Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»
Тазовое дно в нашем теле не живет «само по себе».
Его функциональность зависит от того, насколько слаженно работают мышцы кора — так называемый «внутренний цилиндр», состоящий из диафрагмы, пресса, мышц спины и тазового дна.
Все жидкости устремляются к грудной клетке
3.
Мышцы тазового дна слегка сокращаются и приподнимают органы вверх
4.
На выдохе — поднимается вверх, создавая «эффект вантуза»
2.
На вдохе ребра расширяются, а диафрагма опускается вниз
1.
Когда мы дышим так, что нигде не скапливается напряжение, то:
Но природа умная, и в противовес этому она создала такой механизм дыхания, который 17−20 тысяч раз в день двигает внутрибрюшной объем вверх-вниз, чтобы не было постоянного давления на тазовое дно.
По законам логики (и физики) всё, что есть внутри этого цилиндра, должно лежать внизу, на мышцах тазового дна.
То есть небольшое усилие на каждом вдохе и выдохе помогает мышцам тазового дна расслабиться и сократиться, а значит, тренирует их — 17−20 тысяч раз в день.
❗️ Мы не зря сказали, что мышцы живота и спины — тоже часть нашего «внутреннего цилиндра» — всё связано со всем. Если вы постоянно сутулитесь, то диафрагма двигается недостаточно, и внутрибрюшной объем еще сильнее давит вниз.
Как быть, если проблемы уже есть? Достаточно ли просто подышать сидя и стоя? Или что нужно делать?
Гиперважно сначала тазовое дно расслабить, как мы делаем это в первых 4 тренировках интенсива «Дыхание и тазовое дно» — в связке со всем телом и локально, через самомассаж. А потом уже укреплять.
Если у вас есть недержание при кашле и смехе, опущения, боли в области таза и во влагалище, значит, тазовое дно уже перегружено и, возможно, слишком сильное. Поэтому, если вы раньше делали упражнения, которые тренируют силу тазового дна (по типу Кегеля), это могло не сработать.
Отзывы наших участниц подтверждают, что недержание уходит или уменьшается именно после пятой-шестой тренировки. Это не случайно — так составлена программа, чтобы вы могли быстро увидеть первый эффект.
Упражнения легкие и приятные, подходят даже женщинам после КС и полостных операций (уже через 4 недели). Минус один: нужно остаться наедине с собой, чтобы никто не мешал вам слушать тренера и погружаться в свои ощущения.
А еще будет классное занятие для тех, кто задыхается, когда говорит. Это не совсем тот формат, к которому вы привыкли (вас ждет сюрприз ☺️).
Тренировки в интенсиве медленные и спокойные — то, что нужно после жаркого лета и в суете осенних дней: прийти на коврик, продышаться, подвигаться расслабленно.
Для вас, как для постоянного участника наших программ, действует цена со скидкой: 4 000 руб. вместо 4 500 руб.
Узнать подробности об интенсиве, почитать больше отзывов, сделать пробную тренировку и присоединиться со скидкой можно здесь: