Если вы в положении, то клуб поможет вам
Сохранить и улучшить физическую форму
Подготовиться к родам и восстановлению после них
Получать поддержку опытных тренеров
Улучшить кровообращение и снизить отеки
Заниматься по рекомендованным врачами тренировкам
Пройти этот период без боли в спине и области таза
Получать поддержку девушек в положении в чате клуба
Больше двигаться в течение дня и иметь под рукой зарядку на каждый день
Всегда иметь под рукой ответы на беспокоящие вопросы
Чувствовать себя легко все 9 месяцев
Снизить риски недержания и слабости мышц тазового дна
Ежедневно в клубе занимаются более 1500 будущих мам
Что мы делаем в клубе
Тренируемся по готовой программе
4 тренировки в неделю:
разминка + основная тренировка + тренировка мышц тазового дна или дыхание + фейсфитнес
разминка + основная тренировка + тренировка мышц тазового дна или дыхание + фейсфитнес
Тренировки можно смотреть со смартфона, планшета, ноутбука
Готовимся к родам и восстановлению после них
Продуманная программа, составленная с учетом особенностей организма беременной женщины, подходит для любого триместра
Выбираем тренировки по самочувствию и уровню подготовки
По уровню: ЛФК для беременных или силовые тренировки для тех, кто активно занимался до беременности
По самочувствию: когда очень лениво или болит спина, шея, крестец, есть общая слабость
По самочувствию: когда очень лениво или болит спина, шея, крестец, есть общая слабость
Обмениваемся мнениями с другими беременными
В клубе вы получаете доступ к чату участниц, где женщины на разных сроках общаются и обсуждают насущные вопросы
Узнаем, как меняется наше тело в беременность и после родов
Информация, которую полезно знать каждой беременной
Гинекологи и акушеры рекомендуют Клуб для беременных
Анастасия Соколова
Когда в нашем центре Кулакова, на курсах подготовки к родам мои беременные пациентки задают вопросы про физическую активность, я с удовольствием рекомендую курс для беременных Анастасии Лунеговой! Комплексный подход по триместрам, дозированные нагрузки, важные советы — всё это поддержит здоровье мамочки и малыша. А для послеродового периода вообще нет аналога курсу «Сразу после родов». Он — уникальный. Пусть Ваши роды будут в радость))
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Маргарита Мардоян
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Татьяна Макарян
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения — нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения — нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
Эндокринолог-нутрициолог
16 лет практики
г. Екатеринбург
16 лет практики
г. Екатеринбург
Екатерина Блауман
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают.
Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курсы Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курсы Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук
г. Омск
г. Омск
Екатерина Гирняк
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и т. д.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курсы и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей. Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курсы и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей. Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
Перинатальный/ клинический психолог
Дарья Яковлева
Анастасия, здравствуйте, хочу от всей души поблагодарить вас за курс послеродоое восстановление и здоровое тело! Это просто находка для всех мам после родов — простые упражнения, с бережным отношением к телу после родов.
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3 Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3 Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
Врач терапевт и акушер-гинеколог. Эксперт по подготовке женщин к родам
Ниже представлен личный кабинет клуба, который доступен только по платной подписке
Программа и наполнение клуба
Это 4 универсальные тренировки для любого срока беременности и уровня подготовки. Проверьте, насколько вы готовы тренироваться и подходят ли вам занятия клуба.
Сделайте пробные тренировки бесплатно
Улучшим движение во всем теле, снимем зажимы, вернем ощущение легкости и раскрытых плеч.
Мастхэв для всех, у кого болит поясница или крестец, есть тяжесть в ногах.
Тренировка 1.
Пилатес на коврике
Пилатес на коврике
Придет сразу после регистрации
Тренировка, которая создает эффект «насоса», помогая крови и лимфе продвигаться вверх по телу.
Результат: улучшим кровообращение и доставку кислорода к клеткам тела (вашего и малыша), уберем отеки, снизим риски варикоза и геморроя.
Тренировка 2.
Сильные ноги и ягодицы
Сильные ноги и ягодицы
Придет на второй день
Короткая тренировка, чтобы убрать утреннюю отечность и дискомфорт в ногах после сна.
Поможет проснуться и зарядиться хорошим настроением на весь день.
Тренировка 3.
Разминка от отеков
Разминка от отеков
Придет на третий день
Снимем зажимы, уменьшим боль в крестце и пояснице. Улучшим самочувствие при токсикозе.
Тренировка 4.
При плохом самочувствии
При плохом самочувствии
Придет на четвертый день
Пока действует подписка на клуб для беременных, вы можете обращаться к тренерам из моей команды — задавать вопросы и присылать ваши видео с упражнениями из тренировок для разбора и улучшения техники. Можно присылать до 4 упражнений в неделю.
Какие тренеры помогают участницам клуба
Марина Журавлева
Доп. образование:
Центр практика: Функциональная диагностика тела
Центр практика: «Про сколиоз»
Центр практика: «Стопа и осанка»
Центр практика: «Пресс и тазовое дно»
From the Top: «Тренировки для беременных»
From the Top: «Восстановление после родов»
Центр практика: Функциональная диагностика тела
Центр практика: «Про сколиоз»
Центр практика: «Стопа и осанка»
Центр практика: «Пресс и тазовое дно»
From the Top: «Тренировки для беременных»
From the Top: «Восстановление после родов»
Образование:
РГУФКСиТ, специализация: аэробика и фитнес-гимнастика;
Polestar Pilates: Mat 1,2,3, студийный Пилатес.
РГУФКСиТ, специализация: аэробика и фитнес-гимнастика;
Polestar Pilates: Mat 1,2,3, студийный Пилатес.
Татьяна Ельцова
Доп. образование:
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга»
Интенсив Reforma
Интенсив «Осанка»
«Йога для женщин» (в т. ч. перинатальная йога Birthlight)
Здоровая спина
Травмобезопасность в асанах
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга»
Интенсив Reforma
Интенсив «Осанка»
«Йога для женщин» (в т. ч. перинатальная йога Birthlight)
Здоровая спина
Травмобезопасность в асанах
Образование:
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха-йоги»
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха-йоги»
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова
Что говорят и как себя чувствуют женщины
Отзывы участниц клуба для беременных
Да! Всю беременность с вами и после.
Благодаря курсу тренировок для беременных я подготовила свое тело к таким нагрузкам и у меня НЕ БОЛИТ СПИНА!!! ВСЮ беременность не знала, что такое боли в спине! И во время родов тоже
было проще — тело откликалось на мои мыслительные «команды» расслабиться, раскрытие шло 1 см в час, роды без стимуляций, естественные, без разрывов и т. д.
Спасибо вам за вашу работу!!!
Первые роды были сложными, а ко вторым я готовилась по вашим тренировкам, и это было небо и земля!
Родила быстро, были силы и энергия, я отлично чувствовала мышцы тазового дна, да и вообще все мышцы! Я рожала дома в ванну... и уже после рождения малыша акушер-гинеколог сказал, что ребенок выходил личиком. В роддоме это показание к кс и другим неприятным процедурам. Мои же роды были одни из самых легких! А я даже не поняла, что что-то было не так, я чувствовала что у меня много сил, ощущала как идет малыш, и все было идеально. (В первых родах в роддоме к этому периоду я уже думала что все, я даже пошевелиться не могу).
Хотела поблагодарить вас за ваши тренировки, я раньше ходила в зал, сама занималась, в беременность решила попробовать ваши тренировки, взяла сначала пробный период и просто офигела. Упражнение элементарные, но было сложно их выполнять и тут я поняла что в зале у меня работаю одни и те мышцы.
Я очень рада что купила у вас курс, это было лучшим решением.
И ещё хотела добавить что у вас на странице очень много полезной информации, особенно ваш лайфхак с позой, как чихать и кашлять без давления на органы, это просто выручалка в беременность.
Да. Все тренировки одобрены врачами. Они не только безопасны, но и снижают риски во время беременности и родов.
Вы сами решаете, сколько времени посвящать тренировкам. Мы рекомендуем заниматься 4 раза в неделю по 10−40 минут.
После оплаты полного доступа к клубу, вы сможете отправить тренеру видео, и мы подскажем, на что вам обратить внимание.
На бесплатном тест-драйве тренировки придут вам на почту или в Telegram.
При оформлении платной подписки все тренировки будут в вашем личном кабинете на платформе «Геткурс».
Все тренировки в записи. Занимайтесь в любое время с телефона, планшета или компьютера.
При оформлении платной подписки все тренировки будут в вашем личном кабинете на платформе «Геткурс».
Все тренировки в записи. Занимайтесь в любое время с телефона, планшета или компьютера.
- Предлежание плаценты
- Разрыв плодных оболочек
- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
- Маточные кровотечения
- Хронически повышенное артериальное давление
- Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
- Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
- Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
- Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки*
Анастасия лунегова
Фитнес для здоровья
Отдел заботы
Социальные сети
* Деятельность Meta и её продуктов Фейсбук и Инстаграм признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации
Email
Реквизиты
ИП Лунегова А.В.
ИНН 610110220202
ОГРН 317619600087162
ИНН 610110220202
ОГРН 317619600087162
Техподдержка
© 2026, Anastasia Lunegova
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей