Узнайте, как вести активный образ жизни без одышки и эффективно управлять своим эмоциональным состоянием с помощью дыхания.

Секретами на эту тему с нами поделилась Даша Алберт — наша хорошая знакомая и суперэксперт по дыханию.

Задыхаетесь при ходьбе и подъеме по лестнице

Не хватает воздуха во время активных тренировок

Чувствуете, что не справляетесь со стрессом и часто тревожитесь

Не можете одновременно идти и поддерживать разговор

Варианты дыхательных техник, среди которых вы точно найдете свою, + подборка приложений для комфортной практики.

Памятка «Интервальные техники дыхания»

Распечатайте, повесьте на видное место, дышите и отмечайте свой прогресс галочками. Скачивайте файл себе на устройство и отмечайте галочки в электронном виде.

Календарь интервального дыхания на 30 дней

Одна из самых популярных дыхательных практик с планером на месяц. Тренируйтесь каждый день и гордитесь своими маленькими победами. Скачивайте файл себе на устройство и отмечайте галочки в электронном виде.

Календарь дыхания «Квадрат» на 30 дней

Составьте свой план дыхательных тренировок на 30 дней и прогрессируйте в комфортном темпе. Скачивайте файл себе на устройство и отмечайте галочки в электронном виде.

Календарь «Создай свою практику»

Специалист по дыхательным практикам и краниосакральный терапевт.

• 10 лет изучает дыхание и использует его для работы с проблемами физического и эмоционального спектра

• Проходила обучения у лучших специалистов по всему миру

• Работает с нервной системой с помощью дыхательных упражнений и легких мануальных техник

Телеграм-канал Даши - @podyshat

Даша Алберт