Частичная оплата
Вы можете оплатить абонемент в клуб в рассрочку, разбив платеж на 2 части.
Для этого:
- Нажмите кнопку «Вступить в клуб»
- Выберите абонемент (3, 6 или 9 месяцев) и введите свои данные
- Нажмите кнопку «Выбрать способ оплаты»
- Выберите окошко «Оплатить частично»
- Выберите удобный способ оплаты
Первая часть вносится сразу, а вторая через 30 дней. Вторую часть необходимо внести не позднее, чем через 30 дней со дня оплаты первого платежа.
Подходит только для абонементов на 3, 6 и 9 месяцев
Готовая программа
1. Комплекс «Кошка»
2. Ноги и ягодицы
3. Пилатес для всего тела
4. Все тело на коврике
5. Функциональная тренировка
6. Пилатес на коврике
7. Сила и осанка
8. Расслабление спины
9. 3D ягодицы
10. Подготовка и раскрытие таза
11. Все тело за 25 минут
12. Сила рук, раскрытие плеч
13. Суставная гимнастика
14. Раскрытие грудного отдела
15. Бодрая тренировка на все тело
16. Самомассаж от отеков (МФР)
17. Раскрытие грудного отдела
18. При плохом самочувствии
19. Подтянутые бедра
20. От боли в спине и тазу
21. Гибкость во всем теле
22. Стопы. Убираем отечность
23. Волны
24. Готовим таз к родам
25. Мобильность тазобедренных суставов
26. Расслабление крестца и поясницы
27. Круговая тренировка на все тело
28. Легкость в шее и плечах
29. Упругость во всем теле
30. Лёгкие ноги. Для стоп
31. Гибкость во всем теле. Лимфоток
32. Сильная спина
33. Пилатес с фитболом
34. Приятные «потягушки»
35. Упругие ноги и ягодицы
36. Свободный таз
37. Сильные ноги и ягодицы
38. От боли между лопаток
39. Пилатес для спины и рук
40. Плавное укрепление ног
41. Все тело с фитболом
42. От боли в крестце и седалищном
43. Дыхание и осанка
44. Пилатес для бедер
Тренировки можно смотреть в браузере с телефона, компьютера или планшета, а также через мобильное приложение GetCource.
Ежедневно в клубе занимаются более 1500 будущих мам
Ежедневно в клубе занимаются
более 1 500 будущих мам
Присоединяйтесь к нам!
Выполните пробную тренировку
◖ для кого ◗
Занятия для беременных подходят тем, кто
08
Хочет больше энергии
01
Следит за набором веса и занимается профилактикой диабета беременных
02
Замечаете у себя отеки (ноги, руки, все тело)
03
Ищете безопасные тренировки по совету врача
07
Мало двигается в течение дня, и нужна зарядка на каждый день
09
У кого появилось недержание или нужна профилактика и поддержка мышц тазового дна
04
Не тренировался до беременности, но понимает, как важна физическая активность для тела сейчас и для восстановления после родов
05
Регулярно тренировался до беременности и хочет поддерживать форму безопасно для малыша
06
Столкнулся с болью в спине, области таза (симфиз, крестец)
В клубе вы можете
сами решать как заниматься
Идти по готовой программе*
4 тренировки в неделю:
разминка + основная тренировка + подготовка мышц тазового дна/ дыхательные техники
*продумана и составлена с учетом особенностей организма беременной женщины и подходит для любого триместра
Выбрать тренировку
• по уровню подготовки
ЛФК для беременных или силовые тренировки для тех, кто активно занимался до беременности
• по самочувствию
Когда очень лениво или болит спина/ шея крестец
◖ абонементы ◗
С любым абонементом вам доступны
Выберите свой абонемент
Тренировки во время беременности снижают риски
Болей в области таза (симфиз)
Опущения и недержания после родов
Сильного диастаза (в беременность диастаз будет у 100%, но важно поддерживать мышцы живота)
Сложного и долгого восстановления после родов
Отеков
Болей в спине
Болей в стопах (особенно после сна)
Возникновения геморроя, варикоза ног и малого таза*
* Если у вас уже есть эти диагнозы, то заниматься необходимо, чтобы поддерживать текущее состояние
Возможна частичная оплата
Беспроцентная внутренняя рассрочка на 2 месяца
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
✕ Предлежание плаценты
✕ Разрыв плодных оболочек
✕ Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
✕ Маточные кровотечения
✕ Хронически повышенное артериальное давление
✕ Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
✕ Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
✕ Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
✕ Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки*
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы
Противопоказания к тренировкам
В клубе есть тренировки без оборудования. Если у вас есть только коврик, вы сможете начать заниматься. После уже докупить остальное оборудование.
Коврик для фитнеса
Толщина от 0,9 см.
Мягкие мячи для МФР
2 шт. Диаметр — 10 см.
Пенный ролл
Рекомендованная длина 90 см.
Эластичная лента
Сопротивление слабое или среднее 3-6 кг
Фитбол
При росте 140 — 160 см. → рекомендуем мяч диаметром 55 см.
160 — 170 см. → 65 см.
170 — 185 см. → 75 см.
Кубики для йоги
2 шт. Можно заменить книгами
Противопоказания к тренировкам
На период отьезда или болезни вы можете заморозить абонемент на 30 дней (актуально для абонементов на 3,6 и 9 месяцев).
Если врач запретит тренировки, вы вернем вам деньги за вычетом прошедших (истекших) дней подписки.
Противопоказания к тренировкам
Противопоказания к тренировкам
Все тренировки клуба вам доступны сразу после оплаты. Идите по готовой программе или выбирайте тренировку по самочувствию.
Заниматься можно в любое время дня, вам нужно от 10 до 40 минут на тренировку.
Противопоказания к тренировкам
Выбирайте абонемент на 3 или 6 месяцев. Тренировки клуба подходят для любого срока беременности.
Противопоказания к тренировкам
Противопоказания к тренировкам
Оплатить курс можно из любой точки мира напрямую через сайт. Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в службу заботы.
Противопоказания к тренировкам
◖ отзывы участников ◗
После тренировок в клубе
Что говорят и как себя чувствуют женщины
Да! Всю беременность с вами и после.
Благодаря курсу тренировок для беременных я подготовила свое тело к таким нагрузкам и у меня НЕ БОЛИТ СПИНА!!! ВСЮ беременность не знала, что такое боли в спине! И во время родов тоже
было проще — тело откликалось на мои мыслительные «команды» расслабиться, раскрытие шло 1 см в час, роды без стимуляций, естественные, без разрывов и т. д.
Спасибо вам за вашу работу!!!
Первые роды были сложными, а ко вторым я готовилась по вашим тренировкам, и это было небо и земля!
Родила быстро, были силы и энергия, я отлично чувствовала мышцы тазового дна, да и вообще все мышцы! Я рожала дома в ванну... и уже после рождения малыша акушер-гинеколог сказал, что ребенок выходил личиком. В роддоме это показание к кс и другим неприятным процедурам. Мои же роды были одни из самых легких! А я даже не поняла, что что-то было не так, я чувствовала что у меня много сил, ощущала как идет малыш, и все было идеально. (В первых родах в роддоме к этому периоду я уже думала что все, я даже пошевелиться не могу).
Хотела поблагодарить вас за ваши тренировки, я раньше ходила в зал, сама занималась, в беременность решила попробовать ваши тренировки, взяла сначала пробный период и просто офигела. Упражнение элементарные, но было сложно их выполнять и тут я поняла что в зале у меня работаю одни и те мышцы.
Я очень рада что купила у вас курс, это было лучшим решением.
И ещё хотела добавить что у вас на странице очень много полезной информации, особенно ваш лайфхак с позой, как чихать и кашлять без давления на органы, это просто выручалка в беременность.
Гинекологи и акушеры рекомендуют мои тренировки
Екатерина Сергеевна Блауман
Екатерина Гирняк
Дуала Алена Александровна
Дарья Яковлева
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук
г. Омск
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики
Врач терапевт и акушер-гинеколог. Эксперт по подготовке женщин к родам
Татьяна Викторовна Макарян
Екатерина Викторовна Усанова
Эндокринолог-нутрициолог
16 лет практики
г. Екатеринбург
Врач-невролог
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Анастасия Соколова
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному.
Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному.
Екатерина Сергеевна Блауман
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук
г. Омск
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают.
Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курсы Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
г. Омск
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают.
Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курсы Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курсы и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей. Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курсы и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей. Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Дарья Яковлева
Врач терапевт и акушер-гинеколог. Эксперт по подготовке женщин к родам
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Дуала Алена Александровна
Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики.
Как врач акушер-гинеколог, я ежедневно убеждаюсь в том, что наш организм - целостная система, и многие заболевания женских половых органов (такие, как частые воспалительные процессы, опущение органов малого таза, недержание мочи, дискомфорт при сексуальной жизни), представляют собой больше, чем просто гинекологические проблемы.
Зачастую это следствие дисфункции тазового дна, которую невозможно корректировать только медикаментозным или хирургическим способами. Необходимо работать над подвижностью суставов и костей, устанавливать правильный паттерн дыхания, от которого зависит состояние всех внутренних органов.
Я на себе проверила курсы, а спустя год тренировок стала заниматься и в более продвинутом уровне, хотя раньше пробные тренировки оттуда мне казались слишком сложными.
Отдельная благодарность от меня, как от гинеколога, за курс «после родов», он отлично подходит и для восстановления после оперативных вмешательств. Очень нравится бережный подход к тренировкам, интересное образное объяснение тонкостей движения.
Убедившись в эффективности на себе, я с удовольствием рекомендую своим пациенткам курсы Насти, как часть комплексного подхода в восстановлении здоровья тела. «Движение - жизнь», а правильное движение - жизнь в здоровом и красивом теле.
https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/864901-duala-ndumbe/
Как врач акушер-гинеколог, я ежедневно убеждаюсь в том, что наш организм - целостная система, и многие заболевания женских половых органов (такие, как частые воспалительные процессы, опущение органов малого таза, недержание мочи, дискомфорт при сексуальной жизни), представляют собой больше, чем просто гинекологические проблемы.
Зачастую это следствие дисфункции тазового дна, которую невозможно корректировать только медикаментозным или хирургическим способами. Необходимо работать над подвижностью суставов и костей, устанавливать правильный паттерн дыхания, от которого зависит состояние всех внутренних органов.
Я на себе проверила курсы, а спустя год тренировок стала заниматься и в более продвинутом уровне, хотя раньше пробные тренировки оттуда мне казались слишком сложными.
Отдельная благодарность от меня, как от гинеколога, за курс «после родов», он отлично подходит и для восстановления после оперативных вмешательств. Очень нравится бережный подход к тренировкам, интересное образное объяснение тонкостей движения.
Убедившись в эффективности на себе, я с удовольствием рекомендую своим пациенткам курсы Насти, как часть комплексного подхода в восстановлении здоровья тела. «Движение - жизнь», а правильное движение - жизнь в здоровом и красивом теле.
https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/864901-duala-ndumbe/
С беременными и девушками после родов я начала работать еще до того, как сама стала мамой.
Однажды (во время работы в офлайне) мои клиентки одна за одной начали беременеть. И чтобы понимать, как можно их тренировать, а как нельзя, я пошла учиться:
Потому что знание — залог спокойствия.
А в периоды, когда большинство препаратов противопоказаны, тренировки остаются тем единственным, что дает энергию и позволяет чувствовать себя лучше.
- Сначала прошла короткие курсы
- Затем полугодовое обучение в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации по теме «Перинатальная йогатерапия»
- Также в Gray Institute (США) мы уделяли много внимания здоровью и восстановлению тазового дна у женщин без опыта в тренировках и спортсменок
А когда я сама прошла путь беременности и родов, то поняла, что чувствуют женщины в этот период, какие у них страхи. И, как важно доносить:
- Какие процессы происходят у них внутри
- Как именно тренировки могут им помочь
- Как с помощью движения избавиться от болей, улучшить осанку, убрать симптомы недержания и диастаза после родов, которые мешают жить
Анастасия Лунегова
◖ автор клуба для беременных ◗
Абонемент на 1 месяц— 3 000 ₽
Абонемент на 3 месяца— 6 500 ₽
Абонемент на 6 месяцев — 11 000 ₽
Абонемент на 9 месяцев— 14 000 ₽
Для оформления подарочного сертификата нажмите кнопку купить, введите свои данные и оплатите его стоимость.
В течение пары минут вам на почту придет письмо-инструкция как подарить сертификат.
Если письма нет — проверьте папку СПАМ и входящие сообщения по имени отправителя Анастасия Лунегова. Если письма все-таки нет — напишите в техподдержку.
◖ faq ◗
✕ Предлежание плаценты
✕ Разрыв плодных оболочек
✕ Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
✕ Маточные кровотечения
✕ Хронически повышенное артериальное давление
✕ Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
✕ Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
✕ Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
✕ Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки*
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы
Противопоказания к тренировкам
В клубе есть тренировки без оборудования. Если у вас есть только коврик, вы сможете начать заниматься. После уже докупить остальное оборудование.
Коврик для фитнеса
Толщина от 0,9 см.
Толщина от 0,9 см.
Мягкие мячи для МФР
2 шт. Диаметр — 10 см.
2 шт. Диаметр — 10 см.
Пенный ролл
Рекомендованная длина 90 см.
Рекомендованная длина 90 см.
Эластичная лента
Сопротивление слабое или среднее 3-6 кг
Сопротивление слабое или среднее 3-6 кг
Фитбол
При росте 140 — 160 см. → рекомендуем мяч диаметром 55 см.
160 — 170 см. → 65 см.
170 — 185 см. → 75 см.
При росте 140 — 160 см. → рекомендуем мяч диаметром 55 см.
160 — 170 см. → 65 см.
170 — 185 см. → 75 см.
Кубики для йоги
2 шт. Можно заменить книгами
2 шт. Можно заменить книгами
Противопоказания к тренировкам
Оплатить курс можно из любой точки мира напрямую через сайт. Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в службу заботы.
Противопоказания к тренировкам
Да. Тренеры с опытом от 10 лет отвечают на ваши вопросы: как упростить упражнение, как себе помочь, если тянет в крестце или ноет между лопаток.
Поддерживаем и ведем вас за руку всю беременность.
Противопоказания к тренировкам
Противопоказания к тренировкам
После оплаты мы пришлем данные для входа в личный кабинет на вашу эл. почту.
Обязательно прочтите инструкцию о том, как пользоваться личным кабинетом, на что обращать внимание во время тренировок.
Если будет что-то непонятно или возникнут сложности, вы всегда можете обратиться к тренерам.
Противопоказания к тренировкам
Противопоказания к тренировкам