⬥ если есть боли в спине
⬥ для новичков и тех, у кого опыт в тренировках меньше года
⬥ для тех, кто устал от «гонки» и хочет комфортных тренировок
⬥ любите часовые тренировки
⬥ ищете альтернативу спортзалу
⬥ восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
Если в течение года вы почувствуете, что хотите изменить нагрузку, то в рамках абонемента можно совершить один бесплатный переход из клуба в клуб, и если передумаете, вернуться обратно.
- Беременность* на любом сроке
- Остеопороз любой степени
- Острые воспалительные процессы
- Диастаз шириной более 4 см
- Прошло менее 8 недель после операций, кесарева сечения и менее 6 недель после естественных родов
- Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Далее можно докупить ленту, гантели, гирю.
1. Мяч для пилатеса, 25 см
В некоторых упражнениях можно заменить подушкой или роллом. Подойдут также детские надувные мячи, которые легко найти даже в небольшом супермаркете у дома.
2. Мягкие массажные мячи, 8-12 см (2шт)
Шипованные или нет— неважно
Можно использовать теннисные мячи но тогда их придется накрывать полотенцем для смягчения и увеличения диаметра.
У меня премиальные мячи Franklin method и Sling in motion
Можно найти и бюджетные варианты надувных мягких мячей
3. Коврик для фитнеса и йоги
В зависимости от серьезности намерений в занятиях спортом и вашего бюджета.
Заниматься можно и на пледе или коврике за 300₽, но для комфорта я рекомендую использовать коврик от 0.6 см толщиной.
Если потные ладошки, выбирайте пробковое покрытие, каучук или микрофибру или ТРЕ.
Для сухих ладоней лучше всего каучук и замша.
Толстый мягкий коврик для чувствительных коленей
Толстый коврик для чувствительных коленей ❯❯
4. Ролик для йоги и пилатеса
Я рекомендую пенные роллы из материала EVA.
БЕЗ ТРАКТОРНОЙ ПОВЕРХНОСТИ!!! так как на них комфортнее заниматься.
Длина от 45 см минимум, но в идеале 90 см. Диаметр у всех роллов +/- одинаковый
13-15 см, так что на него не смотрим.
5. Эластичная лента для йоги и фитнеса
Длина 2.5 метра, идеально, сопротивление слабое или среднее (3-6 кг)
Лучшая лента фирмы
DITTMANN Original Body-Band ❯❯
Берите красную или зеленую
6. Гантели
Выбирайте любой фирмы, лучше прорезиненные, они не скользят в руке.
Если никогда раньше не занимались с отягощением, то берите 1.5 кг для работы руками и 2-3 кг для тренировок ног и ягодиц.
7. Гиря или наборная гантель
Вес отягощения зависит от вашего опыта в спорте.
Новичкам рекомендую 5-6 кг. Профессионалы могут использовать до 20 кг в некоторых упражнениях.
Продвинутым спортсменам рекомендую наборные гантели ❯❯ или гирю Ybell ❯❯, тк у нее удобная фарма и при этом она компактная, несмотря на большой вес.
8. Эспандеры
Необязательное оборудование. Так как для каждой тренировки с этим типом оборудования, мы даем альтернативу без НИХ.
Прекрасные по нагрузке, но кажутся ненадежными, волнуюсь, когда они сильно натягиваются.
Прекрасны в нагрузке и не страшно, что порвутся. В глаз не отлетят.
В наборе к каждому комплекту идут приспособления для крепления к дверям или окну.
Носит исключительно информационный характер. Не является рекламой.
В 3 этапе программа постоянно обновляется: тренировки веду я и еще 6 тренеров — профессионалов.
Если вы используете 30 дней бесплатной заморозки, то вы сможете купить следующие 30 дней заморозки за 1000р.
Первая часть вносится сразу, а вторая через 30 дней (вам придет напоминание на электронную почту). Вторую часть необходимо внести не позднее, чем через 30 дней со дня оплаты первого платежа.
ВНИМАНИЕ!
При частичной оплате тренировки откроются только на 30 дней. После оплаты второй части откроется остальной доступ на 335 дней.
Если вы покупаете абонемент в другой клуб (например, вы в ЛИС и покупаете абонемент в КОТ), то после оплаты напишите нам в течение 2 недель, мы отложим старт годового абонемента до конца действующего.
Чтобы отложить старт напишите в техподдержку в течение 2 недель после покупки.
*перерасчет будет сделан с учетом стандартной цены на клуб (не по ценам черной пятницы).
При частичной оплате тренировки откроются ТОЛЬКО на 30 дней. После оплаты второй части вам откроется остальной доступ на 335 дней.
Абонемент на 365 дней — 15 000 ₽
вместо 28 000 ₽
Для оформления подарочного сертификата нажмите кнопку купить, введите свои данные и оплатите его стоимость.
В течение пары минут вам на почту придет письмо-инструкция как подарить сертификат.
Если письма нет — проверьте папку СПАМ и входящие сообщения по имени отправителя Анастасия Лунегова. Если письма все-таки нет — напишите в техподдержку.
Абонемент на 365 дней — 15 000 ₽
вместо 28 000 ₽
Для оформления подарочного сертификата нажмите кнопку купить, введите свои данные и оплатите его стоимость.
В течение пары минут вам на почту придет письмо-инструкция как подарить сертификат.
Если письма нет — проверьте папку СПАМ и входящие сообщения по имени отправителя Анастасия Лунегова. Если письма все-таки нет — напишите в техподдержку.
Напишите нам
