Кардио разминка
Разминка в 3D
Разминка на раскрытие грудного отдела
«Здоровое тело»
Старт — _15 декабря_
Это те самые тренировки, после которых вы почувствуете силу в теле, улучшите осанку и полюбите фитнес
Старт — _15 декабря_
Это те самые тренировки, после которых вы почувствуете силу в теле, улучшите осанку и полюбите фитнес
- 40 неповторяющихся тренировок
- всего 30 минут в день
- ответы тренеров на вопросы/можно отправить фото и видео
- поддержка и общее настроение «дойти до конца» в чате
Разминка для здоровой спины
Разминка когда очень лениво
Если вы еще не тренировались со мной — начните с курса «Здоровое тело»
курс Здоровое тело
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах
Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Если вы уже тренировались со мной и хотите продолжать, то еще больше разминок и упражнений вы найдете
Программа на 10 недель без гирь и гантелей
Выработать привычку регулярно заниматься
Начни отсюда (базовый курс)
Курс Здоровое тело
Когда базовый курс закончится
30 минут в день на укрепление мышц ног, ягодиц и пресса
Для тех, кто регулярно тренируется 2−3 месяца или ранее занимался по моим тренировкам
Клуб Легкость и сила
40−60 минут с гантелями, гирями и резинками, чтобы построить сильное мышечное и гибкое тело
Рекомендуем тем, у кого есть опыт регулярных занятий от 6 месяцев
Силовые тренировки
Клуб осознанных тренировок
Идеально для новичков
Для рельефа и силы
Сообщество
Конструктор тренировок
Ягодицы и тазобедренные суставы
Стопы, колени, бедра
От плоскостопия и после травм коленей
Легкий уровень
Подходит старшему поколению
Сложный уровень
Горячие тренировки для взрывного роста мышц
При большом диастазе и опущениях органов
Подходит старшему поколению
Медленные вдумчивые тренировки
Подходит старшему поколению
Легкий уровень
Расслабляющие тренировки для тех, кому запрещено активное движение
Шея и плечи
Идеально для новичков
Идеально для новичков
Идеально для новичков
Медленный темп тренировки
«попатеть»
Силовые тренировки
Дыхание и тазовое дно
После рождения малыша наше тело максимально уязвимо, и важно начать восстановление сразу
Курс для беременных
Программа бережных тренировок, которая поможет легко себя чувствовать все 9 месяцев и быстрее восстановиться
Тренировки одобрены лучшими гинекологами страны
Эта программа подходит для 1-го месяца после родов. Занимайтесь каждый день по 7−15 минут лежа в кровати или стоя — даже с малышом на руках вы точно всё успеете
Программа Сразу после родов
Безопасно
Курс не имеет противопоказаний
Безопасно для мамы и малыша
Бодрые и спокойные тренировки