— это и приятно, и сразу видно, какой путь пройден: «Вот это я молодец. Бросать уже не вариант!»

Планер тренировок можно распечатать, повесить на холодильник и ставить галочки после сделанных тренировок

Судя по отзывам нашим участников, это работает: кто ведет календарь, занимается регулярнее и реже выпадает из тренировок.

Очень важно сделать фото ДО начала тренировок. Желательно в белье и при дневном свете. И обязательно в полный рост.

По фотографии можно объективно оценить визуальные изменения в осанке, силуэте, общем состоянии тела и даже заметить как подтянулась кожа.

Если у вас будут фото «до» и «после», мы сможем подсказать, какие именно изменения произошли, и посоветуем как тренироваться дальше.

❗️Анонимность гарантируем.

Сделайте фото для себя, а если захотите — делитесь с нами. Все фотографии публикуем только с вашего разрешения.

Рекомендации для фотографий

✔️ Делайте фото в полный рост (спереди, сбоку и со спины)

Ракурс и свет сильно влияют на то, как выглядят рельеф и объёмы тела. Тень от освещения может искажать реальную ситуацию.

Так будет видно общую динамику: осанку, пропорции, силуэт и изменения по всему телу.

Да, некоторые участники делают фото в своей спортивной одежде (топ и велосипедки). Но одежда может утягивать объемы и не позволит увидеть изменения в качестве кожи.

✔️ Выбирайте однотонное бельё или купальник

✔️ Одинаковый ракурс и освещение

Примеры хороших фотографий