Стоимость — 6 500 ₽
Доступ — 7 недель
Для оформления подарочно сертификата нажмите кнопку купить, введите свои данные и оплатите его стоимость.
В течение пары минут вам на почту придет промокод и инструкция как его активировать.
Если письма нет — проверьте папку СПАМ и входящие сообщения по имени отправителя Анастасия Лунегова. Если письма все-таки нет - напишите в техподдержку.
Но тренировки не превращаются в скучную лекцию по анатомии.
— дыхательных практик
— работы с осанкой
— и грамотной нагрузки
— работы с осанкой
— и грамотной нагрузки
— техник пилатеса
— силовой работы
— мобильности
— силовой работы
— мобильности
Каждая тренировка курса — это сочетание:
• понимаете, зачем оно нужно
• чувствуете, как тело работает
• сможете повторить его даже с закрытыми глазами
• чувствуете, как тело работает
• сможете повторить его даже с закрытыми глазами
Я знаю и умею использовать знания: о суставах, фасциях, мышцах, нервной и гормональной системах.
Тренировки одновременно подтягивают тело, улучшают осанку, снимают лишнее напряжение и налаживают мышечные и фасциальные связи в теле, которые из-за сидячего образа жизни, болей и неправильного движения перестают работать как нужно.
Тренер, который учит не качать тело, а понимать его
[ Анастасия Лунегова ]
Без перегруза суставов и поясницы
Я объясняю любое движение так, что вы:
Я создаю тренировки для женщин, которые хотят:
— подтянутое и упругое тело
— меньше боли и зажатости
— больше энергии и лёгкости
— красивую осанку без постоянного контроля
— тренировки, после которых тело чувствует себя лучше, а не хуже
— подтянутое и упругое тело
— меньше боли и зажатости
— больше энергии и лёгкости
— красивую осанку без постоянного контроля
— тренировки, после которых тело чувствует себя лучше, а не хуже
После родов я сама тренировалась только дома. Без спортзала, тяжёлых весов и бесконечных кардио.
А. Лунегова
Мне важно, чтобы после тренировок вам хотелось жить, ходить, больше двигаться, нравиться себе и чувствовать своё тело живым, сильным и красивым, а не лежать пластом.
Частые вопросы
Да, оплатить курс можно из любой точки мира.
Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в отдел заботы.
Написать в MAX »
Telegram »
WhatsApp »
Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в отдел заботы.
Написать в MAX »
Telegram »
WhatsApp »
Да. На курсе работает команда тренеров с опытом более 15 лет у каждого. Вы можете задавать вопросы по технике, упражнениям, самочувствию.
Да, вы можете воспользоваться функцией «Частичная оплата». Первый платеж вносится сразу, он составляет 50% от суммы оплаты. Вторую часть необходимо внести не позднее, чем через 14 дней со дня оплаты первой части.
Внутренняя рассрочка. Без банков и процентов.
Внутренняя рассрочка. Без банков и процентов.
Доступ к курсу — 7 недель. Именно на этот срок рассчитана программа, чтобы вы прошли тренировки в нужной последовательности и увидели результат.
Сам курс длится 5 недель, но мы даем 2 дополнительные недели доступа, чтобы вы все успели пройти. Важно не откладывать тренировки: тогда вы сразу будете видеть результаты. Главное — не идеальность, а регулярность.
Если вы все-таки не успеваете, вы можете пройти программу заново, для вас будут доступны специальные цены постоянного участника в личном кабинете.
Но мы рекомендуем переходить в клуб Легкость и Сила, чтобы не терять прогресс.
Если вы все-таки не успеваете, вы можете пройти программу заново, для вас будут доступны специальные цены постоянного участника в личном кабинете.
Но мы рекомендуем переходить в клуб Легкость и Сила, чтобы не терять прогресс.
Да, вы можете подарить курс маме, сестре, подруге, любой женщине или мужчине.
Купить курс в подарок »
Купить курс в подарок »
На курс приходят женщины, которые давно не тренировались, начинали и бросали, уставали от спортзалов.
Тренировки выстроены от простого к более интенсивному. Вам не нужно быть «подготовленной», чтобы начать. Но вы всегда можете пройти пробную тренировку перед покупкой, чтобы оценить свои силы.
Тренировки выстроены от простого к более интенсивному. Вам не нужно быть «подготовленной», чтобы начать. Но вы всегда можете пройти пробную тренировку перед покупкой, чтобы оценить свои силы.
Это один из самых частых запросов. Мы работаем не только с мышцами, но и с дыханием, тазом, грудным отделом, осанкой и тем, как тело двигается в жизни. Поэтому многие замечают, что боли уходят уже в первые недели тренировок. Но если вы сомневаетесь, то вы всегда можете написать в отдел заботы и получить консультацию.
Написать в MAX »
Telegram »
WhatsApp »
Написать в MAX »
Telegram »
WhatsApp »
Во многих случаях — да. Можно начинать, если у вас нет острого периода. Тренировки построены без ударной нагрузки и агрессивных упражнений. Но если есть серьезные ограничения или сомнения — лучше написать нам перед покупкой курса.
Написать в MAX »
Telegram »
WhatsApp »
Написать в MAX »
Telegram »
WhatsApp »
Курс подходит при диастазе ДО 4 см в ширину. Если диастаз больше — лучше начать с персональной работы или специального восстановления. Определить ширину диастаза самостоятельно вы можете по этому видео:
Смотреть на Youtube »
Смотреть на Rutube »
Смотреть на Youtube »
Смотреть на Rutube »
Да, если: — после естественных родов прошло не менее 6 недель — после кесарева — не менее 8 недель.
Нет. На весь период беременности у нас есть отдельные тренировки в клубе для беременных.
Подробнее о клубе »
Подробнее о клубе »
Да. Здесь нет тренировок в стиле: «быстрее, выше, сильнее любой ценой».
Но будут упражнения на ноги и ягодицы стоя, не только лежа на коврике.
Но будут упражнения на ноги и ягодицы стоя, не только лежа на коврике.
Тренировки длятся всего 30 минут. Можно заниматься дома в удобное время, ставить видео на паузу и тренироваться в своем ритме.
На старте нужен только коврик. Остальное оборудование понадобится со второй недели.
Мы подробно объясним каждое движение простым языком, а тренеры поддержки помогают разобраться с упражнениями и техникой, если у вас возникнут сложности. В этом и есть смысл курса — понять и почувствовать свое тело🙂
Выполняйте пробную тренировку, чтобы понять, что такие тренировки вам подходят.
Выполняйте пробную тренировку, чтобы понять, что такие тренировки вам подходят.
У большинства участниц не получается идеально с первой тренировки. И это нормально. Вам не нужно быть спортивной или гибкой. Нужно просто регулярно расстилать коврик. Вы всегда сможете написать тренеру: задать вопрос, отправить видео. Мы подскажем, что исправить именно вам, и просто поддержим.
Многие замечают изменения уже через 1−2 недели: — становится легче спине — появляется больше энергии — уменьшается отечность — тело становится более подтянутым — появляется ощущение тонуса и легкости.
А дальше тело начинает меняться всё заметнее — и внешне, и по ощущениям внутри.
А дальше тело начинает меняться всё заметнее — и внешне, и по ощущениям внутри.