Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»
Войти
Выполните тренировку для стоп
бесплатно

Если видео не открывается или долго загружается, откройте его в другом плеере (YouTube)

* Для участников не из России

Свернуть
Сменить плеер
19 тренировок
в записи от 8 минут (на стопы) до 30 минут (на бедра)
доступ к тренировкам интенсива
2 месяца
Старт сразу после оплаты
Можно отложить старт после оплаты
Тренировка для детей от 5 лет
Бонус
Обратная связь
Поддержка и обратная связь от профессиональных тренеров
4 500 ₽
Стоимость
Купить интенсив

Интенсив подходит вам, если

У вас есть варикоз 1–4 степени

Болят колени во время спуска по лестнице

Растет косточка у большого пальца стопы

Пробовали тренировки для ног и ягодиц, и вам слишком тяжело

Были травмы голеностопа

Хотите изменить внешний вид ног, и вам нужно начать с легкого уровня

Есть вальгусный завал стопы (плоскостопие)

После тренировок или долгого сидения появляются боли в крестце, и это вам надоело

Артроз стоп, коленей

Беспокоит пяточная шпора или плантарный фасциит

Система последовательных упражнений для ног работает, потому что мы тренируем тело как единую структуру. Стопа напрямую влияет на таз, а таз на колени.

Готовая программа тренировок для стоп, коленей, бедер

Для тех, кто хочет стройные ноги, но не готов убиваться на силовых

Доступ к тренировкам на 2 месяца

Участвовать

Отзывы участников интенсива

Купить интенсив
Купить интенсив

Закажите оборудование для занятий на любом маркетплейсе или в спортивном магазине

Оборудование для тренировок

Чем заменить оборудование

Помимо оборудования, вам потребуются предметы, которые найдутся в каждом доме: полотенце, подушка, стул или диван для опоры, резинка для волос.

Как выбрать

Коврик для фитнеса

Толщина от 0,6 см

Как выбрать

Мягкий массажный мяч

Диаметр 10 см

Как выбрать

Эластичная лента

Круговая будет удобнее

2 кубика для йоги

Можно заменить книгами. Понадобятся только для 1 тренировки

Фишки интенсива

вам точно понравятся тренировки со мной

Просто и гениально

Тренировки от 8 (на стопы) до 30 минут (на бедра). Справитесь вы, ваш ребенок и ваша мама

Система

Сначала мы подготовим суставы, а потом я научу вас делать выпады и приседания без болей в коленях

Поддержка

Тренеры с опытом от 9 до 20 лет отвечают на ваши вопросы по упражнениям

Сомневаетесь, подойдут ли вам тренировки?

Напишите нам в отдел заботы. Вам помогут принять решение, исходя из вашей ситуации, опыта тренировок, истории болезни, самочувствия или противопоказаний. Мы не будем навязывать, а подскажем, что делать.

Подобрать курс

Отдел заботы курсов Анастасии Лунеговой

Написать в WhatsApp

Противопоказания к тренировкам

А мне точно можно заниматься?
Тренировки безопасны, но есть некоторые ограничения

Острые воспалительные процессы, открытые раны

1 Приступать к занятиям можно после того, как вы перестанете хромать и сойдет отек

«Свежие» растяжения связок1

2 Необходимо получить допуск врача к восстановительным тренировкам

После операций2 на стопы, колени или бедра

3 Можно начинать через 6-12 месяцев. Обязательно разрешение врача на тренировки по типу ЛФК

После замены ТБС3

После операций и травм на коленях можно приступать к занятиям, когда колено будет легко сгибаться на 90 градусов и позы на четвереньках будут безболезненны

Беременность — противопоказание к одному уроку курса4. Все остальные тренировки можно выполнять беременным

4 Выполнять эту тренировку не рекомендуется, так как в ней есть упражнения на пресс (об этом дополнительно проинформируем в курсе)

После родов (ЕР или КС) тренировки можно начинать через месяц

Можно заниматься, если есть

Гонартроз 1-2 степени

Коксартроз 1-2 степени

Опущение стенок влагалища 1-2 степени

Диастаз до 4 см в ширину

Варикоз

Межпозвонковые грыжи вне стадии обострения

Стрессовое недержание

Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь — напишите в службу заботы

Наши менеджеры помогут вам принять решение исходя из вашей ситуации, диагноза, истории болезни и самочувствия

Я с вами! Иду на интенсив

лучший подарок по версии нашей команды

Вы можете купить интенсив в подарок

Подарите привычку заниматься своим родным и близким

Купить интенсив в подарок

Ноги — фундамент нашего тела и здоровья

Вы наверняка замечали, что старшее поколение часто жалуется на боль в ногах: больно ходить, больно подниматься по лестнице, трудно встать с дивана без опоры.

Поэтому в своей профессиональной практике я огромное внимание уделяю работе ног:

  • Стопам, потому что это фундамент нашего тела
  • Тазобедренным суставам, потому что без них стопа не может двигаться правильно
  • Коленям, потому что они — «заложники» между стопой и бедром

В этом курсе я постаралась объединить все эти факторы и сделать тренировки такими, чтобы вы почувствовали мельчайшие «оттенки» в работе суставов и увидели изменения.

У меня за спиной более 30 пройденных обучений, в том числе по терапии движения. Каждая тренировка интенсива — комбинация множества техник и методов, проверенных на тысячах клиентов. Кто занимается регулярно, всегда получает результат.
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь

Частые вопросы

Можно ли оплатить из-за границы?
Да, оплатить курс можно из любой точки мира. Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в техподдержку
Написать в техподдержку
Есть ли обратная связь?
Да. Вы можете задавать вопросы по технике выполнения упражнений. Если вам что-то непонятно или сложно дается, тренеры подскажут, что изменить и как адаптировать упражнение под вас
Наши тренеры
На какой период доступны тренировки?
Доступ к тренировкам открывается сразу после оплаты и действует 2 месяца.
Как будут проходить занятия?
После оплаты мы на почту пришлем данные для входа в личный кабинет. Там вам будут доступны сразу все тренировки курса. Обязательно прочтите инструкцию о том, как пользоваться личным кабинетом, на что обращать внимание во время тренировок.
Если вам будет что-то непонятно или возникнут какие-то сложности, вы всегда можете обратиться к тренерам или в техподдержку.
Я не уверен(-а), можно ли мне заниматься с моим диагнозом
Напишите нам, и мы вам поможем
Написать в Telegram
Написать в WhatsApp
Когда можно начинать заниматься после родов?
Заниматься можно через месяц после естественных родов или кесарева сечения.
Для восстановления после родов у меня есть отдельные курсы «Сразу после родов» и «Здоровое тело»
Остались вопросы или есть сомнения, подойдет ли вам курс?
Наши менеджеры ответят на все ваши вопросы и помогут принять решение
Присоединиться к интенсиву