Раздел Бери и делай рассчитан на тренировки 5 раз в неделю по 30 минут. Программа продумана за вас. Просто открываете урок и начинаете заниматься.
Раздел Прямые эфиры - тренироваться нужно 3-4 раза в неделю по 35-45 минут. Каждый месяц - тематический. Прорабатываем все тело, но с акцентом на определенную зону: пресс, ноги, ягодицы, мышцы тазового дна, осанка.
При необходимости вы можете добавлять тренировки из раздела Конструктор (они по 8-20 минут) либо выполнять только их, если у вас нет времени на полноценную тренировку