Черная пятница (moms)

black

friday

Скидка 40%

Любой триместр курса Для беременных

3 900 ₽ вместо ~~6 500 ₽~~

* Любой триместр за 3 900 ₽. Можно купить сразу два или три и отложить старт

** Программу «Сразу после родов» можно купить сейчас и отложить старт до дня родов

Программа восстановления Сразу после родов

14 - 17 ноября

Главная распродажа года

3 900 ₽

вместо ~~6 500 ₽~~

Поддержите тело в беременность и подготовьте его к родам и восстановлению после

1 триместр

с тренировками для 1, 2 или 3 триместра. Безопасные комплексы упражнений с обратной связью тренеров

Старт распродажи через

2 триместр

3 триместр

Сразу после родов

Комплекс упражнений для беременных подходят тем, кто

Выполняет рекомендацию врача — умеренное движение, тренировки по типу йоги, пилатеса, ЛФК

Мало двигается в течение дня, и нужна зарядка на каждый день

Хочет двигаться без боли, чувствовать себя легко все 9 месяцев

Стремится сохранить упругое, подтянутое тело и быстро прийти в форму после родов

Замечает у себя отеки (ноги, руки, все тело)

Следит за набором веса

Столкнулся с болью в спине, области таза (симфиз, крестец), стопах

Не тренировался до беременности или на 1 триместре, но понимает, как важна физическая активность

Хочет поддержать эластичность мышц тазового дна для профилактики опущения и недержания после родов

Выберите курс

1

вместо ~~6 500 ₽~~

триместр

3 900 ₽

Если вы ранее не занимались, то сейчас начинать можно. Тренировки направлены на то, чтобы поддерживать ваше самочувствие

Смотреть программу

2

вместо ~~6 500 ₽~~

триместр

3 900 ₽

Уже нет такой слабости, есть силы и желание двигаться. А значит, вы сможете заложить ресурс для последующего восстановления

Смотреть программу

3

вместо ~~6 500 ₽~~

триместр

3 900 ₽

Начинать заниматься после 28 недели НЕ поздно. У вас еще есть целых два месяца или больше для поддержания осанки, подготовки тела к родам и дальнейшему восстановлению.

Смотреть программу

Сразу после родов

вместо ~~6 500 ₽~~

Нет противопоказаний

3 900 ₽

Бережное восстановление под руководством опытного тренера. Можно начинать через 4 часа после ЕР или 12 часов после КС

Смотреть видео о курсе

Тренировки открываются сразу после оплаты. При покупке сразу нескольких курсов обязательно отложите старт тех, по которым планируете заниматься позже. Для этого после оплаты напишите в техподдержку

Выполните пробную тренировку

чтобы понять мой подход, оценить манеру преподавания и свою готовность к тренировкам. Нам должно быть комфортно друг с другом

Бодрая тренировка на всё тело

Тренировка малой интенсивности

Тренировка для первой недели «Сразу после родов»

Подходит для любого триместра

Обратная связь

Профессиональные тренеры-кураторы с опытом от 9 до 20 лет. Мы разбираем ваши сложности, ошибки в технике и поддерживаем каждого

Это не поддержка в стиле : «молодец, у тебя получилось!». Мы разбираем ваши сложности, отвечаем на вопросы и поддерживаем каждого

i

На ваши вопросы в чате участников курсов «Для беременных» и «Сразу после родов» отвечает Марина Журавлева. 39 лет, двое детей. Опыт работы тренером с беременными и родившими женщинами — 20 лет

Привлекает выгодная цена, но

Задайте вопрос в службу заботы. Наши менеджеры расскажут вам все о курсах и помогут определиться

— Я и до беременности не занималась, стоит ли начинать?
— Долгожданный ребенок, боюсь навредить
— У меня есть проблемы со здоровьем, можно ли заниматься?
— Может, просто больше гулять на свежем воздухе?

Сомневаетесь, подойдут ли вам домашние тренировки?

Подобрать курс

Отдел заботы курсов Анастасии Лунеговой

Написать в WhatsApp

Лучший подарок по версии нашей команды

Правильное движение может заменить лекарство, но ни одно лекарство в мире не обладает целебной силой движения

Подарите курс

Противопоказания к тренировкам в беременность

А это точно безопасно?

Предлежание плаценты

Разрыв плодных оболочек

Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)

Маточные кровотечения

Хронически повышенное артериальное давление

Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)

Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью

Любые другие акушерские или медицинские противопоказания

Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки*

* Если установлен пессарий и врач разрешил легкие нагрузки, то заниматься можно на любом триместре

Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы

Сразу после родов

это единственный мой курс, который не имеет никаких противопоказаний, поэтому восстанавливаться можно через 4 часа после естественных родов или 12 часов после КС

В первые 2 месяца после родов

Написать в WhatsApp

Анастасия Лунегова

Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь

Тренер по пилатесу, специалист по восстановлению тела после родов с помощью движения

Автор курса для беременных и программы восстановления после родов

Теме послеродового восстановления и тренировок беременных обучалась в СПБ ИВМР, у Марины Осокиной, в Центре «Практика» и у американского физиотерапевта Кристины Кристи

Работаю тренером 14 лет, из них 8 лет с беременными и родившими женщинами

Училась послеродовому восстановлению у топовых российских преподавателей и много работала с беременными — онлайн и вживую

Родила сына, тренировалась в беременность и восстанавливалась по своим тренировкам

Частые вопросы

Важно начать именно сейчас (даже если у вас 30 неделя и позже), чтобы поддержать мышцы и суставы тела, помочь справиться с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и заложить базу для восстановления после родов.