Здесь вы можете войти в личный кабинет «GetCourse»
Для беременных
онлайн-курс
Избавьтесь от болей в спине и отёков во время беременности. Более 5 000 мам прошли этот курс и рекомендуют его своим подругам
Скидка для новичков
за один триместр
5 200₽
Избавьтесь от болей в спине и отёков во время беременности. Более 5 000 мам прошли этот курс и рекомендуют его своим подругам
Cкидка на любой из триместров -20%
00 : 00 : 00 : 00
дни
часы
мин.
сек.
закончится через
Days
Hours
Minutes
Seconds
Вы не тренировались ранее, но понимаете как важна физическая активность в беременность
Для кого этот курс?
У вас отекают ноги
Хотите сохранить упругое, подтянутое тело, быстро прийти в форму после родов и поддержать осанку
Хотите двигаться, чувствовать себя легко все 9 месяцев и контролировать набор веса
Столкнулись с болью в спине или области таза
Врач вам прописал активность по типу йоги, пилатеса или ЛФК
У вас не первая беременность и вам нужна энергия для заботы о нескольких детях
Вы хотите поддержать эластичность мышц тазового дна для профилактики опущения и недержания
Доступна частичная оплата
Вы можете оплатить курс в рассрочку, разбив платеж на 2 части.
Для этого:
- Нажмите кнопку «Оплатить курс»
- Выберите интересующий вас триместр
- Введите свои данные
- Нажмите кнопку «Оплатить»
- Нажмите на зелёную кнопку «Перейти к частичной оплате»
- Нажмите на фиолетовую кнопку «Оплатить» и закончите оплату
Для этого:
- Нажмите кнопку «Оплатить курс»
- Выберите интересующий вас триместр
- Введите свои данные
- Нажмите кнопку «Оплатить»
- Нажмите на зелёную кнопку «Перейти к частичной оплате»
- Нажмите на фиолетовую кнопку «Оплатить» и закончите оплату
Либо у вас есть гипертонус мышц тазового дна
Программа курса адаптирована для женщин, у кого было кесарево сечение, есть шов на матке, был диастаз до родов, есть пупочные грыжи или грыжи позвоночника
90% рекомендуют курс своим подругам
У 98% уменьшились боли в спине
У 87% повысился уровень энергии
Заморозка до 30 дней
Если вы не можете приступить или продолжить занятия, курс можно «Заморозить» до 30 дней.
• Во время заморозки будет закрыт доступ ко всем урокам курса, в том числе уже открытым
• За время действия курса вы можете применять функцию заморозки не более 5 раз на суммарный срок не более 30 дней
• Чтобы заморозить курс, достаточно написать об этом в сообщении в личном кабинете
• Во время заморозки будет закрыт доступ ко всем урокам курса, в том числе уже открытым
• За время действия курса вы можете применять функцию заморозки не более 5 раз на суммарный срок не более 30 дней
• Чтобы заморозить курс, достаточно написать об этом в сообщении в личном кабинете
Курс можно купить отдельно по триместрам
На последующий триместр и курс для восстановления после родов «Здоровое тело» для вас будет действовать скидка
-25%
I триместр
Длительность курса: 91 день.
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Против варикоза
- Миофасциальный релиз (МФР)
II триместр
Длительность курса - 91 день.
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Плечи и руки
- Для тазобедренных суставов
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
III триместр
Длительность курса - 105 дней
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, общая продолжительность одного урока около 40 минут.
Тренировки в курсе разделены на легкие и бодрые: вы сможете выбрать урок по самочувствию.
Или по направлению:
- Все тело
- Ноги и ягодицы
- Стопы
- Грудной отдел
- Таз и позвоночник
- Тазобедренные суставы
- Мобильность и расслабление
- При симфизите
- Миофасциальный релиз (МФР)
- Антиварикоз
- Мышцы тазового дна
Что вас ждет?
Тренировки Йога + пилатес для каждого триместра
Сочетание уроков на расслабление, гибкость суставов и силу мышц
Профилактика плоскостопия
и диастаза, работа с мышцами тазового дна
и диастаза, работа с мышцами тазового дна
Поддержка опытных кураторов Возможность прислать видео для разбора техники движений
Настройка программы. Возможность выбрать продолжительность и интенсивность нагрузки в зависимости от самочувствия
Упражнения на дыхание
Рекомендации по питанию для каждого триместра
Специальные уроки при симфизите
Поддержание осанки
Программа для первого триместра (содержит 13 уникальных тренировок):
1. Универсальная тренировка на всё тело / Полное диафрагмальное дыхание
2. Тренировка рук и позвоночника с эластичной лентой / Дыхание «Уджайи»
3. Тренировка для ног и ягодиц / Снятие напряжения с МТД, антиварикозная программа
4. Урок малой интенсивности
5. Бодрая тренировка на всё тело / Снятие напряжения с МТД
6. Миофасциальное расслабление / Мобильность и расслабление / Дыхание «Уджайи»
7. Мобильность тазобедренных суставов
8. Тренировка у стены
9. Приветствие солнцу + 3D
10. Тренировка при плохом самочувствии
11. Тренировка стоп - 2 / Тренировка малой интенсивности - 2
12. Тренировка с эластичной лентой на всё тело / Тренировка, если очень лениво
13. Тренировка для тех, кто хорошо себя чувствует
Программа для второго триместра (содержит 18 уникальных тренировок):
1. Тренировка на всё тело / Полное диафрагмальное дыхание
2. Комплекс «Кошка»
3. Миофасциальное расслабление (МФР) / Тренировка малой интенсивности / Снятие напряжения с МТД, антиварикозная программа
4. Тренировка для ног и ягодиц
5. Силовая тренировка плеч и рук
6. Тренировка на расслабление с фитболом
7. Тренировка стоп / «Приветствие солнцу - тренировка для всего тела»
8. Тренировка стоп - 2 / Мобильность и расслабление
9. Тренировка для тех, кто хорошо себя чувствует
10. Тренировка грудного отдела с фитболом / Дыхание «Уджайи»
11. Мобилизация тазобедренных суставов
12. Тренировка при симфизите
13. Бодрая тренировка на всё тело
14. Тренировка рук и позвоночника
15. Тренировка у стены
16. Тренировка на всё тело с фитболом
17. Универсальная тренировка на всё тело
18. Тренировка малой интенсивности -2
Программа для третьего триместра (содержит 20 уникальных тренировок):
1. Тренировка для ног и ягодиц / Антиварикозная программа
2. Тренировка шеи и плеч с роллом / Полное диафрагмальное дыхание
3. Пилатес с фитболом / Дыхание «Уджайи»
4. Комплекс «Кошка»
5. Тренировка для рук и позвоночника с эластичной лентой
6. Тренировка для всего тела / Тренировка для всего тела «Приветствие солнцу»
7. Мобильность и расслабление/ Мобильность тазобедренных суставов
8. Тренировка для грудного отдела с фитболом
9. Пилатес с фитболом
10. Тренировка для стоп -2 / Тренировка ног и ягодиц со стулом
11. Тренировка при симфизите и боли в крестце
12. Свободный таз
13. Тренировка малой интенсивности
14. Тренировка для таза и позвоночника с фитболом / антиварикозная программа
15. Тренировка у стены / МФР
16. Руки и грудная клетка
17. Раскрытие ТБС
18. Тренировка малой интенсивности - 2
19. Урок при плохом самочувствии
20. Тренировка при симфизите и боли в крестце - 2
Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
Выполните пробную тренировку бесплатно
Часть 1. Бодрая тренировка на всё тело 1-3 триместр
Часть 2. Тренировка малой интенсивности 1-3 триместр
Как будут проходить занятия
01
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками
02
Заходите на платформу
Уроки можно смотреть на компьютере, планшете или телефоне. Можно ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время
03
Тренируетесь
Вы сможете выбрать интенсивность нагрузки и продолжительность тренировки зависимости от своего самочувствия
1. Видео-тренировки этого курса базируются на методиках пилатеса и йогатерапии.
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении «GetCourse» и вы сможете их смотреть на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
2. Действие курса начинается сразу после оплаты.
Для вас будет создан личный кабинет, в котором вы будете смотреть уроки с тренировками.
Если вы не можете приступить к занятиям сразу и вам необходимо отложить начало тренировок, то доступ к курсу можно заморозить (правила заморозки смотрите здесь).
3. Общая продолжительность курса:
4. Курс содержит следующее количество уроков:
5. Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, продолжительность одного урока около 40 минут.
6. Уроки открываются по расписанию: четыре урока в неделю
7. Каждый открытый урок сохранится до окончания действия курса, вы сможете останавливать, перематывать и смотреть урок в удобное вам время.
8. Обратите внимание, что сразу после оплаты для вас откроются первые четыре урока, а далее следующие четыре урока для вас откроются ровно через неделю и именно в то время, когда была совершена оплата, т.е. если вы оплатили курс в 12:00 Мск, то новая партия уроков для вас откроется именно в 12:00 Мск.
9. Для занятий на курсе вам понадобится дополнительное оборудование.
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении «GetCourse» и вы сможете их смотреть на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
2. Действие курса начинается сразу после оплаты.
Для вас будет создан личный кабинет, в котором вы будете смотреть уроки с тренировками.
Если вы не можете приступить к занятиям сразу и вам необходимо отложить начало тренировок, то доступ к курсу можно заморозить (правила заморозки смотрите здесь).
3. Общая продолжительность курса:
- I триместр - 91 день
- II триместр - 91 день
- III триместр - 105 дней
4. Курс содержит следующее количество уроков:
- I триместр - 48 уроков (из них 13 являются уникальными)
- II триместр - 52 урока (из них 18 являются уникальными)
- III триместр - 60 уроков (из них 20 являются уникальными)
5. Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, продолжительность одного урока около 40 минут.
6. Уроки открываются по расписанию: четыре урока в неделю
7. Каждый открытый урок сохранится до окончания действия курса, вы сможете останавливать, перематывать и смотреть урок в удобное вам время.
8. Обратите внимание, что сразу после оплаты для вас откроются первые четыре урока, а далее следующие четыре урока для вас откроются ровно через неделю и именно в то время, когда была совершена оплата, т.е. если вы оплатили курс в 12:00 Мск, то новая партия уроков для вас откроется именно в 12:00 Мск.
9. Для занятий на курсе вам понадобится дополнительное оборудование.
Посмотрите отзывы участников курса
Оборудование
Закажите его на любом маркетплейсе, спортивном магазине или у наших партнеров
Посмотрите короткие видео "Как выбрать оборудование"
Подарите курс
«Для беременных»
«Для беременных»
Оформите электронные подарочный сертификат, позаботьтесь о будущей маме
Предлежание плаценты
Противопоказания
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов‚ и тд)
Разрыв плодных оболочек
Маточные кровотечения
Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
Хронически повышенное артериальное давление
Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
Истмико—цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки
Курс «Для беременных» - это комплексная программа, основанная на принципах йоги и пилатеса, с учетом акушерских и гинекологических рекомендаций
Мы проведем вас за руку в этот особенный период. Мамы возвращаются к нам с каждой новой беременностью
Мы проведем вас за руку в этот особенный период. Мамы возвращаются к нам с каждой новой беременностью
Поддержите осанку
Уменьшите боль в спине
Выработаете привычку тренироваться и будете хорошо себя чувствовать
Меня зовут Анастасия,
Анастасия Лунегова
фитнес-тренер
мне 30 лет, я фитнес-тренер, терапевт движения, пилатес-специалист и мама.
С беременными я работаю 7 лет и вижу на практике как движение помогает решить многие проблемы женщин. Двигаться в беременность можно и нужно. Я научу вас двигаться безопасно и эффективно с учетом особенностей строения женского организма.
Я училась в школах с разными подходами к движению и брала от них лучшее.
Мои дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь.
С беременными я работаю 7 лет и вижу на практике как движение помогает решить многие проблемы женщин. Двигаться в беременность можно и нужно. Я научу вас двигаться безопасно и эффективно с учетом особенностей строения женского организма.
Я училась в школах с разными подходами к движению и брала от них лучшее.
Мои дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь.
Другие мои курсы
ОНЛАЙН КУРС
Здоровое тело
Тренировки для новичков и женщин после родов
ХИТ
Тренировки для послеродового восстановления
ИНТЕНСИВ
Здоровые стопы
Тренировки при болях и усталости в ногах, отеках, вальгусной деформации
доступ на
1 год
Можно в беременность. Дополнительные упражнения для поддержания стоп в беременность