ПАКЕТ интенсивов

Пробные тренировки

Эти два интенсива — идеальное комбо для тех, у кого

Ваш результат после интенсивов

Что входит в пакет интенсивов

для плеч и шеи (длительность от 10 до 40 минут)

для мышц тазового дна и улучшения дыхания (каждая 20–25 минут)

доступ к занятиям с момента оплаты

Поддержка и обратная связь от профессиональных тренеров-кураторов в течение всего доступа к курсу

Вы можете выполнять только тренировки из интенсивов или дополнить ими свою основную программу тренировок

1. Полезные советы и привычки на каждый день
2. Урок по мьюингу
3. Теоретический урок: Основные ошибки в дыхании и способы их решения

Успейте купить пакет интенсивов по выгодной цене:

До конца акции осталось:

:

:

:

день

часы

мин.

сек.

Как совмещать тренировки интенсивов

Я предлагаю вам три варианта

Если вас беспокоят проблемы тазового дна

Если у ваша основная проблема —
боли в шее, между лопаток, сутулые плечи

уделяйте больше времени урокам интенсива «Свободная шея и плечи»

Посмотрите отзывы участников интенсивов

Оборудование

Коврик

Обязательно

Гантель (1–2 кг)

Можно заменить бутылкой воды

Обязательно

Чем заменить

Эластичная лента

Обязательно

2 мягких мяча для МФР (⌀ 10–15 см)

Чем заменить

Обязательно

Мяч для пилатеса (⌀ 25 см)

Обязательно

Полотенце
(шарф или плед)

Чем заменить

Обязательно

Противопоказания

• Острые воспалительные процессы
• Боль, из-за которой приходится поворачиваться всем телом
• Аномалия Киммерли и спондилёз
• Диагностированное сужение пространства позвоночной артерии
• Подтвержденная рентгенологическим исследованием нестабильность шейных позвонков
• Позвонковые грыжи шейного отдела, которые врачи рекомендуют оперировать
• Беременность

• Неосложненные грыжи и протрузии шейного отдела
• Когда есть диагноз и периодические сильные боли: остеохондроз вне стадии обострения, грыжи и протрузии вне стадии обострения

Подарите пакет ИНТЕНСИВов

Тренер и автор онлайн-курсов по фитнесу

лет тренирую и обучаю людей здоровому движению

женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат

После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов. Подтянутое тело без походов в спортзал и изнуряющих тренировок — возможно. Нужно только расстелить коврик

Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами

Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов

У меня за спиной более 30 обучений в России и за рубежом

Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь

Частые вопросы

Можно оплатить курс из-за границы?

Когда можно начинать заниматься после родов?

На сколько дается доступ к тренировкам?

У вас есть обратная связь?

Я не уверена, можно ли мне заниматься с моим диагнозом

Можно ли заморозить или продлить доступ после?

Остались вопросы?

Напишите нам, мы поможем решить ваш запрос

Кристина Махатадзе, 30 лет

Опыт работы:
20 лет - классическая и современная хореография
8 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика

Надежда Кирпичева, 37 лет

Опыт работы с 2004 года.
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера

Анна Шевчук, 31 год

Персональный тренер, тренер групповых программ, презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Опыт работы с 2012 года.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.

Татьяна Ельцова, 39 лет

Опыт работы: 8 лет
Образование основное:
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Повышение квалификации:
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина / К. Шатская
Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.

Малахова Татьяна, 35 лет

Опыт работы: 12 лет
Основное образование: Персональный фитнес-тренер FPA
Дополнительное образование:
Аэробика и силовые программы. Базовый уровень, г. Саратов, учебный центр «Академия»
Диагностика тела, система коррекции. Оксана Килина
ТБС и ягодицы в 3D, Александр Семенов, Анатомия
Принципы движения в 3D, центр Практикиа
Проект Тело человека (специалист по движению), Христина Жарикова
Двигательные глобальные стереотипы, Easy motion (г. Санкт-Петербург)
Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки, Марина Осокина
Функциональный тренинг, Георгий Елгин

Журавлева Марина, 39 лет

Опыт работы: 20 лет
Основное образование: РГУФКСиТ специализация: аэробика и фитнес гимнастика.
Polestar Pilates: Mat 1,2,3, студийный Пилатес
Дополнительное образование:
Центр практика: Функциональная диагностика тела
Центр практика: «Про сколиоз»
Центр практика: «Стопа и осанка»
Центр практика: «Пресс и тазовое дно»
From the Top: "Тренировки для беременных»
From the Top:"Восстановление после родов»