Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»
Здоровые стопы и колени
И Н Т Е Н С И В
Тренировки открываются сразу после оплаты
3 500₽
Доступ к урокам на 3 месяца
Программа терапевтических тренировок, которая помогает убрать боль и напряжение
Тренировки могут дополнять ортопедическое лечение. Подходят детям и взрослым
Пробная тренировка
Интенсив поможет решить следующие проблемы
Болят, устают, отекают стопы
При ходьбе есть боли в коленях или они переразогнуты
Вальгусный завал стопы (плоскостопие)
Или наоборот, высокий подъем стоп
Были травмы голеностопа / колена / пальцев стопы, и теперь ограничена их подвижность
Неровно стаптывается обувь
Беспокоит пяточная шпора или плантарный фасциит
Болят колени во время спуска с лестницы
Растет косточка у большого пальца
В плохую погоду пачкаются брюки сзади
Плохая подвижность голеностопных суставов от природы
Артроз или старые травмы колена приносят боль
Что вы получите
Чувство легкости в стопах и коленях
Забудете про боль в коленях после долгого сидения или спуска по ступеням
Уменьшите боль в «косточке» большого пальца и улучшите ее эстетику
Заложите базу для долгой службы ваших ног
Равномерно распределите нагрузку между стопой, коленом и тазом
Ноги перестануть уставать после долгого стояния / ходьбы
Забудете про скованность стоп по утрам
Продлите срок службы вашей обуви, так как она перестанет криво стаптываться
В программу интенсива входят
11 несложных тренировок, которые можно выполнять даже детям школьного возраста
Расслабление и мобилизация стопы
(18 минут)
Снятие напряжения с коленей
(37 минут)
Подвижность голеностопа
(20 минут)
Баланс колена
(32 минуты)
Пальчиковая гимнастика
(15 минут)
Биомеханика колена
(34 минуты)
Формируем свод. Тренировка переднего отдела стопы
(18 минут)
Стопа - колено - ТБС
(26 минут)
Тренировка стоп на рабочем месте
(8 минут)
Стабильность стоп и коленей
(20 минут)
Урок для большого пальца
(24 минуты)
Походки
(8 минут)
Движение таза для здоровья колена
(23 минуты)
Доступ к материалам на 3 месяца с момента оплаты
Как будут проходить занятия
Получите доступ
к личному кабинету на свой email сразу после оплаты
01
Смотрите уроки
в записи на экране компьютера, планшета или смартфона
02
Задаете вопросы
профессиональным тренерам. Вы можете отправить видео для корректировки вашей техники
03
Как проходят занятия
⓵ Занятия интенсива проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или в мобильном приложении «GetCource». Вы можете смотреть тренировки на мобильном телефоне, планшете или ноутбуке.
⓶ Сразу после регистрации и оплаты для вас будет создан личный кабинет, в котором вы будете смотреть все тренировки.
⓷ Доступ к материалам интенсива предоставляется на 3 месяца с момента оплаты.
⓸ Все 6 месяцев доступа вы можете задавать вопросы по технике выполнения упражнений нашим кураторам, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора (если вы сомневаетесь правильно ли вы двигаетесь).
⓹ Интенсив «Здоровые стопы и колени» не имеет возможности заморозки.
⓺ Для участия в интенсиве вам понадобится дополнительное оборудование:
⓶ Сразу после регистрации и оплаты для вас будет создан личный кабинет, в котором вы будете смотреть все тренировки.
⓷ Доступ к материалам интенсива предоставляется на 3 месяца с момента оплаты.
⓸ Все 6 месяцев доступа вы можете задавать вопросы по технике выполнения упражнений нашим кураторам, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора (если вы сомневаетесь правильно ли вы двигаетесь).
⓹ Интенсив «Здоровые стопы и колени» не имеет возможности заморозки.
⓺ Для участия в интенсиве вам понадобится дополнительное оборудование:
- Теннисный мяч
- Эластичная лента (можно заменить поясом)
- Коврик
Оборудование для занятий
Посмотрите короткое видео «Как выбрать оборудование»
Также вам потребуются предметы, которые найдутся в каждом доме: полотенце, подушка, стул / диван для опоры, резинка для волос
Что говорят участники о тренировках
Противопоказания
Острые воспалительные процессы, открытые раны
«Свежие» растяжения связок. Приступать к занятиям можно после того, как вы перестанете хромать и сойдет отек
После операций на стопы. Необходимо получить допуск врача к восстановительным тренировкам
После операций на колени можно приступать к занятиям когда колено будет легко сгибаться на 90
0
Анастасия Лунегова
Автор программы
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Мне 32 года
и я фитнес-тренер
Более 14 лет
опыт работы
Помогла 60 000+
клиентам
вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
Помогу вам укрепить суставы и добиться здорового и корректного движения в них
Проблемы со стопами и коленями нередко связаны с положением таза, работой тазобедренных суставов или осанкой. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом
комплексной работой с телом в рамках курса «Здоровое тело». Выполните пробный урок, чтобы принять решение о покупке
Дополните тренировки из интенсива
При покупке интенсива вы получаете скидку 25% на основной курс «Здоровое тело»