Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»
Клуб Осознанных
Тренировок
Тренировок
Абонемент в клуб можно купить, если вы уже занимались по моим программам
система, которая дает результаты
Клуб Осознанных Тренировок
это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе
Выбирай свой уровень нагрузки: для новичков или продвинутых и двигайся по готовому плану
Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)
Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 30 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности
Поддержка профессиональных тренеров-кураторов. Мы знаем как вам помочь
Прошли первую ступень — курс «Здоровое тело» или уже тренировались со мной
Клуб подходит вам, если вы
Знаете что такое нейтраль поясницы
Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
Перестали прогрессировать в тренировках
Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище
Что будет в клубе
Бери и делай
Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
Подробнее
Подробнее
Конструктор уроков
Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
Прямые эфиры
Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
Текущее расписание эфиров
Текущее расписание эфиров
Бонус
Тренировки фейсфитнес с экспертом
Раздел «Бери и делай»/ для новичков
Список тренировок
Тренировка 1. Всё тело
Тренировка 2. Гибкость тазобедренных суставов
Тренировка 3. Изящность рук и сила спины
Тренировка 4. Мобильность грудной клетки и дыхание
Тренировка 5. Пресс и тазовое дно
Тренировка 6. Всё тело (круговая)
Тренировка 7. Тренировка стоп
Тренировка 8. Ягодицы и ноги
Тренировка 9. Тренировка для шеи и плеч
Тренировка 10. Опора на руки
Тренировка 11. Всё тело (снежный ком)
Тренировка 12. МФР и мобильность бёдер
Тренировка 13. Внутренняя поверхность и ягодицы
Тренировка 14. Расслабление поясницы и крестца
Тренировка 15. Пресс и руки
Тренировка 16. Всё тело (табата)
Тренировка 17. Легкость во всём теле
Тренировка 18. Пресс и гибкость позвоночника
Тренировка 19. Раскрытие грудного отдела и шеи
Тренировка 20. Рельеф ног
Тренировка 2. Гибкость тазобедренных суставов
Тренировка 3. Изящность рук и сила спины
Тренировка 4. Мобильность грудной клетки и дыхание
Тренировка 5. Пресс и тазовое дно
Тренировка 6. Всё тело (круговая)
Тренировка 7. Тренировка стоп
Тренировка 8. Ягодицы и ноги
Тренировка 9. Тренировка для шеи и плеч
Тренировка 10. Опора на руки
Тренировка 11. Всё тело (снежный ком)
Тренировка 12. МФР и мобильность бёдер
Тренировка 13. Внутренняя поверхность и ягодицы
Тренировка 14. Расслабление поясницы и крестца
Тренировка 15. Пресс и руки
Тренировка 16. Всё тело (табата)
Тренировка 17. Легкость во всём теле
Тренировка 18. Пресс и гибкость позвоночника
Тренировка 19. Раскрытие грудного отдела и шеи
Тренировка 20. Рельеф ног
Т Е К У Щ Е Е
Расписание тренировок
в прямых эфирах
в прямых эфирах
Силовой пилатес у дивана
Осанка лица. Секрет молодости
Кардио
Тренировка стоп
Все тело: силовая классика
Глаза без отёков и синяков
Связь: внутренняя поверхность, ягодицы и тазовое дно
Дыхание для плоского живота и раскрытия плеч
Все тело: Приветствие солнцу
Моторика стоп
Осанка лица. Секрет молодости
Кардио
Тренировка стоп
Все тело: силовая классика
Глаза без отёков и синяков
Связь: внутренняя поверхность, ягодицы и тазовое дно
Дыхание для плоского живота и раскрытия плеч
Все тело: Приветствие солнцу
Моторика стоп
Тренировки в клубе частично обновляются каждый месяц
Новичок
Начну с курса «Здоровое тело»
Опытный
Я уже занимался
с вами и хочу в клуб
с вами и хочу в клуб
Даже через полгода занятий вы будете ждать каждый урок, как новую серию любимого сериала
Выполните пробную тренировку бесплатно
Посмотрите результаты участников клуба
Оборудование
Посмотрите короткие видео "Как выбрать оборудование"
Мягкий мяч для пилатеса, диаметр 25 см
Теннисный мяч, 2 шт
Эластичная лента
Гиря 1 шт и гантели 2 шт
Беременность на любом сроке
Противопоказания
Острые воспалительные
процессы
процессы
Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее
6 недель после естественных родов
6 недель после естественных родов
Остеопороз любой степени
Диастаз шириной более >4 см
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Анастасия Лунегова
Автор программы
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Мне 30 лет
и я фитнес-тренер
Более 12 лет
опыт работы
Помогла 50 000+
женщин
вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
Помогу вам укрепить глубокие и поверхностные мышцы, создать рельеф и женственные формы, сохранить здоровье суставов
Другие мои курсы