Питание

продуктовая корзина, примеры меню

Питание — один из ключевых моментов в работе с телом. Особенно когда речь идет о животе.

Обратите внимание!

Жмите кнопку, чтобы скачать рекомендации с «Яндекс.Диска» или «Google Диска».

Схема питания, которую мы предлагаем*, называется Low FODMAP.

Вы часто присылаете фото выпирающего живота. Иногда мы видим, что проблема не столько в слабости мышц и нарушении осанки, сколько в некорректной работе ЖКТ.
В таких случаях мы советуем обратиться к врачу или нутрициологу. На наших курсах нет специалистов, которые могли бы составить для вас персональную программу питания.

Она исключает продукты, вызывающие избыточное газообразование. Те самые, от которых «раздувает» живот.

Мы не отвечаем на вопросы, связанные с питанием.
Вся информация носит рекомендательный характер.

В нашем файле вы найдете: анкету для выявления проблем с ЖКТ, путеводитель и гайд по здоровому питанию, разные виды меню и список покупок.

Информация носит рекомендательный характер.

Поэтому вы можете:

Затем вы сможете постепенно вводить продукты в рацион, чтобы понять, какие из них вызывают «неадекватную» реакцию со стороны организма.

самостоятельно найти специалиста, которому доверяете

*Если у вас бывает вздутие живота, изжога или тяжесть после еды (больше симптомов в нашей анкете), попробуйте питаться по программе Low FODMAP 10–14 дней.

Если за это время симптомы исчезнут или сильно уменьшатся, значит, проблема была в ЖКТ.

воспользоваться рекомендациями по питанию, которые нутрициологи составляли специально для нашего проекта. Есть разные варианты меню на выбор: с мясом и рыбой, растительное, для кормящих.