Как проходят занятия
⓵ Видеотренировки этого курса базируются на методиках пилатеса, йогатерапии и лечебной физкультуры (ЛФК).
Занятия проходят в личном кабинете на платформе «Геткурс» или в мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
Даты проведения ближайшего потока курса: с 13 апреля по 31 мая (5 недель занятий + 2 недели дополнительного доступа).
⓶ Сразу после регистрации и оплаты мы создадим ваш личный кабинет, в котором вы и будете смотреть уроки.
⓷ Курс содержит 25 неповторяющихся тренировок.
Все тренировки будут доступны сразу после оплаты.
Тренировки рассчитаны на 5 недель + 2 недели дополнительного доступа.
Каждая тренировка длится 30–35 минут (основная часть + тренировка мышц тазового дна).
Суббота и воскресенье — выходные дни.
⓸ Длительность одного урока: 30–35 минут.
⓹ Каждая тренировка сохранится до конца действия курса. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть уроки в любое удобное время.
⓺ В рамках действия курса вы сможете задавать вопросы по технике выполнения упражнений нашим тренерам, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора.
⓻ Курс «Здоровое тело» не может быть приостановлен (заморожен).
⓼ Со второй недели тренировок вам понадобится дополнительное оборудование:
- Пенный ролл: рекомендуемая длина 45–90 см.
- Мягкий мяч (для пилатеса): диаметр 25 см (можно заменить детским резиновым мячом).
- Два мягких мяча для МФР.
Приобретайте оборудование для занятий на любом маркетплейсе или в спортивных магазинах.
Занятия проходят в личном кабинете на платформе «Геткурс» или в мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
Даты проведения ближайшего потока курса: с 13 апреля по 31 мая (5 недель занятий + 2 недели дополнительного доступа).
⓶ Сразу после регистрации и оплаты мы создадим ваш личный кабинет, в котором вы и будете смотреть уроки.
⓷ Курс содержит 25 неповторяющихся тренировок.
Все тренировки будут доступны сразу после оплаты.
Тренировки рассчитаны на 5 недель + 2 недели дополнительного доступа.
Каждая тренировка длится 30–35 минут (основная часть + тренировка мышц тазового дна).
Суббота и воскресенье — выходные дни.
⓸ Длительность одного урока: 30–35 минут.
⓹ Каждая тренировка сохранится до конца действия курса. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть уроки в любое удобное время.
⓺ В рамках действия курса вы сможете задавать вопросы по технике выполнения упражнений нашим тренерам, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора.
⓻ Курс «Здоровое тело» не может быть приостановлен (заморожен).
⓼ Со второй недели тренировок вам понадобится дополнительное оборудование:
- Пенный ролл: рекомендуемая длина 45–90 см.
- Мягкий мяч (для пилатеса): диаметр 25 см (можно заменить детским резиновым мячом).
- Два мягких мяча для МФР.
Приобретайте оборудование для занятий на любом маркетплейсе или в спортивных магазинах.
Программа курса
Первая неделя:
Тренировка 1. Дыхание в движении
Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
Тренировка 3. Свободные таз и поясница
Тренировка 4. Пробуждения тазового дна
Тренировка 5. Стабильная поясница
Бонус: Обучающая тренировка по дыханию
Вторая неделя:
Тренировка 6. Мобильность ТБС
Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
Тренировка 8. Суставная гимнастика
Тренировка 9. Пресс и сгибание поясницы
Тренировка 10. Улучшение подвижности бедер
Третья неделя:
Тренировка 11. Пресс и ягодицы
Тренировка 12. Расслабление МТД
Тренировка 13. Тренировка пресса стоя
Тренировка 14. Дыхание и мобильность грудной клетки
Тренировка 15. Пресс и движения позвоночника
Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Ягодицы на коврике
Тренировка 17. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 18. ТБС и тазовое дно
Тренировка 19. Пресс-контроль
Тренировка 20. Силовая тренировка
Пятая неделя:
Тренировка 21. Баланс таза и ягодиц
Тренировка 22. Пилатес на раскрытие грудной клетки
Тренировка 23. Пресс и передняя поверхность бедра
Тренировка 24. Упругость тазового дна
Тренировка 25. Подборка лучших упражнений
Частичная оплата
Вы можете оплатить курс в рассрочку, разбив платеж на 2 части. Первый платеж необходимо внести сразу, оставшуюся часть – через 14 дней (вам придет напоминание на электронную почту).
курс Здоровое тело
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах
Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
/ старт 13 апреля
Длительность
6 500 ₽
за 7 недель
5 недель + 2 недели дополнительного доступа
Удобно
Тренировки в записи. Всего 30 минут в день
Старт занятий 13 апреля
4 года
назад стартовал
первый поток курса
12 лет
самой юной участнице курса
73 года
самой взрослой участнице курса
37 000
женщин и мужчин прошли курс
Тренировки для дома начального уровня
Комплекс упражнений подходит вам, если
Есть частые боли в спине, между лопаток, в шее или крестце
Вы не довольны своей осанкой
Живот никак не уходит
Есть грыжи и протрузии позвоночника, и нужны безопасные тренировки
Ваши тренировки не приносят никакого результата
Вы давно не занимались фитнесом и хотите плавно начать
Устали просто повторять упражнения — хотите разобраться, как это работает, и увидеть результат
Нужно восстановиться после родов (если прошло 6 недель и более)
У вас дистаз до 4 см* в ширину
Вечно нет сил и энергии
Хотите подтянутое тело без отеков в спокойном темпе, без гонки и литров пота
Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени
Есть недержание мочи при чихании, кашле и при беге
Попадает воздух или вода во влагалище, либо есть гипертонус мышц тазового дна
*Если диастаз больше 4 см, то вам нужны персональные тренировки
Когда и каких результатов можно ожидать от курса?
Многие наши участницы видят первые результаты уже после 3 тренировок по 30 минут
Уйдет общее напряжение в теле
Поясница будет меньше болеть, а в прессе появится приятный тонус
Почувствуете свой таз легким как никогда
Ведь он начнет выравниваться.
Низ живота, тазовое дно и бедра будут подтягиваться и становиться упругими
Низ живота, тазовое дно и бедра будут подтягиваться и становиться упругими
Будете наслаждаться силой, упругостью и энергией в теле
Почувствуете силу в мышцах ног и ягодиц
И вспомните, что поясница не беспокоит уже несколько дней, а цикл прошел безболезненно
Талия начнет меняться
И приобретать красивые очертания. Плечи раскроются
Бонусы, которые дают упражнения, кроме стройного и здорового тела
Повышение уровня энергии
А это важно для каждой женщины — от настроения зависит
- как вы относитесь к себе, домашним, работе,
- как вы справляетесь с тем, с чем сложно справиться в плохом настроении.
Участницы отмечают, что
- начинают проще справляться с бóльшим количеством задач в жизни,
- меньше раздражаются на домашних,
- легче строят карьеру и бизнес.
Мой метод, основанный на пилатесе и функциональных тренировках, способствует активации и увеличению количества митохондрий (энергетических станций клетки) в организме.
Мало кто знает, что энергия «запечатана» в мышцах и их правильной работе.
Снижение тревоги и стресса
Тело умеет справляться со стрессом, в нем заложен специальный механизм. Активировать его можно комплексом бережных движений, которые буквально перерабатывают тревогу и стресс в энергию и избавляют вас от ненужного груза.
Согласитесь, в наше время это нереально важно, особенно для женщин, на которых порой держится благополучие и состояние всей семьи.
Улучшение настроения
Через комплекс упражнений, выстроенных в правильной последовательности, гормональный фон приходит в баланс.
Результаты участниц курса Здоровое тело
Посмотрите, каких внешних изменений удалось добиться участницам курса за 2-4 месяца регулярных тренировок
Мне точно подойдут ваши тренировки?
— Да, если вы найдете 30 минут в день для себя.
— Нет, если вам хочется тренировок в стиле: 30 приседаний за минуту. Быстрее, выше, сильнее.
Курс тренировок «Здоровое тело» Анастасии лунеговой
Прилив сил после тренировки, методика упражнений, после которой хочется жить, а не лежать и страдать
Ежедневно на курсе занимаются более
2 000 женщин и мужчин
2 000 женщин и мужчин
Когда тело начинает правильно работать, стройность и подтянутость приходят сами
Потому что мышцы качают кровь, обмен веществ ускоряется, жир уходит.
Как не знают и о том, как именно и как тесно в теле все взаимосвязано и почему нужно работать с тазом, а не только с прессом, если хочешь упругий живот.
Это не магия, это физиология и механика тела. Но большинство про это просто не знают.
Программа курса
Что вас ждет на курсе Здоровое тело
Задайте вопрос в службу заботы, опишите вашу ситуацию.
Мы подберем программу под ваш запрос.
Мы подберем программу под ваш запрос.
Каждую неделю вам нужно выполнить 5 тренировок по 30 минут
Готовый план тренировок от простого к сложному
— техника массажа шва после кесарева сечения
— как изменить упражнение под свои возможности
— где находятся мышцы тазового дна и как не наделать ошибок в тренировках по типу Кегеля
— упражнения для мышц тазового дна с доказанной эффективностью. Без вагинальных тренажеров
Дополнительные материалы
Отвечаем подробно на все вопросы по упражнениям. Мы гордимся качеством обратной связи
Профессиональная и эмоциональная поддержка тренеров
Возможна частичная оплата
Попробуйте одну тренировку курса Здоровое тело бесплатно
Выполните пробную тренировку
Пробная тренировка на все тело / курс Здоровое тело
Сомневаетесь, подойдут ли вам домашние тренировки?
Напишите в отдел заботы. Вам помогут принять решение, исходя из вашей ситуации, опыта подготовки, истории болезни, самочувствия или противопоказаний
Пробная тренировка — это пример средней нагрузки курса. Если у вас получилось выполнить 30-40% от урока, вы точно сможете заниматься на курсе. Начнем мы с более простых упражнений
Отзывы к курсу здоровое тело
Вот что говорят женщины, которые уже прошли курс
Через 3 месяца встречу свои 32 года в невероятно красивом и здоровом теле! Так шикарно я ещё никогда не выглядела. Курс здоровое тело пушка! Я твой адепт на веки вечные.
Питание не меняла. Кушаю всё в умеренных количествах, чаще обычную еду) макароны, пюрешки...
Анастасия, здравствуйте! Хочу поблагодарить за Ваш курс Здоровое тело!! Он какой-то волшебный! Я раньше занималась йогой, потом в зале, и в какой-то момент стала лениться, все поднадоело и стало тяжело начать очередную тренировку! В вашем курсе так удобно, что не нужно...
Добрый вечер, спасибо за курс! Мне очень понравилось, что тренировки по 30 минут, с ребёнком реально заниматься. Пришла с проблемой выпирающего живота после родов (6 месяцев прошло). За два месяца скинула почти 5 кг, ограничивала себя в ...
Вообще замечаю, что дыхание у меня уже на автомате правильное. Даже когда Настя не говорит, а потом вдруг в середине упражнения озвучивает, что на вдох сгибаемся, я понимаю, что в принципе так и делаю без подсказок. Плоский живот не может не радовать. Домик ...
Я благодарю Анастасию и кураторов за этот курс! Я это сделала! Три года я не
могла закончить этот курс и вот ура! ура! Я закончила! Я чувствую себя превосходно, мое тело поет. Мой результат потрясающий. Я счастлива. Тренировки продолжаю.
Добрый день! Хочу поделиться впечатлением от пройденного курса. Это одни из лучших тренировок моего опыта) Много занималась разными направлениями, всегда были замечательные тренеры, но тренировки Анастасии меня очень вдохновили своим подходом! Не думала, что смогу ...
Спасибо! Впервые я осознанно и старательно прошла весь курс с 4го захода и Это очень здорово!! Я по-другому ощущаю свое тело и мне это очень нравится. Я лучше, легче и правильнее стала выполнять многие упражнения.Я знаю какое упражнение сделать при каких-то зажимах или...
У меня невероятные результаты. Я влюблена в эти тренировки. Ощущаю
лёгкость, любовь к своему телу. Это просто невероятная форма любви - ваши тренировки.
Благодарю от всего сердца
Очень понравился курс. Занимает немного времени, но результативный. Несмотря на то, что мой вес не изменился (цели такой не было, я вешу 53 кг при росте 167), тело стало рельефнее, ушла водичка (вместо неё мышцы появились), ощущается легкость в
движениях, наконец-то ...
Девочки, у меня осталась последняя тренировка на завтра ( так грустно ((( И я вижу в зеркале что то невероятное! Можно сказать все как я мечтала! Счастью нет предела!! Обязательно с вами тут остаюсь! Плюсуюсь к отзывам выше!!!
И в дополнении мне удалось нормализовать режим дня ...
Хочу поделиться впечатлениями. После двух недель уже видео результаты. Я кроме тренировок еще хожу в бассейн, сегодня догадалась сделать фото. Видно уже сейчас разницу между самой первой фотографией и через две недели занятий. Что же будет после 8 недель ...
Спасибо огромное, как всегда все очень классно. Мне нравится что Настя умеешь свои знания структурировать так, что они приводят к результату в короткий срок, это огромная работа. Благодарю
ДОБРОЕ УТРО! За эту неделю стала лучше чувствовать свое тело, заметила, что легче держать спину вне тренировок, тело выравнивается. Не ожидала так быстро таких результатов. Благодарю
Я сделала тренировку «Свободная шея и плечи» в курсе 3Т, я обалдела!!! Такая ровная и сильная шея! И лоб разгладился, я в восторге. Спасибо!
Спасибо)) Я годами занималась с тренерами в спортзале и не было толку, а в курсе Анастасия так классно обьясняет технику
выполнения до мельчайших деталей, что тело кайфует, когда правильно двигается
По прошествии трех недель
тренировок я УЖЕ вижу результаты! Тело больше понимает, что и как надо делать. Прошли боли в районе лопаток. Грудной отдел стал более подвижным и начал поворачиваться. Живот значительно уменьшился и подтянулся...
- Супер, а у меня пока нет улучшения...
- Как долго занимаетесь и как
регулярно?
- Год, прошла зт и дальше по программе. Занимаюсь не регулярно, потому что поначалу очень болела, пока втянулась в режим (работа, дом, 4 ребенка и тренировки). Прикинула ...
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро...
Через 3 месяца встречу свои 32 года в невероятно красивом и здоровом теле! Так шикарно я ещё никогда не выглядела. Курс здоровое тело пушка! Я твой адепт на веки вечные.
Питание не меняла. Кушаю всё в умеренных количествах, чаще обычную еду) макароны, пюрешки, котлетки, каши, борщи, блины, яйца, масло сливочное и т.д.) пасту кушаю частенько) Только одно изменение случилось - ушёл белый хлеб из рациона, булки, плюшки и чипсы. Всё.
Чай с сахаром пью) тортики тоже иногда случаются. В общем обычное питание наверно, как у всех, без резких ограничений.
Раньше у Насти был курс базовый, он действительно похож на КОТ по нагрузке и я его не очень вывозила если честно. Техника страдала. Вот его я делала год.
Потом, как Настя выпустила Здоровое тело я сразу его взяла и вот его я стала вывозить! Да, это как раз первая ступень и мне она была и нужна. 3Т мне стал очень комфортен по нагрузке. С ним я чувствую приятную бодрость мышц, а не утомление.
Поэтому я на нём зависла на целый год. Знаю, что Настя не рекомендует так, но это был мой личный осознанный выбор в связи с тем как я ощущаю себя.
Питание не меняла. Кушаю всё в умеренных количествах, чаще обычную еду) макароны, пюрешки, котлетки, каши, борщи, блины, яйца, масло сливочное и т.д.) пасту кушаю частенько) Только одно изменение случилось - ушёл белый хлеб из рациона, булки, плюшки и чипсы. Всё.
Чай с сахаром пью) тортики тоже иногда случаются. В общем обычное питание наверно, как у всех, без резких ограничений.
Раньше у Насти был курс базовый, он действительно похож на КОТ по нагрузке и я его не очень вывозила если честно. Техника страдала. Вот его я делала год.
Потом, как Настя выпустила Здоровое тело я сразу его взяла и вот его я стала вывозить! Да, это как раз первая ступень и мне она была и нужна. 3Т мне стал очень комфортен по нагрузке. С ним я чувствую приятную бодрость мышц, а не утомление.
Поэтому я на нём зависла на целый год. Знаю, что Настя не рекомендует так, но это был мой личный осознанный выбор в связи с тем как я ощущаю себя.
Анастасия, здравствуйте! Хочу поблагодарить за Ваш курс Здоровое тело!! Он какой-то волшебный! Я раньше занималась йогой, потом в зале, и в какой-то момент стала лениться, все поднадоело и стало тяжело начать очередную тренировку! В вашем курсе так удобно, что не нужно выбирать тренировку -уже все есть!) сначала занятия казалось чересчур простыми, но я с удивлением замечала на следующий день, что я начинаю чувствовать мышцы, которые, казалось бы, и не работали, о существовании которых я и не знала)) сейчас уже на второй половине курса и жду с нетерпением.
КОТ) начала заниматься уже по 2 занятия в день утром и ловлю себя на мысли, что вечером задумываюсь, не позаниматься ли ещё) но держусь, чтобы не перегореть:)) очень впечатляет ваша способность супер подробно и понятно объяснить как и что правильно делать! Спасибо вам!
И желаю успехов!:)
КОТ) начала заниматься уже по 2 занятия в день утром и ловлю себя на мысли, что вечером задумываюсь, не позаниматься ли ещё) но держусь, чтобы не перегореть:)) очень впечатляет ваша способность супер подробно и понятно объяснить как и что правильно делать! Спасибо вам!
И желаю успехов!:)
Добрый вечер, спасибо за курс! Мне очень понравилось, что тренировки по 30 минут, с ребёнком реально заниматься. Пришла с проблемой выпирающего живота после родов (6 месяцев прошло).
За два месяца скинула почти 5 кг, ограничивала себя в сладком и иногда не ужинала по желанию.
Без строгих диет и особенного питания. Вижу результат, что не может не радовать. Думаю, останусь с вами ещё)
За два месяца скинула почти 5 кг, ограничивала себя в сладком и иногда не ужинала по желанию.
Без строгих диет и особенного питания. Вижу результат, что не может не радовать. Думаю, останусь с вами ещё)
Вообще замечаю, что дыхание у меня уже на автомате правильное. Даже когда Настя не говорит, а потом вдруг в середине упражнения озвучивает, что на вдох сгибаемся, я понимаю, что в принципе так и делаю без подсказок. Плоский живот не может не радовать. Домик контролируется уже тоже на автомате. Он ещё есть, но я сразу выравниваю технику и вуаля, домика как небывало.
Плюс заметила реальное улучшение в МТД. Раньше во время секса, в позиции доги стайл, попадал воздух и были неприятные звуки. Сейчас такого нет)))
Проявляются косые мышцы пресса. Они как-будто обрамляют животик з вообще всегда была проблема именно с нижним прессом. Сейчас ещё это сохраняется, но я уже вижу подвижки к улучшению. И ещё раз напишу, что формат 30 минутных тренировок - это гениально С Насте надо
запатентовать))) Из корректировок питания, я только убрала сахар и по максимуму сладости. Но
цели в похудении не было. Именно подтянуть тело и скорректировать фигуру была цель. Поэтому я явно на верном пути)
Плюс заметила реальное улучшение в МТД. Раньше во время секса, в позиции доги стайл, попадал воздух и были неприятные звуки. Сейчас такого нет)))
Проявляются косые мышцы пресса. Они как-будто обрамляют животик з вообще всегда была проблема именно с нижним прессом. Сейчас ещё это сохраняется, но я уже вижу подвижки к улучшению. И ещё раз напишу, что формат 30 минутных тренировок - это гениально С Насте надо
запатентовать))) Из корректировок питания, я только убрала сахар и по максимуму сладости. Но
цели в похудении не было. Именно подтянуть тело и скорректировать фигуру была цель. Поэтому я явно на верном пути)
Добрый день! Хочу поделиться впечатлением от пройденного курса. Это одни из лучших тренировок моего опыта) Много занималась разными направлениями, всегда были замечательные тренеры, но тренировки Анастасии меня очень вдохновили своим подходом! Не думала, что смогу тренироваться настолько осознанно и получать от этого тааакооооое удовольствие! Было очень интересно тренироваться, очень! Я уже не говорю про результат (я восстанавливалась после беременности и родов) - итог за 2 месяца - минус 7,5 килограмм, ушли (и не возвращаются!) отеки, минус 9 сантиметров в талии, минус 6 в бедрах. Самочувствие отличное, наконец-то чувствую себя, легкость, гибкость, тело очень подтянулось! (но еще есть фронт работ:) А как же удобно, что тренировка длится всего 30 минут! Для меня в цейтноте дел это просто спасение, даже если в течение дня не успела, поздно вечером всегда можно выделить 30 минут, для меня это даже как перезагрузка и физическая и психологическая - очень круто!) Самым сложным делом было в итоге определиться как продолжить) То ли идти в КОТ, то ли продлить ЗТ, то ли начать дополнительный курс, в-общем хочу все и сразу) Спасибо огромное Анастасии и команде за изменения в теле, за изменения в качестве жизни и за прокачку нейронных связей кстати тоже!) С момента начала курса я амбассадор Анастасии и её тренировок!)
Спасибо! Впервые я осознанно и старательно прошла весь курс с 4го захода и Это очень здорово!! Я по-другому ощущаю свое тело и мне это очень нравится. Я лучше, легче и правильнее стала выполнять многие упражнения.Я знаю какое упражнение сделать при каких-то зажимах или неприятных ощущениях в том или ином месте.Я стала более дисциплинированной и целеустремленной на пути к оздоровлению.Приступлю к 41му занятию с интересом и продолжу заниматься дальша. Ну, и лучший мотиватор для меня - это мой результат
Очень понравился курс. Занимает немного времени, но результативный. Несмотря на то, что мой вес не изменился (цели такой не было, я вешу 53 кг при росте 167), тело стало рельефнее, ушла водичка (вместо неё мышцы появились), ощущается легкость в движениях, наконец-то почувствовала низ живота. Ощущаю, что мне ещё надо работать (с дыханием, иногда домик появляется), поэтому, скорее всего, буду продлевать доступ. Но, сначала попробую тренировки из КОТа и посмотрю, может мне лучше туда.
Девочки, у меня осталась последняя тренировка на завтра ( так грустно ((( И я вижу в зеркале что то невероятное! Можно сказать все как я мечтала! Счастью нет предела!! Обязательно с вами тут остаюсь! Плюсуюсь к отзывам выше!!!
И в дополнении мне удалось нормализовать режим дня тренировкой в 30 минут перед завтраком)) это для моей ленивой души дорогого стоит))) была бы час - не согласилась бы)) Настя где то говорила что в продлении курса будет 10 или 20 новых уроков.
И в дополнении мне удалось нормализовать режим дня тренировкой в 30 минут перед завтраком)) это для моей ленивой души дорогого стоит))) была бы час - не согласилась бы)) Настя где то говорила что в продлении курса будет 10 или 20 новых уроков.
Хочу поделиться впечатлениями. После двух недель уже видео результаты. Я кроме тренировок еще хожу в бассейн, сегодня догадалась сделать фото. Видно уже сейчас разницу между самой первой
фотографией и через две недели занятий. Что же будет после 8 недель! Так рада, что купила себе этот курс. Не все получается, но даже так уже чувствуется результат очень сильно. Спасибо Насте!
фотографией и через две недели занятий. Что же будет после 8 недель! Так рада, что купила себе этот курс. Не все получается, но даже так уже чувствуется результат очень сильно. Спасибо Насте!
По прошествии трех недель тренировок я УЖЕ вижу результаты!
Тело больше понимает, что и как надо делать. Прошли боли в районе лопаток. Грудной отдел стал более подвижным и начал поворачиваться. Живот значительно уменьшился и подтянулся. Энергии стало много и мозг работает в другом режиме. Легче воспринимать информацию! Это супер курс. Обожаю!
Тело больше понимает, что и как надо делать. Прошли боли в районе лопаток. Грудной отдел стал более подвижным и начал поворачиваться. Живот значительно уменьшился и подтянулся. Энергии стало много и мозг работает в другом режиме. Легче воспринимать информацию! Это супер курс. Обожаю!
- Супер, а у меня пока нет улучшения...
- Как долго занимаетесь и как
регулярно?
- Год, прошла зт и дальше по программе. Занимаюсь не регулярно, потому что поначалу очень болела, пока втянулась в режим (работа, дом, 4 ребенка и тренировки). Прикинула в общем
наверное занимаюсь 8 из 12 месяцев. Самый большой перерыв был 1.5 мес.
- Опущение по передней или задней стенке?
- Присылали видео каких-то упражнений на разбор?
- Но на предстоящий год надеюсь быть более трудолюбивой)
По задней 1 степени
Видео не отправляла, думаю стоит начать в этом году)
Улучшения есть: уменьшились замеры, ушёл геморрой, поподание воздуха ушло. Замеры сделаю в
конце месяца и фото. Есть промежуточные только фото и замеры.
Мне говорили, что в моем случае, надо года 2, а то и больше для восстановления
- Ооо! Геморрой ушел и воздух не попадает. А вы говорите нет результата) Вы на правильном пути!
- Как долго занимаетесь и как
регулярно?
- Год, прошла зт и дальше по программе. Занимаюсь не регулярно, потому что поначалу очень болела, пока втянулась в режим (работа, дом, 4 ребенка и тренировки). Прикинула в общем
наверное занимаюсь 8 из 12 месяцев. Самый большой перерыв был 1.5 мес.
- Опущение по передней или задней стенке?
- Присылали видео каких-то упражнений на разбор?
- Но на предстоящий год надеюсь быть более трудолюбивой)
По задней 1 степени
Видео не отправляла, думаю стоит начать в этом году)
Улучшения есть: уменьшились замеры, ушёл геморрой, поподание воздуха ушло. Замеры сделаю в
конце месяца и фото. Есть промежуточные только фото и замеры.
Мне говорили, что в моем случае, надо года 2, а то и больше для восстановления
- Ооо! Геморрой ушел и воздух не попадает. А вы говорите нет результата) Вы на правильном пути!
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.
Екатерина Сергеевна Блауман
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук
г. Омск
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают. Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
г. Омск
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают. Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
Дарья Яковлева
Врач терапевт и акушер-гинеколог. Эксперт по подготовке женщин к родам
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Дуала Алена Александровна
Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики.
Как врач акушер-гинеколог, я ежедневно убеждаюсь в том, что наш организм - целостная система, и многие заболевания женских половых органов (такие, как частые воспалительные процессы, опущение органов малого таза, недержание мочи, дискомфорт при сексуальной жизни), представляют собой больше, чем просто гинекологические проблемы. Зачастую это следствие дисфункции тазового дна, которую невозможно корректировать только медикаментозным или хирургическим способами. Необходимо работать над подвижностью суставов и костей, устанавливать правильный паттерн дыхания, от которого зависит состояние всех внутренних органов.
Я на себе проверила курсы «здоровое тело», «тазовое дно», а спустя год тренировок стала заниматься и в более продвинутом уровне «КОТ», хотя раньше пробные тренировки оттуда мне казались слишком сложными.
Отдельная благодарность от меня, как от гинеколога, за курс «после родов», он отлично подходит и для восстановления после оперативных вмешательств. Очень нравится бережный подход к тренировкам, интересное образное объяснение тонкостей движения.
Убедившись в эффективности на себе, я с удовольствием рекомендую своим пациенткам курсы Насти, как часть комплексного подхода в восстановлении здоровья тела.
«Движение - жизнь», а правильное движение - жизнь в здоровом и красивом теле.
https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/864901-duala-ndumbe/
Как врач акушер-гинеколог, я ежедневно убеждаюсь в том, что наш организм - целостная система, и многие заболевания женских половых органов (такие, как частые воспалительные процессы, опущение органов малого таза, недержание мочи, дискомфорт при сексуальной жизни), представляют собой больше, чем просто гинекологические проблемы. Зачастую это следствие дисфункции тазового дна, которую невозможно корректировать только медикаментозным или хирургическим способами. Необходимо работать над подвижностью суставов и костей, устанавливать правильный паттерн дыхания, от которого зависит состояние всех внутренних органов.
Я на себе проверила курсы «здоровое тело», «тазовое дно», а спустя год тренировок стала заниматься и в более продвинутом уровне «КОТ», хотя раньше пробные тренировки оттуда мне казались слишком сложными.
Отдельная благодарность от меня, как от гинеколога, за курс «после родов», он отлично подходит и для восстановления после оперативных вмешательств. Очень нравится бережный подход к тренировкам, интересное образное объяснение тонкостей движения.
Убедившись в эффективности на себе, я с удовольствием рекомендую своим пациенткам курсы Насти, как часть комплексного подхода в восстановлении здоровья тела.
«Движение - жизнь», а правильное движение - жизнь в здоровом и красивом теле.
https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/864901-duala-ndumbe/
90% участниц рекомендуют курс своим подругам
Как стать участником
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками
Заходите на платформу
Уроки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время
Тренируетесь
Выполняете тренировки в удобное время, делитесь своими впечатлениями, задаете вопросы тренерам-кураторам.
Доступ сразу после оплаты. 5 недель тренировок + 2 недели, чтобы все успеть
Оборудование для тренировок
Приобретайте оборудование для занятий на любом маркетплейсе или в спортивном магазине
Толщина от 0,4 см.
Коврик для фитнеса
Рекомендованная длина 45 - 90 см.
Пенный ролл
Чем заменить
Пенный ролл или цилиндр → оберните скалку полотенцем, чтобы заменить ролл
2 шт.
Мягкие мячи
Диаметр 25 см.
Мягкий мяч для пилатеса
Чем заменить
Мяч для пилатеса → используйте подушку
На первой неделе курса нужен коврик и эластичная лента (только для бонусного урока по дыханию). Остальное оборудование понадобится со второй недели
Чем заменить
Теннисный мяч → клубок ниток
Чем заменить оборудование
Пенный ролл или цилиндр → оберните скалку полотенцем, чтобы заменить ролл
Мягкий мяч → используйте клубок ниток или теннисный мяч
Мяч для пилатеса → используйте подушку
Эластичная лента → используйте капроновые колготки или широкую бельевую резинку
На первой неделе курса нужен коврик и эластичная лента (только для одного бонусного урока по дыханию).
Остальное оборудование понадобится со второй недели
Мягкий мяч → используйте клубок ниток или теннисный мяч
Мяч для пилатеса → используйте подушку
Эластичная лента → используйте капроновые колготки или широкую бельевую резинку
На первой неделе курса нужен коврик и эластичная лента (только для одного бонусного урока по дыханию).
Остальное оборудование понадобится со второй недели
Стоимость — 6 500 ₽
Доступ — 2,5 месяца
Для оформления подарочно сертификата нажмите кнопку купить, введите свои данные и оплатите его стоимость.
В течение пары минут вам на почту придет промокод и инструкция как его активировать.
Если письма нет — проверьте папку СПАМ и входящие сообщения по имени отправителя Анастасия Лунегова. Если письма все-таки нет - напишите в техподдержку.
Ограничения для занятий
Противопоказания к тренировкам
Беременность на любом сроке
Остеопороз любой степени
Острые воспалительные процессы
Диастаз шириной более 4 см
Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы
Сомневаетесь, подойдут ли вам домашние тренировки?
Напишите в отдел заботы. Вам помогут принять решение, исходя из вашей ситуации, опыта подготовки, истории болезни, самочувствия или противопоказаний
Если вы беременны, у меня есть отдельный клуб для беременных
не просто тренер, а инженер биомеханики движений тела
Анастасия Лунегова
Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов.
У меня за спиной более 30 обучений в России и за рубежом.
После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов. Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик
Знаю и умею использовать знания о суставах, фасции, митохондриях, нервной и гормональной системах не как теорию, а как практику. Поэтому тренировки комплексные, сбалансированные и точно работают на гармоничное развитие тела и налаживание тех связей в нем, которые работают «косо и криво» и влекут боли, неправильное положение и излишнюю нагрузку на суставы.
С помощью упражнений создаю тончайшую настройку тела, гарантирующую здоровое движение суставам, красоту тела и х10 к энергии.
Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.
Частые вопросы
Да, оплатить курс можно из любой точки мира. Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в отдел заботы
Да, вы можете воспользоваться функцией «Частичная оплата». Первый платеж вносится сразу, он составляет 50% от суммы оплаты. Вторую часть необходимо внести не позднее, чем через 14 дней со дня оплаты первой части
Доступ к тренировкам у вас будет на 7 недель. Все тренировки будут доступны сразу после оплаты.
Вы сможете продолжить тренировки в клубе Легкость и сила. Вам будут доступны скидки постоянного участника.
Остались вопросы или есть сомнения, подойдет ли вам курс?
Наши менеджеры ответят на все вопросы и помогут принять правильное решение исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия