памятка в роддом

Телеграм-канал
для женщин
во 2-3 триместре
и сразу после родов

сокращение матки
послеродовые выделения
почему болит таз
что делать после разрывов и кесарева
массаж живота и шрама после КС

Что будет с телом

что взять, помимо стандартной сумки, в роддом
почему важно сохранять тепло
что пить после родов
бандаж или подвязывание?

Что делать в первые дни в роддоме

молозиво и молоко
первое прикладывание
правильный захват груди
позы для кормления
про искусственное вскармливание

Грудное вскармливание (ГВ)

короткие и проверенные методики по уходу за телом

только проверенная информация без «мнений с форумов»

Анастасия Лунегова

С беременными и девушками после родов я начала работать еще до того, как сама стала мамой.

Однажды (во время работы в офлайне) мои клиентки одна за одной начали беременеть. И чтобы понимать, как можно их тренировать, а как нельзя, я пошла учиться:

• Сначала прошла короткие курсы
• Затем полугодовое обучение в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации по теме «Перинатальная йогатерапия»
• Также в Gray Institute (США) мы уделяли много внимания здоровью и восстановлению тазового дна у женщин без опыта в тренировках и спортсменок

А когда я сама прошла путь беременности и родов, то поняла, что чувствуют женщины в этот период, какие у них страхи. И, как важно доносить:

Потому что знание — залог спокойствия. А в периоды, когда большинство препаратов противопоказаны, тренировки остаются тем единственным, что дает энергию и позволяет чувствовать себя лучше.

• Какие процессы происходят у них внутри
• Как именно тренировки могут им помочь
• Как с помощью движения избавиться от болей, улучшить осанку, убрать симптомы недержания и диастаза после родов, которые мешают жить