Свободная шея и плечи
Тренировки от сутулости и боли в шее, которые одобрит ваш врач. Идеальная профилактика остеохондроза
ИНТЕНСИВ
доступ к урокам на 1 год
1 900₽
3 500₽
доступ к урокам на 6 месяцев
Есть вопрос? Задайте здесь
TelegramWhatsApp
Интенсив поможет решить следующие проблемы
Часто мучают головные боли
Есть остеохондроз, протрузии и грыжи
шейного и грудного отделов
Устает и болит шея и зона трапеции
после рабочего дня
Часто «продувает» шею
Растет «холка» - горбик на шее
Плечи все время ползут вверх
Не можете в тренировках контролировать положение лопаток
В отжиманиях и планках устает шея и кисти
Тянущие боли между лопатках
Немеют руки
в течение дня или во сне
Не нравится внешний вид
Голова смещена вперед, есть второй подбородок (Офисная шея)
Что вы получите
Легкость в шее и плечах
Визуальное уменьшение «холки»
Уйдет онемение рук
Уменьшиться сутулость
Поймете как тренироваться, чтобы не уставала шея и плечи
Улучшится осанка
В программу интенсива входят
не сложные упражнения от 10 до 40 минут + «Совет дня», которые вы сможете выполнять в любом месте
Раскрытие подзатылочной области
(30 минут)
Раскрытие грудного отдела
(26 минут)
Расслабление шеи. Самомассаж
(30 минут)
Плечи и шея
(32 минуты)
Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи
(15 минут)
Дыхание ребер и работа рук
(24 минуты)
Доступ к материалам интенсива на 6 месяцев
с момента оплаты
Проблемы с шеей, сутулость напрямую связаны с положением грудной клетки, лопаток, рук и дыханием. Все эти аспекты учтены в программе интенсива «Свободные шея и плечи»

Вас ждут полезные, легкие и приятные тренировки. Выполнить их смогут даже новички, и пожилые люди
Движение лопаток. Тренировка у стены
(15 минут)
Расслабление шеи + мьюинг
(11 минут)
Убираем холку, улучшаем статику шеи
(15 минут)
Расслабление сгибателей позвоночник
(24 минуты)
Сила спины
(30 минут)
Ежедневная гимнастика
Как будут проходить занятия
Получаете доступ
к личному кабинету на свой email сразу после оплаты
01
Выполняете уроки
в удобное время на любом устройстве (смартфон, планшет, компьютер или тв)
02
Получаете поддержку
профессиональных тренеров на основе ваших видео и вопросов
03
Что говорят участники о тренировках
Оборудование
Закажите оборудование на любом маркетплейсе, в спортивном магазине или у наших партнеров
Посмотрите короткие видео «Как выбрать оборудование»
Интенсив - отличный подарок для близкого человека
Упражнения из данной программы смогут выполнять новички, пожилые люди и даже беременные
Противопоказания
Острые воспалительные процессы
Боль, из-за которой приходится поворачиваться всем телом
Аномалия Киммерли
Спондилёз
Диагностированное сужение пространства позвоночной артерии
Подтвержденная рентгенологическим исследованием нестабильность шейных позвонков
Анастасия Лунегова
Автор программы
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Мне 30 лет
и я фитнес-тренер
Более 12 лет
опыт работы
Помогла 60 000+
женщин
вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
Помогу вам укрепить мышцы спины и шеи, создать правильное движение и дыхание в грудном отделе, благодаря чему вы избавитесь от напряжения в шее и боли между лопаток
Сутулость и проблемы с шеей напрямую связаны с положением грудной клетки и косвенно с положением таза и стоп. Поэтому, работать с телом нужно комплексно.

Я рекомендую совмещать тренировки из интенсива «Свободная шея и плечи» с занятиями по курсу «Здоровое тело»
Выполните пробный урок, чтобы познакомиться с тренировками
Дополните свои тренировки из интенсива
При покупке интенсива вы получаете скидку 25% на основной курс «Здоровое тело»