Есть вопрос? Задайте здесь
Telegram WhatsApp
Клуб Осознанных
Тренировок
Вступить в клуб
С 30.05 по 5.06 стать членом клуба может любой желающий
система, которая дает результаты
anastasiya.lunegova
Только раз в год
вступить в клуб может любой желающий
00 : 00 : 00 : 00
дни
часы
мин.
сек.
закончится через
Days
Hours
Minutes
Seconds
Для чего нужен клуб?
Клуб Осознанных Тренировок
это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе
Выбирай свой уровень нагрузки: для новичков или продвинутых и двигайся по готовому плану
Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Расписание прямых эфиров здесь
Не тратьте время на дорогу.
Вы всегда найдете 10 минут
на разминку или 30 минут
на тренировку для всего тела
Поддержка профессиональных тренеров-кураторов. Мы знаем как вам помочь
Вступить в клуб
30 мая - 5 июня
Расписание тренировок
в прямых эфирах
30 мая 10:00 МСК - Стройные ноги, подтянутые ягодицы
30 мая 11:00 МСК - Массаж лица «7-ми минутка!»
1 июня 11:00 МСК - Движение без боли в спине
3 июня 11:00 МСК - Тренировка по типу осанки: плоская спина
3 июня 15:00 МСК - Плоский живот, сильный пресс
Раздел «Бери и делай»/ для новичков
Список тренировок
Тренировка 1. Всё тело
Тренировка 2. Гибкость тазобедренных суставов
Тренировка 3. Изящность рук и сила спины
Тренировка 4. Мобильность грудной клетки и дыхание
Тренировка 5. Пресс и тазовое дно
Тренировка 6. Всё тело (круговая)
Тренировка 7. Тренировка стоп
Тренировка 8. Ягодицы и ноги
Тренировка 9. Тренировка для шеи и плеч
Тренировка 10. Опора на руки
Тренировка 11. Всё тело (снежный ком)
Тренировка 12. МФР и мобильность бёдер
Тренировка 13. Внутренняя поверхность и ягодицы
Тренировка 14. Расслабление поясницы и крестца
Тренировка 15. Пресс и руки
Тренировка 16. Всё тело (табата)
Тренировка 17. Легкость во всём теле
Тренировка 18. Пресс и гибкость позвоночника
Тренировка 19. Раскрытие грудного отдела и шеи
Тренировка 20. Рельеф ног
Ощущаете боль в пояснице, лопатках или шее
Вы можете вступить в клуб, если вы
Не можете найти время на спорт
Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
Недовольны состоянием ног, ягодиц или пресса
Хотите тренироваться, но не знаете с чего начать
Восстановились после родов и готовы возвращаться в форму
Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
Перестали прогрессировать в тренировках
Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище
Стать участником
Что будет в клубе
Бери и делай
Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
Подробнее
Конструктор уроков
Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
Прямые эфиры
Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе
Подробнее
Бонус
Тренировки фейсфитнес с экспертом
Присоединиться
Выполните пробную тренировку бесплатно
Тренировка на все тело (начальный уровень)
Тренировка на все тело (для продвинутых)
Вступить в клуб
Посмотрите результаты участников
хочу также
Оборудование
Если у вас есть ролл-этого достаточно, чтобы начать тренировки. В клубе есть тренировки и без оборудования
Дополнительно вам понадобится
Пенный ролл,
длина 45-90 см
Посмотрите короткие видео "Как выбрать оборудование"
КУПИТЬ ОБОРУДОВАНИЕ
Мягкий мяч для пилатеса, диаметр 25 см
Теннисный мяч, 2 шт
Эластичная лента
Гиря 1 шт и гантели 2 шт
Выберите период подписки
1 месяц
1 900₽
Выбрать тариф
3 месяца
4 800₽
Выбрать тариф
5 700₽
1600 ₽/мес.
6 месяцев
8 400₽
11 400₽
1400 ₽/мес.
Выбрать тариф
Вы можете заморозить действие абонемента
Вы можете заморозить действие абонемента в Клубе Осознанных Тренировок
Если вы не можете приступить или продолжить занятия, участие в клубе можно «заморозить» до 30 дней.
• Во время заморозки будет закрыт доступ ко всем урокам, в том числе уже открытым
• За время действия абонемента вы можете применять функцию заморозки не более 5 раз на суммарный срок не более 30 дней
• Чтобы заморозить доступ в клуб, достаточно написать об этом в сообщении в личном кабинете, с указанием даты, с которой сможете приступить к занятиям.
Подарите абонемент в клуб тем, кого любите
подарить абонемент
Беременность на любом сроке
Противопоказания
Острые воспалительные
процессы
Стать участником
Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее
6 недель после естественных родов
Остеопороз любой степени
Диастаз шириной более >4 см
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
я фитнес-тренер с опытом работы более 12 лет. За это время я помогла более чем 50 000 женщин вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок.
Я училась в школах с разными подходами к движению и брала от них лучшее. Я расскажу вам, как улучшить гибкость, создать рельеф и сохранить здоровье суставов.
Здесь можно посмотреть дипломы
Меня зовут Анастасия,
Анастасия Лунегова
фитнес-тренер
мне 30 лет и я фитнес-тренер с опытом работы более 12 лет. За это время я помогла более чем 50 000 женщин вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок.
Я училась в школах с разными подходами к движению и брала от них лучшее. Я расскажу вам, как улучшить гибкость, создать рельеф и сохранить здоровье суставов.
Другие мои курсы
Для беременных
Бережные тренировки для беременных для каждого триместра
ПОДРОБНЕЕ
Здоровое тело
Тренировки для новичков и женщин после родов
ПОДРОБНЕЕ
Свободная шея
Тренировки при боли
в шее, остеохондрозе
и грыжах позвоночника
ИНТЕНСИВ
ПОДРОБНЕЕ