Не упусти подарок!
Зарегистрируйся сейчас и получи тренировку для хорошего самочувствия и энергии
Наш сайт использует файлы cookie
Бесплатный практикум
Практикум подойдет вам, если:
Всю жизнь у вас выпирает живот под пупком
Хотите подтянуть тело, но прежние попытки были неудачными
Живот стал выпирать после беременности, есть диастаз
Живот выпирает даже без лишнего веса
Есть подтекания или слабость мышц тазового дна
Много сидите по работе и к вечеру ни на что нет сил
Устает или болит поясница, беспокоит сутулость
Почему этот практикум лучшее, с чего вы можете начать
Очень часто я сталкиваюсь с тем, что клиент приходит ко мне с проблемой, но видит только верхушку айсберга
Есть проблемы по-женски, признаки опущения, подтекания
Плывет овал лица
Растет холка или есть сутулость
После родов не получается собрать тело
Периодически или постоянно болит поясница
Выпирает живот
Кажется, что это отдельные проблемы, и решать их нужно по отдельности.
Но на самом деле они связаны между собой.
Разберем на примере
На что жалуется женщина?
- Плывет овал лица
- Торчит живот
Что видим мы со стороны?
- Проблема с осанкой
- Шея укорочена и напряжена
- Прогиб в пояснице
- Колени переразогнуты
2 самые частые ошибки в этой ситуации, которые совершают более 80% людей
Ничего не менять
Обмазаться с ног до головы кремами, ходить на массаж и думать, что ничего глобально не исправить, что у всех так
Начать повышать нагрузку
Пойти на силовые, групповые, качать пресс до посинения и заниматься до потери пульса
Чтобы получить результат, не нужно делать больше и повышать нагрузку — важно последовательно и системно выстроить базу
Сначала нужно включить основу тела — таз и грудной отдел
Когда они выстроены правильно и работают хорошо:
Шея свободна и перестает болеть
Ноги подтягиваются
Живот выглядит компактнее
Стопы становятся более подвижными
Алгоритм, который лежит в основе моей системы (прошли уже более 60 000 женщин и получили результат), я подробно раскрыла в практикуме.
Это отличная возможность разобраться:
Старт практикума сразу после регистрации
- Как подтянуть тело
- Восстановить женское здоровье
- Убрать выпирающий живот
- Почему не было результата раньше
и как его получить
Проходят болезненные месячные
Лучше состояние и настроение (уходит раздражительность, «психованность», срывы по пустякам, нежелание ничего делать)
Всего через 5–8 недель занятий по моей системе участницы отмечают:
«Один этот эффект стоит того, чтобы начать заниматься»
Чтобы получить результат, мы не усиливаем нагрузку, а выстраиваем последовательную работу с базой тела
Что вы получите после регистрации
Пошаговую инструкцию «Что делать, если вес в норме, а фигура не нравится: как убрать выпирающий живот»
Видеоразбор, как избавиться от подтекания и остановить развитие опущения стенок влагалища
Тест на гипертонус тазового дна и понимание, как убрать боль во время полового акта и хлюпающие звуки во влагалище
Полноценную тренировку на 30 минут для женского здоровья и подтянутого живота. Эффект сразу
Аудиоподкаст, от чего возникают грыжи и протрузии и как с ними заниматься без страха навредить себе и усугубить состояние
Тренировку от болей в спине и для снятия напряжения в теле, после которой вы сразу почувствуете легкость и прилив сил
Презентацию авторской системы Анастасии Лунеговой, благодаря которой всего за 30 минут в день вы можете получить подтянутый живот, красивую осанку, легкость в спине без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах
Как проходит практикум
Где?
Бесплатный практикум проходит на платформе «ВКонтакте». Там же вы можете задать любые вопросы по программе тренировок или по вашей ситуации («А можно ли мне на курс, если…», «А подойдет ли мне…»)
Как долго?
Практикум идет 5 дней. Каждый день вы будете получать полезный материал или тренировку всего на 30 минут, эффект от которой почувствуете мгновенно
Когда старт?
Сразу после регистрации вы получите:
— Видеоразбор «Как вернуть женское здоровье, стройность и красоту»
— Тренировку для подтянутого живота и восстановления женского здоровья
Анастасия Лунегова
А еще Анастасия — мама двоих детей. Все программы испытала не только на тысячах женщин, но и на себе.
За последние 6 лет ее систему тренировок прошли более 60 000 женщин, и каждая, кто занималась регулярно, получила результат.
— не просто дипломированный тренер, а эксперт по биомеханике движений тела. Ее методика дает результаты даже там, где обычный фитнес не справляется.
Это не набор занятий «сегодня пресс покачали, завтра ягодицы».
Это комплексная система, которая учитывает, как взаимодействуют суставы, мышцы, фасции, дыхание, нервная и гормональная системы. Чтобы делать по порядку и видеть результат.
Своими тренировками Анастасия возвращает телу естественный природный механизм движения, который поддерживает здоровье, дает прилив х10 энергии, омолаживает, помогает восстанавливаться после родов.
— 15 лет тренирует людей
— Дипломированный и сертифицированный тренер с глубоким пониманием работы тела
— Более 30 обучений в России и за рубежом
Смотреть дипломы и сертификаты »
Мои тренировки рекомендуют врачи
и сами занимаются по ним
Екатерина Сергеевна Блауман
Екатерина Гирняк
Дуала Алена Александровна
Дарья Яковлева
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук
г. Омск
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики
Врач терапевт и акушер-гинеколог. Эксперт по подготовке женщин к родам
Татьяна Викторовна Макарян
Екатерина Викторовна Усанова
Эндокринолог-нутрициолог
16 лет практики
г. Екатеринбург
Врач-невролог
Анастасия Соколова
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
Маркова Юлия Евгеньевна
Заведующая Центром домашнего акушерства в КГ «Лапино» Мать и дитя.
Стаж 18 лет
Маркова Юлия Евгеньевна
Заведующая Центром домашнего акушерства в КГ «Лапино» Мать и дитя.
Стаж 18 лет.
Всегда с удовольствием рекомендую курсы Анастасии своим беременным пациенткам, чтобы они порхали всю беременность.
К ней смело отправляю и тех, кто на ЭКО, и многоплодных. И всегда хорошие результаты.
Сама тоже тренируюсь периодически.
Программы для восстановления тазового дна - это восторг. Очень удобно, что можно никуда не ехать и дома легко заниматься.
Стаж 18 лет.
Всегда с удовольствием рекомендую курсы Анастасии своим беременным пациенткам, чтобы они порхали всю беременность.
К ней смело отправляю и тех, кто на ЭКО, и многоплодных. И всегда хорошие результаты.
Сама тоже тренируюсь периодически.
Программы для восстановления тазового дна - это восторг. Очень удобно, что можно никуда не ехать и дома легко заниматься.
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы - всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный.Пусть Ваши роды будут в радость))
@womanhealths
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
16 лет практики
г. Екатеринбург
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.
Екатерина Сергеевна Блауман
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук
г. Омск
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают. Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
г. Омск
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают. Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Дарья Яковлева
Врач терапевт и акушер-гинеколог. Эксперт по подготовке женщин к родам
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов - простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
@doc_dashaa
Дуала Алена Александровна
Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики.
Как врач акушер-гинеколог, я ежедневно убеждаюсь в том, что наш организм - целостная система, и многие заболевания женских половых органов (такие, как частые воспалительные процессы, опущение органов малого таза, недержание мочи, дискомфорт при сексуальной жизни), представляют собой больше, чем просто гинекологические проблемы. Зачастую это следствие дисфункции тазового дна, которую невозможно корректировать только медикаментозным или хирургическим способами. Необходимо работать над подвижностью суставов и костей, устанавливать правильный паттерн дыхания, от которого зависит состояние всех внутренних органов.
Я на себе проверила курсы «здоровое тело», «тазовое дно», а спустя год тренировок стала заниматься и в более продвинутом уровне «КОТ», хотя раньше пробные тренировки оттуда мне казались слишком сложными.
Отдельная благодарность от меня, как от гинеколога, за курс «после родов», он отлично подходит и для восстановления после оперативных вмешательств. Очень нравится бережный подход к тренировкам, интересное образное объяснение тонкостей движения.
Убедившись в эффективности на себе, я с удовольствием рекомендую своим пациенткам курсы Насти, как часть комплексного подхода в восстановлении здоровья тела.
«Движение - жизнь», а правильное движение - жизнь в здоровом и красивом теле.
https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/864901-duala-ndumbe/
Как врач акушер-гинеколог, я ежедневно убеждаюсь в том, что наш организм - целостная система, и многие заболевания женских половых органов (такие, как частые воспалительные процессы, опущение органов малого таза, недержание мочи, дискомфорт при сексуальной жизни), представляют собой больше, чем просто гинекологические проблемы. Зачастую это следствие дисфункции тазового дна, которую невозможно корректировать только медикаментозным или хирургическим способами. Необходимо работать над подвижностью суставов и костей, устанавливать правильный паттерн дыхания, от которого зависит состояние всех внутренних органов.
Я на себе проверила курсы «здоровое тело», «тазовое дно», а спустя год тренировок стала заниматься и в более продвинутом уровне «КОТ», хотя раньше пробные тренировки оттуда мне казались слишком сложными.
Отдельная благодарность от меня, как от гинеколога, за курс «после родов», он отлично подходит и для восстановления после оперативных вмешательств. Очень нравится бережный подход к тренировкам, интересное образное объяснение тонкостей движения.
Убедившись в эффективности на себе, я с удовольствием рекомендую своим пациенткам курсы Насти, как часть комплексного подхода в восстановлении здоровья тела.
«Движение - жизнь», а правильное движение - жизнь в здоровом и красивом теле.
https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/864901-duala-ndumbe/
Результаты за 2–3 месяца участниц, которые занимаются по моей системе восстановления тела
Когда тело начинает правильно работать, стройность и подтянутость приходят сами
Потому что мышцы качают кровь, обмен веществ ускоряется, жир уходит
Как не знают и о том, как именно и как тесно в теле все взаимосвязано и почему нужно работать с тазом, а не только с прессом, если хочешь упругий живот.
Это не магия, это физиология и механика тела. Но большинство про это просто не знают.
Задать вопрос
Анастасия лунегова
Фитнес для здоровья
Email
Реквизиты
ИП Лунегова А.В.
ИНН 610110220202
ОГРН 317619600087162
ИНН 610110220202
ОГРН 317619600087162
Техподдержка
© 2026, Anastasia Lunegova
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Выберите удобный мессенджер