Всем привет!
Я — Анастасия Лунегова
Я — Анастасия Лунегова
Мне 33 года, 15 из которых я работаю тренером.
Нет, я не сразу была таким умным и крутым специалистом, к которому идут учиться тренеры, а клиенты готовы ждать свою консультацию по полгода.
Поначалу я тренировала обычных людей как спортсменов-акробатов (сама я КМС по спортивной акробатике). Давала им прыжки из приседаний и искренне удивлялась «Как же так? Почему люди не могут присесть с прямой спиной?».
Задаваясь все больше и больше вопросами я твердо решила во всем этом разобраться и пошла учиться.
Первым делом записалась в FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса) на полноценный полугодовой курс переквалификации, который проходил на базе российского университета спорта «ГЦОЛИФК». Эта школа уже тогда была одной из сильнейших в плане обучения тренеров и остается ей сейчас.
Нет, я не сразу была таким умным и крутым специалистом, к которому идут учиться тренеры, а клиенты готовы ждать свою консультацию по полгода.
Поначалу я тренировала обычных людей как спортсменов-акробатов (сама я КМС по спортивной акробатике). Давала им прыжки из приседаний и искренне удивлялась «Как же так? Почему люди не могут присесть с прямой спиной?».
Задаваясь все больше и больше вопросами я твердо решила во всем этом разобраться и пошла учиться.
Первым делом записалась в FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса) на полноценный полугодовой курс переквалификации, который проходил на базе российского университета спорта «ГЦОЛИФК». Эта школа уже тогда была одной из сильнейших в плане обучения тренеров и остается ей сейчас.
В FPA я прошла курс «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу», где узнала основы физиологии, биомеханики и анатомии. Учиться было сложно, анатомию я сдала с третьего раза, и то на «четыре».
Уже потом, когда появились мобильные приложения по 3D-анатомии, где можно рассматривать мышцы в объеме, под разными углами, анатомия стала даваться легче (я визуал и мне лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать).
А потом по счастливому стечению обстоятельств я оказалась в студии Pilates Plus. На тот момент эта студия гремела по всей стране и была единственным представителем американской школы пилатеса Polestar Pilates — одного из лидеров обучения пилатесу в мире.
В этой студии я работала рука об руку с лидерами пилатес-индустрии. И не просто работала, а много-много училась, так как семинары и мастер-классы от российских и зарубежных преподавателей проходили там каждую неделю.
Только представьте, для работы и обучения там было необходимо:
Уже потом, когда появились мобильные приложения по 3D-анатомии, где можно рассматривать мышцы в объеме, под разными углами, анатомия стала даваться легче (я визуал и мне лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать).
А потом по счастливому стечению обстоятельств я оказалась в студии Pilates Plus. На тот момент эта студия гремела по всей стране и была единственным представителем американской школы пилатеса Polestar Pilates — одного из лидеров обучения пилатесу в мире.
В этой студии я работала рука об руку с лидерами пилатес-индустрии. И не просто работала, а много-много училась, так как семинары и мастер-классы от российских и зарубежных преподавателей проходили там каждую неделю.
Только представьте, для работы и обучения там было необходимо:
- Наблюдать за тем, как профессионалы ведут свои занятия
- Ходить на их групповые занятия
- Посещать персональные уроки
- Наработать 20–40 часов личной практики
Благодаря этому опыту я могу голосом объяснить движение так, что сделать его неправильно просто не получится. Это подтверждают более 60 000 женщин, которые прошли мои курсы и тренировались вместе со мной.
Работа в Polestar Pilates стала мощным стимулом к пониманию движения, и я до сих пор считаю этот период одним из лучших времен для моего профессионального роста.
Как я поехала учиться в Америку
В 23 года я пришла работать в студию «Анатомия», где работала с самыми разными клиентами, в т. ч. беременными женщинами и теми, у которых были серьезные травмы и стояли металлоконструкции на позвоночнике. Опыт, полученный там, лег в основу моих методик, которые я по сей день использую в своих курсах и тренировках.
Там же, в «Анатомии», я «сконнектилась» с другими ребятами (сейчас они тоже одни из лидеров в реабилитационной фитнес-индустрии), и мы вместе поехали учиться в Америку в Gray Institute.
Обучение длилось 1 год и было очно-заочным. То есть включало онлайн-обучение + поездки в Америку для сертификации.
Там же, в «Анатомии», я «сконнектилась» с другими ребятами (сейчас они тоже одни из лидеров в реабилитационной фитнес-индустрии), и мы вместе поехали учиться в Америку в Gray Institute.
Обучение длилось 1 год и было очно-заочным. То есть включало онлайн-обучение + поездки в Америку для сертификации.
Gray Institute дал мне понимание глубоких взаимосвязей в теле, особенностей движения суставов и других вещей, о которых не говорят в обычных российских школах по фитнесу.
После этого обучения я получила диплом терапевта движения. Юридически такой специальности в России нет, но в нашем понимании это близко к ЛФК — лечебной физкультуре.
После этого обучения я получила диплом терапевта движения. Юридически такой специальности в России нет, но в нашем понимании это близко к ЛФК — лечебной физкультуре.
Другие обучения
После окончания Gray Institute я училась в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации на большом полугодовом курсе на тему «Перинатальная йогатерапия».
Мы изучали все этапы беременности: как они протекают, когда можно и когда нельзя заниматься, как тренировать при различных патологиях. Слушали лекции гинекологов, изучали послеродовый период восстановления.
Мы изучали все этапы беременности: как они протекают, когда можно и когда нельзя заниматься, как тренировать при различных патологиях. Слушали лекции гинекологов, изучали послеродовый период восстановления.
Помимо этих крупных обучений, было множество мелких — от наших и зарубежных специалистов. Одно из последних, которые я прошла, — обучение слингам в движении. Это сочетание тренировок, связанных с анатомическими поездами, пилатесом и йогой.
Обучение слингам привнесло в мою тренерскую деятельность новые способы подачи упражнений, работы с плохой гибкостью и, наоборот, нестабильностью суставов.
То есть я могу применять знания о фасции, чтобы улучшать стабильность и мобильность суставов, меняя акценты в движении. И, конечно, я уже внедрила всё это в свои курсы.
В последнее время мне стала интересна тема медицинской реабилитации и неврологии. Я самостоятельно изучаю разную литературу, слушаю лекции врачей. Постоянно освежаю знания, которые периодически вылетают из головы — как у всех нормальных людей :)
Обучение слингам привнесло в мою тренерскую деятельность новые способы подачи упражнений, работы с плохой гибкостью и, наоборот, нестабильностью суставов.
То есть я могу применять знания о фасции, чтобы улучшать стабильность и мобильность суставов, меняя акценты в движении. И, конечно, я уже внедрила всё это в свои курсы.
В последнее время мне стала интересна тема медицинской реабилитации и неврологии. Я самостоятельно изучаю разную литературу, слушаю лекции врачей. Постоянно освежаю знания, которые периодически вылетают из головы — как у всех нормальных людей :)
О личном: как я живу и тренируюсь
Фитнес — большая часть моего пути, дело, которое я очень люблю и с удовольствием развиваю.
Самое интересное, что мое тело сейчас — результат той методики, которой я придерживаюсь и которую постоянно улучшаю. Я восстанавливалась по ней после родов и сейчас занимаюсь только по своим курсам.
Я всегда шучу, что с моими тренировками можно выйти на пенсию 😀, потому что у меня есть курсы для каждого периода жизни:
Я всегда шучу, что с моими тренировками можно выйти на пенсию 😀, потому что у меня есть курсы для каждого периода жизни:
- для начинающих и тех, кого уже сложно чем-то удивить;
- для беременных и восстановления с первых дней после родов;
- для тех, кому нужно проработать какую-то конкретную зону: шею, стопы, ягодицы, тазовое дно.
Но новичкам я всегда советую начинать без оборудования. Мы уделяем много внимания осанке, дыханию, работе мышц тазового дна. Чередуем тренировки так, чтобы в рамках каждой недели/месяца прорабатывать всё тело и видеть результат.
Мои курсы помогают улучшить осанку, избавиться от боли в суставах, подтянуть живот, убрать целлюлит и за счет правильных движений прийти к стройности. Но еще ценнее то, что тренировки меняют сам образ жизни. Помогают пересмотреть свое отношение к телу, рутине и начать каждый день заботиться о себе.
Уже более 60 000 женщин занимаются вместе со мной — проживают разные этапы своей жизни, рекомендуют мои тренировки мамам и подругам, иногда делают перерывы, но всегда возвращаются.
Уже более 60 000 женщин занимаются вместе со мной — проживают разные этапы своей жизни, рекомендуют мои тренировки мамам и подругам, иногда делают перерывы, но всегда возвращаются.
У нас нет гонки за результатом. У нас есть тренировки, которые встраиваются в вашу жизнь для вашего блага. Магия, не иначе ✨
Подписывайтесь на мои страницы в социальных сетях
Деятельность Meta и её продуктов Фейсбук и Инстаграм признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации