МЕГАРАСПРОДАЖА

5 разминок бесплатно

Выбрать программу »

В честь Дня рождения проекта запускаем спецпредложение на интенсивы и программы для беременных

13–20 июля

Получить 5 разминок бесплатно

точечные программы со скидкой и увеличенным доступом

Подтянутый живот

с 6 недели после КС и ЕР

давно не тренировались и хотите, чтобы не сложно, но очень эффективно

вместо ~~1 500 ₽~~

доступ 35 дней

хотите познакомиться с моей методикой

уже качали пресс, стояли в планках, но живот тот же и вам нужен короткий комплекс работающих упражнений

500 ₽

Дыхание и тазовое дно

с 4 недели после КС и ЕР

ХИТ среди участников ЛИС и КОТ

вместо ~~13 500 ₽~~

вместо ~~2 месяцев~~

доступ 6 месяцев

нужно убрать недержание, опущение

есть гипер- или гипотонус тазового дна

база для безопасных силовых тренировок

хотите разобраться с дыханием как инструментом изменения тела

3 825 ₽

Свободная шея и плечи

легкий уровень

если устали от боли, поплыл овал лица

вместо ~~13 500 ₽~~

вместо ~~2 месяцев~~

доступ 6 месяцев

много сидите, зажимает между лопатками, плечи ползут вверх

растет «холка» — горбик на шее

голова смещена вперед = «офисная шея»

3 825 ₽

Ягодицы и ТБС

сочетается с интенсивом на дыхание

продвинутый уровень

вместо ~~13 500 ₽~~

вместо ~~2 месяцев~~

доступ 6 месяцев

нужен пуш-ап ягодиц

после силовых растут не ягодицы, а только бедра

от тренировки ног болят колени и поясница

ходите в спортзал, но ноги и ягодицы не меняются

3 825 ₽

Получить 5 разминок бесплатно

Специальные программы

Клуб для беременных

безопасно начать с любой недели

нужны тренировки от отеков

вместо ~~6 500 ₽~~

доступ 3 месяца

хотите подготовить тело к родам и быстрому восстановлению

есть боли в спине, крестце, симфизе

нужно контролировать набор веса

4 875 ₽

Курс «Сразу после родов»

с первого дня в роддоме. Через 12 часов после КС, через 4 часа после ЕР

купить и заморозить старт до ПДР

вместо 9 750 ₽

вместо ~~2 месяцев~~

доступ 3 месяцев

простые дыхательные и пилатес- упражнения лежа в кровати

восстановление с малышом на руках

тренировки после эпизио, КС и ЕР

программа, с которой легко возвращаться в форму

4 875 ₽

Памятка в роддом

тексты и видео

идеально для тех, кто готовится стать мамой впервые

вместо ~~1 500 ₽~~

доступ 6 месяцев

что будет с телом после родов. Как помочь, если болит

что делать после разрывов или КС

первые дни в роддоме. Про тепло, напиток после родов

нужен ли бандаж или подвязывание

ГВ и ИВ: правильный захват груди / позы для кормления

500 ₽

Стопы, колени, бёдра

легкий уровень

нужны терапевтические тренировки

вместо ~~13 500 ₽~~

вместо ~~2 месяцев~~

доступ 6 месяцев

при вальгусе, плоскостопии, при варикозе/ болях в коленях/ артрозе

растет косточка у большого пальца стопы

есть пяточная шпора

подходит как ЛФК после травм и операций

3 825 ₽

Получить 5 разминок бесплатно

Увеличенный доступ к интенсивам

Пройти спокойно, без гонки и заморозок

Подарочные сертификаты на все продукты

Cпециальные цены

Выбрать программу »

5 разминок бесплатно

Отзывы участников

Выбрать программу »

5 разминок бесплатно

Тренер, который учит не качать тело, а понимать его

Но тренировки не превращаются в скучную лекцию по анатомии.

Я знаю и умею использовать знания: о суставах, фасциях, мышцах, нервной и гормональной системах.

Я создаю тренировки для женщин, которые хотят:
— подтянутое и упругое тело
— меньше боли и зажатости
— больше энергии и лёгкости
— красивую осанку без постоянного контроля
— тренировки, после которых тело чувствует себя лучше, а не хуже

После родов я сама тренировалась только дома. Без спортзала, тяжёлых весов и бесконечных кардио.

— техник пилатеса
— силовой работы
— мобильности
— дыхательных практик
— работы с осанкой
— и грамотной нагрузки

Каждая тренировка курса — это сочетание:

Тренировки одновременно подтягивают тело, улучшают осанку, снимают лишнее напряжение и налаживают мышечные и фасциальные связи в теле, которые из-за сидячего образа жизни, болей и неправильного движения перестают работать как нужно.

понимаете, зачем оно нужно

Я объясняю любое движение так, что вы:

чувствуете, как тело работает

сможите повторить его даже с закрытыми глазами

А. Лунегова

Мне важно, чтобы после тренировок вам хотелось жить, ходить, больше двигаться, нравиться себе и чувствовать своё тело живым, сильным и красивым, а не лежать пластом.