Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»
Свободная шея
Выполняйте бережные тренировки прямо сейчас и забудьте о головных болях и напряжении в шее
уже через 7 дней
уже через 7 дней
ИНТЕНСИВ
доступ к урокам на 1 год
1 900₽
2 200₽
доступ к урокам на 1 год
Интенсив поможет решить следующие проблемы
Часто мучают головные боли
Есть остеохондроз, протрузии
или грыжи шейного отдела
Устает и болит шея
после рабочего дня
Часто «продувает» шею
Не нравится внешний вид шеи
Голова смещена вперед, есть второй подбородок (Офисная шея)
Растет «холка» - горбик на шее
Тянущие боли в лопатках
Немеют руки
В программу интенсива входят
несложные упражнения, которые вы сможете выполнять в любом месте
Ежедневная гимнастика
(10 минут)
Расслабление шеи (самомассаж)
(30 минут)
Раскрытие подзатылочной области
(30 минут)
Плечи и шея
Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи
(15 минут)
Убираем холку. Улучшаем статику шеи
(15 минут)
Движения лопаток. Тренировка у стены
(15 минут)
Полезные привычки для шеи
Голова как шарик
Мьюинг
Движения плеч
Мьюинг
Движения плеч
Доступ к материалам интенсива на 1 год
с момента оплаты
с момента оплаты
Проблемы с шеей часто связаны с положением грудной клетки, таза или даже стоп. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом
(30 минут)
Как будут проходить занятия
Получаете доступ
к личному кабинету на свой email сразу после оплаты
01
Смотрите уроки
на экране компьютера, планшета или смартфона
02
Поддержка тренеров-кураторов
Задаете вопросы и отправляете видео для корректировки вашей техники
03
⓵ Занятия интенсива проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении «GetCourse» и вы сможете их смотреть на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
⓶ Сразу после регистрации и оплаты для вас будет создан личный кабинет, в котором вы и будете смотреть все тренировки.
⓷ Доступ к материалам интенсива предоставляется на 1 год с момента оплаты.
⓸ В рамках действия интенсива вы сможете задавать вопросы по технике выполнения упражнений нашим кураторам, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора.
⓹ Интенсив «Свободная шея» не имеет возможности заморозки.
⓺ Для участия в курсе вам понадобится дополнительное оборудование.
1. Мягкий мяч (для пилатеса): диаметр 25 см (можно заменить детским резиновым мячом).
Купить дополнительное оборудование вы можете в спортивном магазине либо заказать комплект у наших партнёров.
⓶ Сразу после регистрации и оплаты для вас будет создан личный кабинет, в котором вы и будете смотреть все тренировки.
⓷ Доступ к материалам интенсива предоставляется на 1 год с момента оплаты.
⓸ В рамках действия интенсива вы сможете задавать вопросы по технике выполнения упражнений нашим кураторам, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора.
⓹ Интенсив «Свободная шея» не имеет возможности заморозки.
⓺ Для участия в курсе вам понадобится дополнительное оборудование.
1. Мягкий мяч (для пилатеса): диаметр 25 см (можно заменить детским резиновым мячом).
Купить дополнительное оборудование вы можете в спортивном магазине либо заказать комплект у наших партнёров.
Посмотрите отзывы участников интенсива
Для урока «Расслабление подзатылочной области» необходим мяч для пилатеса 25 см. Еще для двух тренировок потребуется коврик
Оборудование
Посмотрите короткое видео «Как выбрать оборудование»
Закажите мяч для пилатеса на любом маркетплейсе, в спортивном магазине или у наших партнеров
Противопоказания
Острые воспалительные процессы
Боль, из-за которой приходится поворачиваться всем телом
Аномалия Киммерли
Спондилёз
Диагностированное сужение пространства позвоночной артерии
Подтвержденная рентгенологическим исследованием нестабильность шейных позвонков
Анастасия Лунегова
Автор программы
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Мне 30 лет
и я фитнес-тренер
Более 12 лет
опыт работы
Помогла 50 000+
женщин
вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
Помогу вам укрепить глубокие и поверхностные мышцы, создать рельеф и женственные формы, сохранить здоровье суставов
Проблемы с шеей часто связаны с положением грудной клетки, таза или даже стоп. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом
комплексной работой в рамках курса «Здоровое тело». Выполните пробный урок, чтобы принять решение о покупке
Дополните свои тренировки из интенсива