозки доступа
Второй триместр
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут. Вы можете выполнить тренировку полностью или частично.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Длительность курса 91 день
Есть возможность заморозки доступа
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Грудной отдел
- Таз и позвоночник
- Тазобедренные суставы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
Длительность курса 91 день
Есть возможность заморозки доступа
Третий триместр
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут. Вы можете выполнить тренировку полностью или частично.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Длительность курса 105 дней
Есть возможность заморозки доступа
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Грудной отдел
- Таз и позвоночник
- Тазобедренные суставы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
Длительность курса 105 дней
Есть возможность заморозки доступа
Закажите Оборудование на любом маркетплейсе или в спортивном магазине
Оборудование для тренировок
Фитбол
Диаметр 65 см.
Для занятий на 2–3 триместре
Для занятий на 2–3 триместре
Шипованный мяч
Диаметр 8–12 см
Чем заменить
Шипованный мяч → используйте теннисный мяч или клубок ниток
Кубики для йоги
2 шт. Можно заменить книгами
Коврик для фитнеса
Толщина от 0,9 см.
Кубики для йоги → используйте книги
Эластичная лента
Среднего сопротивления 5–10 кг. Длина 1,8–2 м
Чем заменить
Эластичная лента → используйте колготки или широкую бельевую резинку
Пенный ролл
Рекомендованная длина 90 см
Чем заменить
Пенный ролл или цилиндр → оберните скалку полотенцем, чтобы заменить ролл
Чем заменить оборудование
Пенный ролл или цилиндр → оберните скалку полотенцем, чтобы заменить ролл
Шипованный мяч → используйте теннисный мяч или клубок ниток
Эластичная лента → используйте колготки или широкую бельевую резинку
Кубики для йоги → используйте книги
Шипованный мяч → используйте теннисный мяч или клубок ниток
Эластичная лента → используйте колготки или широкую бельевую резинку
Кубики для йоги → используйте книги
врач-педиатр
мануальный терапевт
и сами занимаются по моим курсам
Врачи рекомендуют тренировки беременным женщинам
Сомневаетесь, Подойдут ли вам домашние тренировки? не знаете, Какой триместр выбрать?
Напишите в отдел заботы. Наши менеджеры помогут вам принять правильное решение, исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия во время беременности
акушер-гинеколог
врач высшей категории
к.м.н.
Урогинеколог
акушер-гинеколог
сексолог
эндокринолог
Консультант по ГВ
перинатальный психолог
акушер-гинеколог
врач-терапевт
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Анастасия Сергеева
Врач превентивной медицины, гинеколог-эндокринолог, гинеколог-акушер, сексолог
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать струю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать струю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Екатерина Ожель
Врач-педиатр, мануальный терапевт и специалист по двигательному развитию детей
Хочу вас поблагодарить за ваши курсы от себя лично,как дважды мамы и от профессионала, который также связан с движением, только на этапе до полутора лет у детей. Я работаю с малышами и ваши курсы, ваши подробные разборы проблем клиентов в соцсетях, качественная подача материала помогли мне не только самой восстановиться после родов, но и доносить родителям моих клиентов важность формирования ПРАВИЛЬНОГО движения. Ведь главное возражение в моей сфере: «мы же как-то выросли и не все ползали, на боках не все лежали и нас садили и в ходунки ставили и т.д». Вот на ваших разборах я и могу наблюдать, как же мы все выросли и не чувствуем свое тело, как важно отстраивать правильную технику движения и менять свои паттерны движения.
Мне очень отзывается ваше бережное отношение к клиентам, глубина знаний и качество подачи материалов. Всем подругам и мамочкам уверенно рекомендую ваши курсы и получаю благодарности в ответ.
Если пойду за третьим, то только с вами. У меня есть, с чем сравнивать (первые роды с эпизиотомией без какого-либо восстановления и последствиями во всем теле после, а вторые уже с вами и это совсем другие ощущения !).
Желаю вам процветания и все же, чтобы в каждой женской консультации женщины знали о вас и о ваших курсах!
@dr.ekaterina_ozhel
Хочу вас поблагодарить за ваши курсы от себя лично,как дважды мамы и от профессионала, который также связан с движением, только на этапе до полутора лет у детей. Я работаю с малышами и ваши курсы, ваши подробные разборы проблем клиентов в соцсетях, качественная подача материала помогли мне не только самой восстановиться после родов, но и доносить родителям моих клиентов важность формирования ПРАВИЛЬНОГО движения. Ведь главное возражение в моей сфере: «мы же как-то выросли и не все ползали, на боках не все лежали и нас садили и в ходунки ставили и т.д». Вот на ваших разборах я и могу наблюдать, как же мы все выросли и не чувствуем свое тело, как важно отстраивать правильную технику движения и менять свои паттерны движения.
Мне очень отзывается ваше бережное отношение к клиентам, глубина знаний и качество подачи материалов. Всем подругам и мамочкам уверенно рекомендую ваши курсы и получаю благодарности в ответ.
Если пойду за третьим, то только с вами. У меня есть, с чем сравнивать (первые роды с эпизиотомией без какого-либо восстановления и последствиями во всем теле после, а вторые уже с вами и это совсем другие ощущения !).
Желаю вам процветания и все же, чтобы в каждой женской консультации женщины знали о вас и о ваших курсах!
@dr.ekaterina_ozhel
Движение помогает избежать многих болей беременных и быстрее восстанавливаться после родов
Что вас ждет на курсе для беременных
Готовый план тренировок на триместр
— для первого, второго или третьего триместра
Раздел «Конструктор»
Здесь собраны те же упражнения, но разбитые по разделам:
— бодрые и легкие тренировки
— разминки
— упражнения для дыхания или мышц тазового дна
— тренировки, когда нет сил или очень лениво
Раздел с полезными материалами для беременных
Как выполнять упражнения Кегеля и не наделать ошибок?
Как накладывать тейпы на живот?
Как правильно питаться будущей маме?
Общий чат участников
Чат находится в телеграм. Вы можете общаться, поддерживать друг друга, спрашивать совета у других участниц курса или тренеров
Доступна частичная оплата
Сомневаетесь, подойдет ли вам курс?
Напишите в отдел заботы. Наши менеджеры помогут вам принять правильное решение, исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия во время беременности
Отзывы участниц курса для беременных
Что говорят те, кто уже тренируются с нами
Вау! Я с вашими тренировками
вылечила симфизит после первой беременности и привела в порядок тело. Сейчас вторая беременность и занимаюсь с вами 2ой триместр! Очень надеюсь, что курс по восстановлению будет скоро! Я в ожидании уже - спасибо вам за все ...
симфизит
2 триместр
2 беременность
Я делала разминки из курса 3 триместр каждый день, уже находясь в больнице на плановой госпитализации!
В конце 40 недели)) и чувствовала себя превосходно и легко! И встречала удивлённые лица персонала
3 триместр
Занималась весь третий триместр. Чувствовала себя прям отлично))
Почувствовала боль в пояснице только когда отошла пробка. И первым делом на коврик и заниматься. Стало полегче. А ночью уже отправилась в роддом и родила
3 триместр
легкие роды
Вчера резко заболел крестец, сделала эту тренировку.
Сегодня не болит, только, если долго посижу. Мышцы ног ощущаются крепче.
Обязательно буду теперь чередовать, как советуется в конце тренировки, во избежание повторения, а то очень уж неприятно болело. Спасибо, что есть такая тренировка!!
боль в крестце
Подтверждаю. Очень больно было, но тренировки при симфизите меня спасли, боль прошла, даже не каждый день занималась, раза 3 в неделю. Если только вообще не занимаюсь долго, тогда возвращается боль. В общем спасибо вам за жизнь без боли.
боль
симфизит
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро...
отзыв врача
подтекания
после родов
Вау! Я с вашими тренировками вылечила симфизит после первой беременности и привела в порядок тело. Сейчас вторая беременность и занимаюсь с вами 2ой триместр! Очень надеюсь, что курс по восстановлению будет скоро! Я в ожидании уже спасибо вам за все знания, которыми вы возвращаете качество жизни. От нас ведь требуется всего лишь час времени в день.
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
90% участниц рекомендуют курс своим подругам
Как стать участником
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками
Заходите на платформу
Тренировки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время
Тренируетесь
Вы можете выбрать продолжительность и интенсивность тренировки в зависимости от своего самочувствия
Вы можете купить этот курс в подарок
Выбираете, что подарить маме, подруге, сестре?
Курс для беременных — отличный подарок будущей маме
Стоимость — 6 500 ₽
Доступ — 3 месяца
Для оформления подарочно сертификата нажмите кнопку купить, введите свои данные и оплатите его стоимость.
В течение пары минут вам на почту придет сертификат и инструкция как его активировать.
Если письма нет — проверьте папку СПАМ и входящие сообщения по имени отправителя Анастасия Лунегова. Если письма все-таки нет - напишите в техподдержку.
А это точно безопасно?
противопоказания к тренировкам
Предлежание плаценты
Разрыв плодных оболочек
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
Маточные кровотечения
Хронически повышенное артериальное давление
Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки*
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы
Сомневаетесь, можно ли вам заниматься на курсе?
Наши менеджеры помогут вам принять правильное решение, исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия во время беременности
* Если установлен пессарий и врач разрешил легкие нагрузки, то заниматься можно на любом триместре
Отзывы участников курса для беременных
Наши клиенты — лучшие рекомендации
расслабление
избавление от боли
поддержка кураторов
быстрое восстановление
Автор курса для беременных
Анастасия лунегова
С беременными и девушками после родов я начала работать еще до того, как сама стала мамой.
Однажды (во время работы в офлайне) мои клиентки одна за одной начали беременеть. И чтобы понимать, как можно их тренировать, а как нельзя, я пошла учиться:
- Сначала прошла короткие курсы
- Затем полугодовое обучение в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации по теме «Перинатальная йогатерапия»
- Также в Gray Institute (США) мы уделяли много внимания здоровью и восстановлению тазового дна у женщин без опыта в тренировках и спортсменок
А когда я сама прошла путь беременности и родов, то поняла, что чувствуют женщины в этот период, какие у них страхи. И, как важно доносить:
- Какие процессы происходят у них внутри
- Как именно тренировки могут им помочь
- Как с помощью движения избавиться от болей, улучшить осанку, убрать симптомы недержания и диастаза после родов, которые мешают жить
Потому что знание — залог спокойствия. А в периоды, когда большинство препаратов противопоказаны, тренировки остаются тем единственным, что дает энергию и позволяет чувствовать себя лучше.
Безопасное Восстановление после родов
Программа восстановления с первого дня в роддоме .
Можно начинать через 4 часа после ЕР или 12 часов после КС
сразу после родов
Курс можно купить сейчас и отложить доступ по ПДР
Посмотрите короткое видео о курсе
Программа восстановления с первого дня в роддоме . Можно начинать через 4 часа после ЕР или 12 часов после КС
Частые вопросы
Можно ли оплатить из-за границы?
Да, оплатить курс можно из любой точки мира. Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в техподдержку.
На курсе для беременных есть обратная связь?
Да. Вы можете спросить, как выполнить упражнение, если сложно, непонятно или что-то заболело в процессе, или прислать видео на разбор для оценки техники.
Есть ли пробный период?
Да, вы можете оформить пробный доступ к любому триместру на 7 дней. Перейдите на страницу, чтобы узнать подробнее об этом предложении.
ЕСТЬ ЛИ У ВАС СКИДКИ?
Да, при покупке одного триместра любой следующий триместр, курс для раннего восстановления «Сразу после родов» и курс «Здоровое тело» вы сможете купить со скидкой 25%.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ?
После оплаты мы на почту пришлем данные для входа в личный кабинет. Обязательно прочтите инструкцию о том, как пользоваться личным кабинетом, на что обращать внимание во время тренировок.
Если будет что-то непонятно или возникнут сложности, вы всегда можете обратиться к тренерам или в техподдержку.
У вас есть подарочные сертификаты?
Конечно! Вы можете приобрести любой триместр курса «Для беременных» или курс «Сразу после родов» в подарок
Остались вопросы или есть сомнения, подойдет ли вам курс?
Наши менеджеры ответят на все вопросы и помогут принять правильное решение исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия во время беременности
