Кардио разминка
Разминка в 3D
Разминка на раскрытие грудного отдела
Разминка для здоровой спины
Разминка когда очень лениво
Если вы еще не тренировались со мной — начните с курса «Здоровое тело»
Если вы уже тренировались со мной и хотите продолжать, то еще больше разминок и упражнений вы найдете
Клуб осознанных тренировок
Программа на 7 недель без гирь и гантелей
Про осанку и женское здоровье
Акцент на пресс и мышцы тазового дна
Курс Здоровое тело
Для тех, кто любит активно, но без гирь и гантелей
Про осанку, упругость и силу в теле
Акцент на бедра и позвоночник
Курс Упругое тело
Постоянное обновление программы
Сообщество тех, кто полюбил тренировки
35 минут в день и сразу на все тело
Когда пройдены базовые программы
Клуб Легкость и сила
Выбирают как альтернативу спортзалу
40 — 60 минут с гантелями, гирей и резинками, чтобы построить сильное мышечное тело
Силовые тренировки
Подходит для новичков
Идеально для новичков
Для рельефа и силы
Сообщество
Конструктор тренировок
После рождения малыша наше тело максимально уязвимо, и важно начать восстановление сразу
Клуб для беременных
Программа бережных тренировок, которая поможет легко себя чувствовать все 9 месяцев и быстрее восстановиться
Тренировки одобрены лучшими гинекологами страны
Эта программа подходит для 1-го месяца после родов. Занимайтесь каждый день по 7−15 минут лежа в кровати или стоя — даже с малышом на руках вы точно всё успеете
Программа Сразу после родов
Безопасно
Курс не имеет противопоказаний
Безопасно для мамы и малыша
Бодрые и спокойные тренировки