Домашние тренировки
для любого уровня подготовки

Мы тренируемся для здорового, а значит, красивого тела. Безопасные упражнения при болях в спине, коленях и слабом тазовом дне

Система тренировок

Каталог курсов

Этап 1

Программа на 10 недель без гирь и гантелей

Выработать привычку регулярно заниматься

Начни отсюда (базовый курс)

Курс Здоровое тело

Когда базовый курс закончится

30 минут в день на укрепление мышц ног, ягодиц и пресса

Для тех, кто регулярно тренируется 2−3 месяца или ранее занимался по моим тренировкам

Этап 2

Клуб Легкость и сила

Этап 3

40−60 минут с гантелями, гирями и резинками, чтобы построить сильное мышечное и гибкое тело

Рекомендуем тем, у кого есть опыт регулярных занятий от 6 месяцев

Силовые тренировки

Локальные программы

Ягодицы и тазобедренные суставы

Стопы, колени, бедра

От плоскостопия и после травм коленей

Легкий уровень

Подходит старшему поколению

Сложный уровень

Горячие тренировки для взрывного роста мышц

При большом диастазе и опущениях органов

Подходит старшему поколению

Медленные вдумчивые тренировки

Подходит старшему поколению

Легкий уровень

Расслабляющие тренировки для тех, кому запрещено активное движение

Шея и плечи

Дыхание и тазовое дно

Не знаете какой курс выбрать?
Ответьте на 5 вопросов, и мы свяжемся с вами, чтобы помочь выбрать курс

Улучшайте свое здоровье, гибкость суставов, силу мышц и восхищайтесь отражением в зеркале

Анастасия Лунегова

Мне часто пишут: «Настя, в чем ваш секрет? Попробовала ваши тренировки и больше не могу заниматься ни с кем другим. Вы меня приворожили? 😀».

Меня зовут Анастасия Лунегова, уже 15 лет я работаю тренером по восстановлению осанки и движения, а 7 лет назад перешла в онлайн и стала создавать курсы тренировок для дома.

Мои детство и юношество прошли в постоянных тренировках. Я занималась танцами, рукопашным боем, а в 13 лет (что достаточно поздно для профессионального спорта) ушла в спортивную акробатику…

Ежедневно с нами занимаются тысячи мужчин и женщин разных возрастов

Присоединяйтесь к нам!

Нас рекомендуют врачи

Ценности

Нам важно, чтобы вы получили результат и вернулись к нам. Мы стараемся сделать ваш путь до коврика максимально легким и комфортным.

Профессиональные тренеры с опытом от 10 до 20 лет

Если у вас появятся вопросы или что-то заболит, мы вас не бросим и не скажем «сами виноваты».

Мы разбираем ваши сложности, ошибки в технике и поддерживаем каждого.

Почему нас выбирают тысячи человек и остаются с нами уже 6 лет?

Это не те тренировки, где тренер называет упражнение и считает подходы.

За 30 минут мы объясним, КАК именно делать упражнение, как дышать, что вы должны чувствовать в упражнениях и что чувствовать не должны.

Все это легко и с юмором.

Другой подход

Обязательно выполняйте пробные тренировки перед покупкой

Бесплатные тренировки

У вас с тренером должен случиться мэтч

Перейти к пробным тренировкам »