Есть вопрос? Задайте здесь
TelegramWhatsApp
Здоровое тело
Построй гибкое
и сильное тело
с заботой о суставах.
Тренируйся дома
от 30 минут в день
онлайн-курс
Построй гибкое и сильное тело с заботой о суставах. Тренируйся дома 30 минут в день
Старт занятий 19 декабря •- Старт занятий 19 декабря- Старт занятий 19 декабря •- Старт занятий 19 декабря •- Старт занятий 19 декабря •- Старт занятий 19 декабря•- Старт занятий 19 декабря •- Старт занятий 19 декабря•-
4 900₽
за 2 месяца
Часто болит поясница или шея
Для кого этот курс?
Плохая осанка
Есть грыжи и протрузии позвоночника, и вы не знаете, как безопасно тренироваться
Не устраивает состояние ног и внешний вид ягодиц
Болят стопы, колени, растет косточка у большого пальца, отекают ноги или есть другие проблемы со стопами
Тренировки не приносят результата, либо вы давно не занимались фитнесом
Живот никак не уходит
Нужно восстановиться после родов, прошло более 6 недель
Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени
Есть недержание мочи при чихании, кашле и при беге. Попадает воздух или вода во влагалище, или есть гипертонус мышц тазового дна
Что вас ждет?
30 минутные тренировки 5 дней в неделю. Доступ на 2,5 месяца с возможностью продления
Профессиональная и эмоциональная поддержка тренеров
Чат участников для поддержки и мотивации. Занимайтесь и выигрывайте призы за результат
Упражнения для мышц тазового дна с доказанной эффективностью. Без вагинальных тренажеров
Разбор ошибок в упражнениях на обычных женщинах с разными фигурами
Кристина Махатадзе, 30 лет
Опыт работы:
20 лет - классическая и современная хореография
5 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика
Надежда Кирпичева, 37 лет
Опыт работы с 2004 года.
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера
Анна Шевчук, 31 год
Персональный тренер, тренер групповых программ, презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Опыт работы с 2012 года.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.
Татьяна Ельцова, 39 лет
Образование основное:
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Повышение квалификации:
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина / К. Шатская
Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
Выполните пробную тренировку бесплатно
Как будут проходить занятия
01
Оплачиваете курс
Сразу после оплаты на свой email вы получите доступ к личному кабинету
02
Старт курса
В день старта курса начните тренировки в любое удобное для вас время
03
Смотрите уроки
Смотрите уроки на экране компьютера, планшета или смартфона
04
Поддержка
тренеров-кураторов
Задавайте вопросы тренерам-кураторам и общайтесь с другими участниками в чате
Посмотрите результаты участников курса
Врачи рекомендуют мой курс
и программы тренировок своим пациентам
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова,
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.

Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова,
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.
Оборудование
Посмотрите короткие видео «Как выбрать оборудование»
Закажите его на любом маркетплейсе, в спортивном магазине или у наших партнеров
Подарите курс тем, кого любите
Беременность на любом сроке
Противопоказания
Острые воспалительные
процессы

Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее
6 недель после естественных родов

Остеопороз любой степени
Диастаз шириной более 4 см
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Анастасия Лунегова
Автор программы
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Мне 30 лет
и я фитнес-тренер
Более 12 лет
опыт работы
Помогла 50 000+
женщин
вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
Помогу вам укрепить глубокие и поверхностные мышцы, создать рельеф и женственные формы, сохранить здоровье суставов
Другие мои курсы
ОНЛАЙН КУРС
Для беременных
Бережные тренировки для каждого триместра
ОНЛАЙН КУРС
Сразу после родов
Восстановление с первого дня после родов
ИНТЕНСИВ
Свободная шея
Тренировки при боли в шее, остеохондрозе и грыжах позвоночника
ИНТЕНСИВ
Здоровые стопы
Тренировки при болях и усталости в ногах, отеках, вальгусной деформации
доступ на
1 год
доступ на
1 год
Клуб Осознанных Тренировок
Клуб для постоянных участников моих курсов или тех, кто ранее занимался с нами
2 ступень