Есть вопрос? Задайте здесь
TelegramWhatsApp
Только для пользователей приложения amma скидка 10%
Для беременных
онлайн-курс
Избавьтесь от болей в спине и отёков во время беременности. Более 5 000 мам прошли этот курс и рекомендуют его своим подругам
Скидка для новичков
за один триместр
6 500₽
5 850₽
Избавьтесь от болей в спине и отёков во время беременности. Более 5 000 мам прошли этот курс и рекомендуют его своим подругам
Вы не тренировались ранее, но понимаете, как важна физическая активность в беременность
Для кого этот курс?
У вас отекают ноги
Хотите сохранить упругое, подтянутое тело, быстро прийти в форму после родов и поддержать осанку
Хотите двигаться, чувствовать себя легко все 9 месяцев и контролировать набор веса
Столкнулись с болью в спине или области таза
Врач вам прописал активность по типу йоги, пилатеса или ЛФК
У вас не первая беременность, и вам нужна энергия для заботы о нескольких детях
Вы хотите поддержать эластичность мышц тазового дна для профилактики опущения и недержания
Доступна частичная оплата
Вы можете оплатить курс в рассрочку, разбив платеж на 2 части.
Для этого:
- Нажмите кнопку «Оплатить курс»
- Выберите интересующий вас триместр
- Введите свои данные
- Нажмите кнопку «Оплатить»
- Нажмите на зелёную кнопку «Перейти к частичной оплате»
- Нажмите на фиолетовую кнопку «Оплатить» и закончите оплату
Либо у вас есть гипертонус мышц тазового дна
Курс можно купить отдельно по триместрам
На последующий триместр и курс для восстановления после родов «Здоровое тело» для вас будет действовать скидка
-25%
Что вас ждет?
Тренировки Йога + пилатес для каждого триместра
Сочетание уроков на расслабление, гибкость суставов и силу мышц
Профилактика плоскостопия
и диастаза, работа с мышцами тазового дна
Поддержка опытных кураторов Возможность прислать видео для разбора техники движений
Настройка программы. Возможность выбрать продолжительность и интенсивность нагрузки в зависимости от самочувствия
Упражнения на дыхание
Рекомендации по питанию для каждого триместра
Специальные уроки при симфизите
Поддержание осанки
Кристина Махатадзе, 30 лет
Опыт работы:
20 лет - классическая и современная хореография
5 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика
Надежда Кирпичева, 37 лет
Опыт работы с 2004 года.
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера
Анна Шевчук, 31 год
Персональный тренер, тренер групповых программ, презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Опыт работы с 2012 года.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.
Татьяна Ельцова, 39 лет
Образование основное:
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Повышение квалификации:
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина / К. Шатская
Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
Выполните пробную тренировку бесплатно
Часть 1. Бодрая тренировка на всё тело 1-3 триместр
Часть 2. Тренировка малой интенсивности 1-3 триместр
Врачи рекомендуют мой курс
и программы тренировок своим пациентам
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Анастасия Сергеева
Врач первентивной медицины, гинеколог-эндокринолог, гинеколог-сексолог
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать строю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Анастасия Сергеева
Врач первентивной медицины, гинеколог-эндокринолог, гинеколог-сексолог
Моя пациентка, которая занимается спустя месяц после работы по вашей методике, довольна! И отмечает, что не могла прервать строю при мочеиспускании, были трудности, с занятиями стало ок!
Я с удовольствием рекомендую ваши курсы, сама постоянно обучаюсь в плане реабилитации мышц тазового дна.
@doctorsergeeva
Как будут проходить занятия
01
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками
02
Заходите на платформу
Уроки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время
03
Тренируетесь
Вы сможете выбрать интенсивность нагрузки и продолжительность тренировки зависимости от своего самочувствия
Посмотрите отзывы участников курса
Подарите курс
«Для беременных»
Оформите электронный подарочный сертификат, позаботьтесь о будущей маме
Предлежание плаценты
Противопоказания
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
Разрыв плодных оболочек
Маточные кровотечения
Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
Хронически повышенное артериальное давление
Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки
Курс «Для беременных» — это комплексная программа, основанная на принципах йоги и пилатеса с учетом акушерских и гинекологических рекомендаций

Мы проведем вас за руку в этот особенный период. Мамы возвращаются к нам с каждой новой беременностью
Поддержите осанку
Уменьшите боль в спине
Выработаете привычку тренироваться и будете хорошо себя чувствовать
Анастасия Лунегова
Автор программы
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Мне 30 лет
и я фитнес-тренер
Более 12 лет
опыт работы
Помогла 50 000+
женщин
вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
Помогу вам укрепить глубокие и поверхностные мышцы, создать рельеф и женственные формы, сохранить здоровье суставов
Другие мои курсы
ОНЛАЙН КУРС
Здоровое тело
Тренировки для новичков и женщин после родов
ХИТ
Тренировки для послеродового восстановления
ОНЛАЙН КУРС
Сразу после родов
Восстановление с первого дня после родов
ИНТЕНСИВ
Свободная шея
Тренировки при боли в шее, остеохондрозе и грыжах позвоночника
ИНТЕНСИВ
Здоровые стопы
Тренировки при болях и усталости в ногах, отеках, вальгусной деформации
доступ на
1 год
доступ на
1 год
Можно в беременность. Дополнительные упражнения для поддержания стоп в беременность
Можно в беременность
Клуб Осознанных Тренировок
Клуб для постоянных участников моих курсов или тех, кто ранее занимался с нами
2 ступень