Что интересного в Клубе Осознанных Тренировок? Хочу посложнее

Хочу посложнее

Что интересного в Клубе Осознанных Тренировок?

Здорово, что вы хотите повысить градус тренировок! Вероятно, вы давно занимаетесь со мной и вам хочется попробовать что-то новенькое 🔥

На такой случай при покупке каждого абонемента в ЛИС и КОТ вам начисляется 2 бесплатных перехода* в другой клуб (для абонементов на 3 и 6 месяцев).

Можете перейти в КОТ, сохранив дни подписки, а если не понравится, бесплатно вернуться обратно.

*Все остальные переходы в рамках действующей подписки платные. Стоимость одного перехода — 1 000 ₽.

Для перехода в КОТ* оставьте заявку по кнопке ниже. Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Оставить заявку в КОТ

Как понять, что мне пора в КОТ

После тренировок чувствуете «недосказанность»

Будто хочется еще минут 10–15 подвигаться

И вы понимаете: «Я могу больше»

Некоторые занятия кажутся слишком легкими

Вы уже занимаетесь более 5–6 месяцев

И готовы технически и морально к повышению нагрузки

У вас есть «тайное желание» накачать ягодицы

В котором вы сами боитесь себе признаться 😀

Со мной или Таней Малаховой, когда всё горит

Вам нравятся тренировки погорячее

Что вас ждет в КОТ

В Клубе осознанных тренировок 3 этапа. Я советую начать:

Или с этапа «Мастер» — тренировки по 30−40 минут, как вы привыкли
Или с этапа «Ниндзя» — тренировки от 40 до 55 минут, и это будет для вас постепенным повышением нагрузки

Если хотите, можете пройти все этапы друг за другом.
______________

Если вы пробовали заниматься по 3-му разделу ЛИС (тематические месяцы со мной и другими тренерами) и вам зашло, то вам понравится и раздел «Ниндзя в КОТ».

_Это аналог 3-го этапа в ЛИС, только нагрузка выше._

Да, в нем будут тренировки и с зелеными сердечками на расслабление и гибкость, но будут и такие, где придется хорошенько попотеть.

Бесконечно обновляемая программа тренировок и тематические месяцы: ноги и ягодицы, рельеф, выносливость и осанка, лимфодренаж, гибкость, функциональные тренировки
Выше интенсивность, больше повторов, новые вариации знакомых упражнений. Мы знаем, что в КОТ вам хочется погорячее, ведем тренировки с другими акцентами и энергией — вы сразу это почувствуете
Те же тренеры, что и в ЛИС

А еще в клубе свой классный чат. КОТ существует дольше, чем ЛИС — там уже своя атмосфера, свой дружный костяк. Все пишут отчеты по тренировкам, делятся ссылками на оборудование и мотивируют друг друга. Есть даже подчат, целиком посвященный питанию.

В 3-м этапе вас ждет:

План тренировок в августе

Смотреть план тренировок

Для занятий нужны 2 массажных мяча, ролл и мяч для пилатеса — всё, что мы используем в ЛИС.

Дополнительно понадобятся гантели, гиря и эластичная лента. Как их выбрать, рассказываю в инструкции в личном кабинете.

Какое оборудование понадобится

Выполните попробуйте тренировку из клуба КОТ бесплатно, чтобы оценить уровень нагрузки

1 этап
Учимся безопасно тренироваться с гантелями и лентой
тайминг: 30 минут

Если видео не открывается или долго загружается, откройте его в другом плеере (YouTube)

* Для участников не из России

Свернуть

Сменить плеер

2 этап
Тренируем силу и выносливость: увеличиваем ягодицы и укрепляем спину
тайминг: 30 минут

Если видео не открывается или долго загружается, откройте его в другом плеере (YouTube)

* Для участников не из России

Свернуть

Сменить плеер

3 этап
Длительные тренировки на всё тело или с акцентами на верх тела, ноги и ягодицы
тайминг: 55 минут

Если видео не открывается или долго загружается, откройте его в другом плеере (YouTube)

* Для участников не из России

Свернуть

Сменить плеер

Если у вас получилось всё выполнить хотя бы на 40−60%, то ждём вас в клубе! Оставить заявку на переход вы можете по кнопке ниже.

Оставить заявку в КОТ