Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»
СТОПЫ
Колени
Бедра
терапевтические тренировки для ног дома
- Если есть боли в стопах и коленях
- Растет косточка у большого пальца стопы
- Пробовали тренировки для ног и ягодиц, и вам слишком тяжело
и получить бесплатную тренировку для стоп
Что будет в интенсиве
18 тренировок в записи (от 10 до 30 минут) сидя и стоя
Бонус: тренировка для детей (10 минут)
Старт сразу после оплаты
Поддержка и обратная связь от профессиональных тренеров
Доступ к тренировкам на 2 месяца
и получить бесплатную тренировку для стоп
Стоимость: 4 500 ₽
Программа интенсива
- Динамическая гибкость ног
- Расслабление и мобилизация стопы
- Снятие напряжения с коленей
- Свободная поясница, сильные бедра
- Подвижность голеностопа
- Упругость ног. Опора для позвоночника
- Баланс колена
- Пальчиковая гимнастика + Урок для детей
- Пилатес для бедер
- Биомеханика колена
- Ягодицы — стабильность таза
- Формируем свод. Тренировка переднего отдела стопы
- Стопа колено ТБС
- Стабильная гибкость. Волны
- Тренировка стоп на рабочем месте + Урок на стабильность стоп и коленей
- Тренировка на всё тело
- Убираем косточку большого пальца
- Походки + Движения таза для здоровья колена
Отзывы участников интенсива
Противопоказания к тренировкам
А мне точно можно заниматься?
Тренировки безопасны, но есть некоторые ограничения
Острые воспалительные процессы, открытые раны
1 Приступать к занятиям можно после того, как вы перестанете хромать и сойдет отек
«Свежие» растяжения связок1
2 Необходимо получить допуск врача к восстановительным тренировкам
После операций2 на стопы, колени или бедра
3 Можно начинать через 6-12 месяцев. Обязательно разрешение врача на тренировки по типу ЛФК
После замены ТБС3
После операций и травм на коленях можно приступать к занятиям, когда колено будет легко сгибаться на 90 градусов и позы на четвереньках будут безболезненны
Беременность — противопоказание к одному уроку курса4. Все остальные тренировки можно выполнять беременным
4 Выполнять эту тренировку не рекомендуется, так как в ней есть упражнения на пресс (об этом дополнительно проинформируем в курсе)
После родов (ЕР или КС) тренировки можно начинать через месяц
Можно заниматься, если есть
Гонартроз 1-2 степени
Коксартроз 1-2 степени
Опущение стенок влагалища 1-2 степени
Диастаз до 4 см в ширину
Варикоз
Межпозвонковые грыжи вне стадии обострения
Стрессовое недержание
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь — напишите в службу заботы
Наши менеджеры помогут вам принять правильное решение исходя из вашей ситуации, диагноза, истории болезни и самочувствия
