Есть вопрос? Задайте здесь
Telegram WhatsApp
Онлайн-курс «Женское здоровье»
С экспертом американских школ фитнеса и пилатеса
Укрепи пресс и мышцы тазового дна за 30 минут в день
3500 руб
Больше 30 000 участников прошли этот курс
Старт занятий: 27 декабря
Приём платежей: 20-27 декабря
За 2 месяца занятий
Старт занятий
27 декабря
Расписание проведения занятий
курса «Женское здоровье»
в 2021 г.

  • с 27 декабря по 27 февраля
Что будет на курсе?
52 урока, из них 21 уникальные
•Уникальные уроки публикуются первый месяц занятий
• Второй месяц занятий - это закрепление, пройденного материала
    Вебинары с тренером и смежными специалистами
    Поддержка
    •Обратная связь от кураторов
    •Возможность прислать видео
    для разбора техники упражнений
    Специальные игры
    Которые делают тренировочный процесс увлекательным
    Этот курс направлен на решение следующих проблем:
    Для кого этот курс?
    1
    Висит живот
    «Фартук» над швом от кесарева
    2
    Диастаз
    Тренировки помогут вам убрать «домик» из мышц живота во время упражнений на пресс
    3
    Восстановление после родов
    5
    Болит поясница
    После долгих прогулок и стояния на ногах. А во время упражнений на пресс нет результата, но появляется боль.
    6
    Стрессовое недержание мочи
    Во время физической активности и чихания
    7
    Попадает воздух во влагалище
    4
    Диагностировано опущение стенок влагалища
    Во время бега, прыжков, чихания
    Не раньше 6 недель после родов
    Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
    Посмотрите один из 52 уроков курса бесплатно
    Часть 1 – Дыхание во время тренировок
    В этом уроке мы работаем над мобилизацией грудного отдела с помощью дыхания
    Часть 2 – Тренировка с мячом
    В этом уроке мы работаем над включением глубоких мышц живота на нестабильной поверхности
    Что вы получите
    1
    Укрепите переднюю брюшную стенку
    И подтянете живот
    2
    Уберёте
    «Забор воздуха»
    Во время полового акта или перевёрнутых поз
    4
    Восстановите функции
    Мышц пресса и тазового дна после родов
    5
    Уменьшите проявление диастаза
    И его симптомов
    6
    Укрепление мышц тазового дна
    3
    Возможность подготовиться
    к беременности
    Чтобы ликвидировать стрессовое недержание мочи
    7
    Избавление от болей в крестце и пояснице
    Вызванных слабостью пресса
    8
    Улучшение координации работы мышц кора
    Для правильного поддержания осанки
    За 2 месяца занятий
    Результаты участниц
    До
    «Прошло 4 месяца после вторых родов, я продолжаю работать, но результаты невероятно радуют!»
    После
    До
    «Я думала, этот «фартучек» над бельём со мной навсегда, а оказалось, что даже без диет его можно убрать. Спасибо вам за ваш труд!»
    После
    До
    «Я в шоке! Анастасия, вы волшебница! Мой живот как будто не мой! Он как будто мне приснился»
    После
    До
    «Оказывается, всё дело было в позвоночнике! Ушел гиперлордоз- ушел живот. Спасибо, что донесли до меня эту информацию.»
    После
    До
    «Лежали и дышали. Без пота и крови такие результаты! Я была скептически настроена, если честно. Но результат огонь!»
    После
    До
    «Таким рельефным мой живот был до всех беременностей. Спасибо вам от меня и от мужа»
    После
    Смотреть еще
    До
    После
    До
    После
    До
    После
    До
    После
    До
    После
    До
    После
    Противопоказания
    Беременность на любом сроке
    Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и 6 недель после естественных родов
    Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
    Злокачественные опухоли
    Опущение матки 3-4 степени или её выпадение
    Кровоточащие миомы или миомы на ножке
    Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
    Кровоточащий геморрой
    Выпадение прямой кишки или пролапс 3-4 степени
    Доброкачественные опухоли в фазе роста
    Критические дни являются ограничением к некоторым упражнениям, но заниматься можно
    Внутриматочная спираль является ограничением к некоторым упражнениям, но заниматься можно
    Ограничения:
    Диастаз более >4 см
    Любые другие медицинские противопоказания
    01
    Оплачиваете курс
    После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками. Уроки можно смотреть на компьютере или в мобильном приложении chatium.
    02
    Заходите на платформу
    Все уроки можно ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время. Обратите внимание, что в этом курсе нет возможности заморозки.
    03
    Смотрите уроки
    Тренировочный процесс проходит в виде повторения за тренером. Вы просто смотрите на экран и делаете то, что вам говорят. Техника каждого упражнения объясняется подробно.
    04
    Выполняете задания
    Заниматься можно 3 раза в неделю по часу или 6 дней по 30 минут. Вы с лёгкостью сможете вписать тренировки в свой график.
    05
    Тренер проверяет
    После каждого урока можно задать вопрос куратору в комментарии или личном сообщении. Также можно прислать видео для разбора техники упражнений.
    06
    Подписываетесь на закрытый клуб участниц в Instagram
    Все участники будут добавлены в закрытый клуб в Instagram, где регулярно проходят:

    • Еженедельные прямые эфиры с тренировками от главного тренера и кураторов
    • Публичный разбор техники упражнений участников
    • Прямые эфиры со смежными специалистами по теме «Здоровье»
    Как будут проходить занятия?
    1. Видео-тренировки этого курса базируются на методиках пилатеса, йогатерапии и лечебной физкультуры (ЛФК).
    Занятия проходят в личном кабинете на специальной площадке и вы сможете их смотреть на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.

    Даты проведения ближайшего курса занятий с 27 декабря по 27 февраля (два месяца), далее курс закрывается, но доступ к нему можно продлить на следующих условиях:

    • На 2 месяца - стоимость 1000 рублей
    • На 6 месяцев - стоимость 2000 рублей
    • На 1 год - стоимость продления 4000 рублей

    2. Сразу после регистрации и оплаты для вас будет создан личный кабинет, в котором вы и будете смотреть все уроки.

    3. Курс содержит 52 урока, из которых:
    • 21 урок являются уникальными и публикуются в первый месяц занятий
    • Второй месяц занятий - это закрепление, пройденного материала
    Публикация этих уроков начнётся с 27 декабря по одному уроку в день в 00:05 Мск. кроме воскресенья - это выходной день.

    4. Длительность одного урока 30 минут.

    5. Каждый открытый урок сохранится до окончания действия курса, вы сможете останавливать, перематывать и смотреть урок в удобное вам время.

    6. Курс «Женское здоровье» не имеет возможности заморозки, так как он имеет фиксированные даты начала и окончания.

    7. Для участия в курсе вам понадобится дополнительное оборудование.
    Приобретите оборудование до публикации основных занятий - 27 декабря.
    Что понадобится?
    Диаметр 22-30 см
    Мягкий мяч
    для пилатеса
    Длина 45-90 см
    Ролл пенный или цилиндр
    Диаметром 8-10 см (можно не покупать и заменить в упражнениях на ролл)
    Шипованный мяч
    Посмотрите видео, как подобрать мяч для пилатеса
    Посмотрите видео, как подобрать пенный ролл
    Посмотрите видео, как подобрать шипованный мяч
    Вы можете купить все необходимое оборудование для курса «Женское здоровье» у наших партнеров
    Меня зовут Анастасия Лунегова
    •Восстановление после родов
    •Тренировки при диастазе
    •Улучшение осанки
    •Тренировки при боли в спине
    •Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника
    Терапевт движения
    Специализация:
    •Студийный пилатес на мате и оборудовании
    •Йогатерапия женского здоровья
    •Функциональный 3D тренинг
    •Миофасциальный релиз
    •Йогатерапия для беременных
    Основные направления:
    Образование:
    Выпускник Gray Institute (США)
    Успешно закончила годичную программу для тренеров и врачей G.I.F.T (Gray Institute of Functional Transformation)
    Пилатес тренер
    Мной пройден полный курс студийного пилатеса от крупнейшей международной школы Polestar pilates USA
    Тренер женских направлений
    Прошла обучение по программе «Перинатальная йогатерапия» в Санкт- Петербургском институте восточных методов реабилитации и с отличием защитила диплом «Спорт во время беременности»
    Функциональные и расслабляющие тренировки

    •Стретчинг в работе персонального тренера (FPA)
    •Миофасциальный релиз в работе
    (Pilates Plus0 персонального тренера
    •«Легкие ноги» по методу М. Фельденкрайза
    •Кинезиотейпирование. Базовый курс (РОСТФит)
    •Работа с мягкими тканями (Анатомия)
    •Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA)
    •Функциональный тренинг I и II уровень (FPA)
    Я помогаю женщинам вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок. Я расскажу вам, как укрепить глубокие мышцы, чтобы обеспечить здоровье суставам. Помогу создать приятный рельеф и женственные формы за счет улучшения гибкости и силы поверхностных мышц.
    Работа с осанкой
    •Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки (FPA)
    •Визуальная оценка осанки в статике и динамике (FPA)
    •Фитнес-тренировки при остеопорозе и остеохондрозе (FPA)
    •Особенности фитнес-тренировки с пожилыми людьми (FPA)
    •Фитнес-тестирование в работе персонального тренера (FPA)
    Left
    Right
    Вы можете подарить
    курс «Женское здоровье»
    Для оформления подарочного сертификата нам необходимо узнать имя, фамилию и электронную почту получателя, а также дату отправления и событие, в честь которого вы дарите подарок
    Еще мои курсы
    Выстраивание правильной
    техники упражнений

    Тренировки с собственным весом

    2 месяца нескучных тренировок
    Онлайн-курс:
    «Базовый» – 2 этап
    Гибкость и сила в одной тренировке
    Сильное упругое тело

    Проработка спины, пресса, рук
    и ягодиц с малым инвентарем

    3 месяца разнообразных тренировок
    Онлайн-курс:
    «Комбо 3в1» – 3 этап
    Женственный рельеф
    и здоровые суставы

    Поддержание хорошего
    самочувствия все 9 месяцев

    Возможность быстрого
    восстановления после родов

    Упражнения с учетом
    акушерских рекомендаций
    Онлайн-курс:
    «Для беременных»
    Бережные тренировки
    для каждого триместра