Если вы занимаетесь с нами и только что узнали о беременности, не беспокойтесь — вы ничем себе не навредили.
В первые недели и до тех пор, пока живот не видно, запрещенных упражнений нет, заниматься лежа на животе тоже можно. Исключение — такие техники, как наули, вакуум и уддияна бандха, но их нет в наших курсах.
В целом вы можете продолжать тренироваться на вашем текущем курсе, если вам комфортно морально и физически.
Важно:1. Активность нужно сократить на 30–40% от добеременной.
2. Следите, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов/мин. во время занятий. Если пульс меньше, всё ок — это тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает адаптацию ребенка к возможным моментам гипоксии (в схватках, например).
На курсе «Для беременных» программа выстроена с учетом изменений в теле. Да, сейчас вы можете их не ощущать, но поверьте: они есть.
Тренировки 1 триместра — это такая охрана вашего самочувствия. Мы просто поддерживаем тело и не мешаем жизни внутри развиваться.
Если вы решили остаться на курсе «ЗТ» или в КОТ, не выполняйте игры с фигурками, где нужно сжимать и разжимать мышцы тазового дна. В первом триместре мы оберегаем тело, и дополнительная подстраховка не помешает.
Если хотите
с текущего курса перейти на программу «Для беременных, 1 триместр», можете сделать это прямо сейчас. Условия перехода, касающиеся стоимости и сроков доступа, вам сообщат в техподдержке.
Написать в техподдержку »