Свернуть

Как выбрать оборудование

Обычно я советую рассматривать коврики толщиной от 0,4−0,6 см.

Но если вы никогда не занимались фитнесом, у вас болят колени, спина и/или крестец или вы беременны, выбирайте коврик потолще — вплоть до 1,5 см. На нем вам будет комфортнее.

Для сухих ладоней лучше всего каучук и замша
Для потных — пробка, микрофибра, каучук и ТРЕ

Для некоторых тренировок нужен именно мяч — заменить подушкой не получится.

А еще с классным оборудованием заниматься приятнее и удобнее. Особенно если планируете остаться с нами надолго. Поэтому лучше купить специальный мяч для пилатеса в спортивном магазине или на маркетплейсе.

Его будет удобно сдувать/надувать. Например, для 1-й тренировки понадобится мяч, сдутый до 20−30%.

На крайний случай подойдет детский мяч, купленный в магазине у дома.

Понадобится для двух тренировок.

Ленту лучше выбирать от 180 см со слабым сопротивлением. Если нагрузки будет мало, просто сложите ее вдвое.

Подойдут гладкие или шипованные мячи диаметром 10−15 см.

В крайнем случае массажные мячи можно заменить теннисными, но мы всё же советуем начинать с более мягкого воздействия. Как вариант, использовать плотно набитые носки.

Вес: 0,5−1 кг. Понадобится для одного занятия.

Если гантели нет, можно заменить бутылкой с водой.