Комбо 3 в 1

Вход в личный кабинет
только для участников курсов

Личный кабинет

Есть вопрос? Задайте здесь

Комбо 3 в 1

Функциональные тренировки для укрепления мышц и суставов всего тела

Анастасия Лунегова

Автор курса

Онлайн-курс

Оплатить курс

6500 руб

Больше 5000 участниц прошли этот курс

Доступ к курсу откроется сразу после оплаты

Новые уроки будут открываться в то время, в которое вы оплатите курс

За 3 месяца занятий

Что будет на курсе?

Курс состоит из 3 мини-курсов

Подробнее

Более 60 уроков

Поддержка

И сопровождение кураторов и тренера

Возможность заморозки

Правила заморозки

Для укрепления мышц и суставов всего тела без потери гибкости

«Здоровая спина»

Бережные тренировки для спины

Гибкий позвоночник

Укрепление мышц спины, плеч и рук

Тренировки при проблемах со спиной.

Купить этот мини-курс

«Пятая точка»

Тренировки ног и ягодиц
без ущерба для суставов

Нестандартные и эффективные упражнения для ног и ягодиц

Выстраивание правильной
биомеханики от стоп до таза

Рельеф мышц и стабилизацию суставов

Купить этот мини-курс

«Реформа»

Интенсивные тренировки
для всего тела

Гибкость, сила, выносливость

30 минут на руки, пресс,
ягодицы, ноги и стопы

Для тех, кому надо
быстро и эффективно

Купить этот мини-курс

В курс «Комбо 3в1» входит 3 мини-курса:

За 1 месяц занятий

2900 рублей

За 1 месяц занятий

2900 рублей

За 1 месяц занятий

Курс для тебя если ты хочешь:

Оплатить курс

1

Укрепить позвоночник

Без потери гибкости

2

Повысить выносливость

И увеличить мышечный объём ягодиц

3

Добиться рельефа

5

Деликатных тренировок

Есть участки тела, которые требуют не изнуряющих тренировок

6

Правильное укрепление спины

У вас есть грыжи или протрузии в позвоночнике и вам нужно правильное укрепление спины

4

Хочешь тренироваться дома

С минимальным количеством оборудования

И повысить качество тела

Убедитесь что формат тренировок вам подходит

Посмотрите один из 65 уроков курса бесплатно

Часть 1 – Разминка

Подготовка мышечной
и нервной систем к нагрузке

Часть 2 – Дотягивание ногами

Включение ягодиц без
напряжения мышц спины.

Оплатить курс

Часть 3 – Расслабление поясницы

Просто попробуйте и вы
влюбитесь в этот урок

Что вы получите

1

Приобретёте мягкий рельеф

И не потеряете гибкость

2

Изменится форма ягодиц

Станет более гибкой и упругой

4

Улучшится самочувствие

И ощутите лёгкость в теле

5

Расслабятся зажатые участки тела

Благодаря техникам самомассажа

6

Повысится выносливость

3

Укрепятся мышцы спины, рук и пресса

7

Комплексно поработаете со всем телом

8

Влюбитесь в тренировки
и своё тело

Отзывы участниц

Противопоказания

Беременность на любом сроке

Коксартроз 2-3 степени

Прошло менее 8 недель после родов

Кровоточащие миомы или миомы на ножке

Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота

Доброкачественные опухоли в фазе роста

Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения

Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе

Опущение внутренних органов 3-4 степени, пролапсы

Кровоточащий геморрой или выпадение узлов

Критические дни являются противопоказанием к перевёрнутым позам с фиксацией более 10 секунд, но заниматься можно

Ограничения:

Прошло менее 8 недель после родов

Злокачественные опухоли

01

Оплачиваете курс

После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками. Уроки можно смотреть на компьютере или в мобильном приложении chatium.

02

Заходите на платформу

Все уроки можно ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время. Обратите внимание, что в этом курсе нет возможности заморозки.

03

Смотрите уроки

Вы смотрите на экран и повторяете за тренером. Тренер подробно объясняет технику каждого упражнения.

04

Выполняете задания

Уроки в курсе открываются 5 дней в неделю. Из них: 3 раза в неделю основные тренировки по часу. 2 раза в неделю дополнительные занятия по 30 мин

05

Тренер проверяет

После каждого урока можно задать вопрос куратору в комментариях или в личном сообщении. Также можно прислать видео для разбора техники упражнений.

Оплатить курс

06

Подписываетесь в инстаграм-группу «Клуб участниц»

Все участники будут добавлены в группу instagram «Клуб участниц», где регулярно проходят прямые эфиры с тренером, гинекологом, диетологом, и другими специалистами, а также анонсируются полезные советы по тренировкам.

Как будут проходить занятия?

Что понадобится?

Диаметр 8-10 см

Мяч сдвоенный

Длина 45-90 см

Ролл пенный или цилиндр

Диаметром 8-10 см

Шипованный мяч

Купить оборудование

Посмотрите видео как подобрать мяч для пилатеса

Посмотрите видео как подобрать пенный ролл

Посмотрите видео как подобрать шипованный мяч

Длинна 180-200 см,
сопротивление среднее

Эластичная лента

Весом 0.5 - 2 кг

Две гантели

Весом 4-10 кг

Гантеля или гиря

Посмотрите видео как подобрать мяч для пилатеса

Посмотрите видео как подобрать пенный ролл

Посмотрите видео как подобрать шипованный мяч

Вы можете купить все необходимое оборудование для курса «Комбо 3в1» у наших партнеров

Меня зовут Анастасия Лунегова

anastasiya.lunegova

•Восстановление после родов
•Тренировки при диастазе
•Улучшение осанки
•Тренировки при боли в спине
•Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника

Посмотреть дипломы
и сертификаты

Терапевт движения

Специализация:

•Студийный пилатес на мате и оборудовании
•Йогатерапия женского здоровья
•Функциональный 3D тренинг
•Миофасциальный релиз
•Йогатерапия для беременных

Основные направления:

Образование:

Выпускник Gray Institute (США)
Успешно закончила годичную программу для тренеров и врачей G.I.F.T (Gray Institute of Functional Transformation)

Пилатес тренер

Мной пройден полный курс студийного пилатеса от крупнейшей международной школы Polestar pilates USA

Тренер женских направлений

Прошла обучение по программе «Перинатальная йогатерапия» в Санкт- Петербургском институте восточных методов реабилитации и с отличием защитила диплом «Спорт во время беременности»

Функциональные и расслабляющие тренировки

•Стретчинг в работе персонального тренера (FPA)
•Миофасциальный релиз в работе
(Pilates Plus0 персонального тренера
•«Легкие ноги» по методу М. Фельденкрайза
•Кинезиотейпирование. Базовый курс (РОСТФит)
•Работа с мягкими тканями (Анатомия)
•Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA)
•Функциональный тренинг I и II уровень (FPA)

Я помогаю женщинам вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок. Я расскажу вам как укрепить глубокие мышцы, чтобы обеспечить здоровье суставам. И помогу создать приятный рельеф и женственные формы за счет улучшения гибкости и силы поверхностных мышц.

Работа с осанкой

•Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки (FPA)
•Визуальная оценка осанки в статике и динамике (FPA)
•Фитнес-тренировки при остеопорозе и остеохондрозе (FPA)
•Особенности фитнес-тренировки с пожилыми людьми (FPA)
•Фитнес-тестирование в работе персонального тренера (FPA)

Вы можете подарить
сертификат курса«Комбо 3 в 1»

Для оформления подарочного сертификата нам необходимо узнать имя, фамилию и электронную почту получателя, а также дату отправления и повод подарка

Хочу купить сертификат

Еще мои курсы

Работа с дыханием и подвижностью позвоночника

Проработка глубоких мышц
таза и грудной клетки

Пилатес, йога и функциональные тренировки в одном флаконе.

Онлайн-курс:
«Женское здоровье» – 1 этап

Узнать больше