Здоровые стопы и колени

И Н Т Е Н С И В
Тренировки открываются сразу после оплаты
3 500₽
Доступ к урокам на 3 месяца

Программа терапевтических тренировок, которая помогает убрать боль и напряжение

Тренировки могут дополнять ортопедическое лечение. Подходят детям и взрослым

Пробная тренировка
Интенсив поможет решить следующие проблемы
Болят, устают, отекают стопы
При ходьбе есть боли в коленях или они переразогнуты
Вальгусный завал стопы (плоскостопие)
Или наоборот, высокий подъем стоп
Были травмы голеностопа / колена / пальцев стопы, и теперь ограничена их подвижность
Неровно стаптывается обувь
Беспокоит пяточная шпора или плантарный фасциит
Болят колени во время спуска с лестницы
Растет косточка у большого пальца
В плохую погоду пачкаются брюки сзади
Плохая подвижность голеностопных суставов от природы
Артроз или старые травмы колена приносят боль
Что вы получите
Чувство легкости в стопах и коленях
Забудете про боль в коленях после долгого сидения или спуска по ступеням
Уменьшите боль в «косточке» большого пальца и улучшите ее эстетику
Заложите базу для долгой службы ваших ног
Равномерно распределите нагрузку между стопой, коленом и тазом
Ноги перестануть уставать после долгого стояния / ходьбы
Забудете про скованность стоп по утрам
Продлите срок службы вашей обуви, так как она перестанет криво стаптываться
В программу интенсива входят
11 несложных тренировок, которые можно выполнять даже детям школьного возраста
Расслабление и мобилизация стопы
(18 минут)
Снятие напряжения с коленей
(37 минут)
Подвижность голеностопа
(20 минут)
Баланс колена
(32 минуты)
Пальчиковая гимнастика
(15 минут)
Биомеханика колена
(34 минуты)
Формируем свод. Тренировка переднего отдела стопы
(18 минут)
Стопа - колено - ТБС
(26 минут)
Тренировка стоп на рабочем месте
(8 минут)
Стабильность стоп и коленей
(20 минут)
Урок для большого пальца
(24 минуты)
Походки
(8 минут)
Движение таза для здоровья колена
(23 минуты)
Доступ к материалам на 3 месяца с момента оплаты
Как будут проходить занятия
Получите доступ
к личному кабинету на свой email сразу после оплаты
01
Смотрите уроки
в записи на экране компьютера, планшета или смартфона
02
Задаете вопросы
профессиональным тренерам. Вы можете отправить видео для корректировки вашей техники
03
Оборудование для занятий
Посмотрите короткое видео «Как выбрать оборудование»
Также вам потребуются предметы, которые найдутся в каждом доме: полотенце, подушка, стул / диван для опоры, резинка для волос
Что говорят участники о тренировках
Подарите интенсив «Здоровые стопы и колени» тем, кого любите
Противопоказания
Острые воспалительные процессы, открытые раны
«Свежие» растяжения связок. Приступать к занятиям можно после того, как вы перестанете хромать и сойдет отек
После операций на стопы. Необходимо получить допуск врача к восстановительным тренировкам
После операций на колени можно приступать к занятиям когда колено будет легко сгибаться на 90
0
Анастасия Лунегова
Автор программы
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Мне 32 года
и я фитнес-тренер
Более 14 лет
опыт работы
Помогла 60 000+
клиентам
вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
Помогу вам укрепить суставы и добиться здорового и корректного движения в них
Проблемы со стопами и коленями нередко связаны с положением таза, работой тазобедренных суставов или осанкой. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом
комплексной работой с телом в рамках курса «Здоровое тело». Выполните пробный урок, чтобы принять решение о покупке
Дополните тренировки из интенсива
При покупке интенсива вы получаете скидку 25% на основной курс «Здоровое тело»