Всё тело: ягодицы, пресс, руки, плечи за 20 минут
оборудование
—
20 минут
длительность
сложность
● ○ ○ ○ ○
Успевайте присоединиться к курсу Упругое тело
Вы не просто повторяете движения за тренером, а понимаете:
5 недель последовательных тренировок
Потому что именно сильные ноги и корпус поддерживают молодость и подвижность
Упор на ноги, ягодицы, пресс и спину
— как работает упражнение
— как включать нужные мышцы
— как не перегружать поясницу и шею
Подробные объяснения техники
Программа курса
- Вводим тело в курс дела
- Свободный грудной отдел
- Стабильность лопаток. Сила пресса
- Дыхание и лимфоток
- Сила бедер
- Суставная гимнастика
- Свободный таз
- Сильный пресс и руки
- Нейтраль позвоночника
- Упругие ягодицы и бедра
- Силовой пилатес
- Гибкость во всем теле
- Красивые руки
- Расслабление спины
- Пилатес для бедер
- Аэробная гибкость
- Вытяжение передней линии тела
- Руки, спина, пресс
- Гибкие ноги
- Упругое тело
- Слинги в движении
- Динамическая гибкость
- Сила спины
- Пресс и гибкость позвоночника
- Подтянутые бедра и ягодицы
Многие участницы впервые именно здесь начинают чувствовать своё тело.
Продолжите тренировки на курсе «Упругое тело», и через несколько недель вы заметите, как:
Уходят отеки и тяжесть в ногах
Ягодицы стали более упругими, улучшилось качество кожи
Уменьшилась сутулость и ушла скованность
Вернулась энергия
Вы начали кайфовать от нагрузки, а не выживать на ней
Снова нравитесь себе и ловите восхищенные взгляды окружающих
Анастасия лунегова
Фитнес для здоровья
Отдел заботы
Социальные сети
* Деятельность Meta и её продуктов Фейсбук и Инстаграм признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации
Email
Реквизиты
ИП Лунегова А.В.
ИНН 610110220202
ОГРН 317619600087162
ИНН 610110220202
ОГРН 317619600087162
Техподдержка
© 2026, Anastasia Lunegova
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей