Онлайн-курс «Здоровое тело»

Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»

Войти

Есть вопрос? Задайте здесь

Здоровое тело

Построй гибкое
и сильное тело
с заботой о суставах. Тренируйся дома
от 30 минут в день

онлайн-курс

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ ПОТОКОВ

Построй гибкое и сильное тело с заботой о суставах. Тренируйся дома 30 минут в день

-15%

скидка действует

Оплатить не из России

Оплатить курс

Старт занятий 17 октября •- Старт занятий 17 октября •- Старт занятий 17 октября •- Старт занятий 17 октября •- Старт занятий 17 октября•- Старт занятий 17 октября •- Старт занятий 17 октября •- Старт занятий 17 октября•-

4 165₽

~~4 900₽~~

за 2 месяца

сек.

мин.

часы

дни

00 : 00 : 00 : 00

anastasiya.lunegova

Days

Hours

Minutes

Seconds

Learn more

Часто болит поясница или шея

Для кого этот курс?

Плохая осанка

Есть грыжи и протрузии позвоночника, и вы не знаете, как безопасно тренироваться

Не устраивает состояние ног и внешний вид ягодиц

Болят стопы, колени, растет косточка у большого пальца, отекают ноги или есть другие проблемы со стопами

Тренировки не приносят результата, либо вы давно не занимались фитнесом

Живот никак не уходит

Нужно восстановиться после родов, прошло более 6 недель

Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени

Есть недержание мочи при чихании, кашле и при беге. Попадает воздух или вода во влагалище, или есть гипертонус мышц тазового дна

Оплатить курс

Что вас ждет?

30 минутные тренировки 5 дней в неделю. Доступ на 2,5 месяца с возможностью продления

Посмотреть программу курса

Профессиональная и эмоциональная поддержка тренеров

Чат участников для поддержки и мотивации. Занимайтесь и выигрывайте призы за результат

Упражнения для мышц тазового дна с доказанной эффективностью. Без вагинальных тренажеров

Разбор ошибок в упражнениях на обычных женщинах с разными фигурами

Кристина Махатадзе, 30 лет

Опыт работы:
20 лет - классическая и современная хореография
5 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика

Надежда Кирпичева, 37 лет

Опыт работы с 2004 года.
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера

Анна Шевчук, 31 год

Персональный тренер, тренер групповых программ, презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Опыт работы с 2012 года.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.

Татьяна Ельцова, 39 лет

Образование основное:
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Повышение квалификации:
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина / К. Шатская
Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.

Убедитесь, что формат тренировок вам подходит

Выполните пробную тренировку бесплатно

Оплатить курс

Как будут проходить занятия

01

Оплачиваете курс

Сразу после оплаты на свой email вы получите доступ к личному кабинету

02

Старт курса

В день старта курса начните тренировки в любое удобное для вас время

03

Смотрите уроки

Смотрите уроки на экране компьютера, планшета или смартфона

04

Поддержка
тренеров-кураторов

Задавайте вопросы тренерам-кураторам и общайтесь с другими участниками в чате

подробнее

Посмотрите результаты участников курса

хочу так же

Врачи рекомендуют мой курс

и программы тренировок своим пациентам

Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова,
Урогинеколог
Кандидат медицинский наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.

Маргарита Мардоян

Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года

К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21

Анастасия Соколова,

Урогинеколог
Кандидат медицинский наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова

Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths

Екатерина Гирняк

Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог

По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini

Татьяна Викторовна Макарян

Эндокринолог-нутрициолог

В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan

Екатерина Викторовна Усанова

Врач-невролог

Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.

Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова,
Урогинеколог
Кандидат медицинский наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.

Маргарита Мардоян

Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года

К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21

Анастасия Соколова,

Урогинеколог
Кандидат медицинский наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова

Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths

Екатерина Гирняк

Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог

По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini

Татьяна Викторовна Макарян

Эндокринолог-нутрициолог

В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan

Екатерина Викторовна Усанова

Врач-невролог

Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.

Оборудование

Инвентарь потребуется со второй недели тренировок. Закажите его на любом маркетплейсе или у наших партнеров

Посмотрите короткие видео "Как выбрать оборудование"

КУПИТЬ ОБОРУДОВАНИЕ

Пенный ролл,
длина 45-90 см

Мягкий мяч для пилатеса, диаметр 25 см

Теннисный мяч, 2 шт