Как шея влияет на ваше лицо

Что обычно мы делаем, когда уголки губ ползут вниз, лоб морщится, а контур лица плывет?

Тейпы на лоб, обкалываем лицо у косметолога, скупаем дорогие кремы… Лишь бы всё «обратно» подтянулось и разгладилось. Я, например, с 25 до 27 лет колола ботокс.

Потом я стала копать глубже в анатомию и поняла, что без расслабления затылка лоб не разгладить.

Да, я знала и раньше, что многие эстетические проблемы лица связаны с зажимами по задней линии тела, но редко использовала это в тренировках, так как до конца не верила, что это работает.

А вот мои наблюдения за шеей. Становится понятно, что решать проблемы лица и тяжей надо сзади! Бесполезно тянуть подбородок вверх и растягивать платизму.

Источник: vl_mass_prim

Под волосами не видно, но мне кажется, некоторые признаки такого у меня были. По крайней мере складки на задней линии шеи я замечала.
И когда я сфокусировалась на расслаблении затылка задней линии шеи, то результат пошел 🚀

Я наконец-то слезла с ботокса.

Всем, у кого морщины на лбу, второй подбородок, тяжи на шее нужны тренировки, в которых вы будете осознанно вытягивать заднюю линию тела, акцентировать внимание на позиции лопаток и грудного отдела.

Такие есть в интенсиве «Свободная шея».

Тренировки также подойдут вам, если у вас

Боли в шее

Частые головные боли

Мучает остеохондроз, протрузии, грыжи и «холка»

Ведете малоподвижный образ жизни и много времени проводите в гаджетах

Бесит второй подбородок

Немеют руки

Все эти проблемы можно свести к минимуму! Мягкими, простыми, локальными упражнениями.

«Холка» — вдовий горбик

Голова взрослого человека весит ≈5 кг. Когда все изгибы позвоночника сбалансированы, этот вес распределяется равномерно.

Но если шея регулярно смещается вперед, когда вы смотрите в телефон, компьютер, читаете или едете за рулем, то вся нагрузка «падает» на область седьмого шейного позвонка.

Он к такой нагрузке не готов, поэтому тело старается всеми силами укрепить этот участок. Сначала здесь образуется отек, потом фиброз и, наконец, нарастает жировая ткань — «холка».

Кольца Венеры

Когда голова смещается вперед, передняя линия шеи, платизма и грудино-ключично-сосцевидная мышца укорачиваются.

В напряженной платизме формируются поперечные зажимы — в этих местах она буквально слипается с кожей.

Но если вы начинаете замечать, что они становятся ярче, глубже и регулярно видны на фотографиях, значит, в этой области есть «зажим», небольшая отечность и нарушение питания тканей.

Как раз эти складки мы можем убрать упражнениями.

Сами полоски на шее могут быть врожденными — в этом случае они тонкие, бледные, почти незаметные, и глобально мы с ними ничего сделать не можем.

— меняется положение языка и челюсти,
— улучшается лимфоотток от лица,
— уходят эстетические проблемы

В своем интенсиве «Свободная шея и плечи» я не только даю упражнения для опускания лопаток и расслабления подзатылочной области, но и объясняю технику мьюинга, благодаря чему:

Интенсив «Свободная шея и плечи» должен быть в каждой фитнес-аптечке.

Это 11 занятий в записи — простых, от 10 до 30 минут в день, которые можно делать по кругу и совмещать с другими тренировками.