Клуб Осознанных Тренировок

Есть вопрос? Задайте здесь

Клуб Осознанных
Тренировок

система, которая дает результаты

это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе

Выбирай свой уровень нагрузки: для новичков или продвинутых и двигайся по готовому плану

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 30 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Поддержка профессиональных тренеров-кураторов. Мы знаем как вам помочь

Вступить в клуб

Ощущаете боль в пояснице, лопатках или шее

Клуб подходит вам, если вы

Не можете найти время на спорт

Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии

Недовольны состоянием ног, ягодиц или пресса

Хотите тренироваться, но не знаете с чего начать

Восстановились после родов и готовы возвращаться в форму

Чувствуете мышцы, но не видите рельефа

Перестали прогрессировать в тренировках

Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище.

Стать участником

Что будет в клубе

Бери и делай

Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
Подробнее

Конструктор уроков

Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка

Прямые эфиры

Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
Текущее расписание эфиров

Бонус

Тренировки фейсфитнес с экспертом

Присоединиться

Выполните пробную тренировку бесплатно

Тренировка на все тело (начальный уровень)

Тренировка на все тело (для продвинутых)

Вступить в клуб

Посмотрите результаты участников клуба

хочу так же

Оборудование

Если у вас есть ролл-этого достаточно, чтобы начать тренировки. В клубе есть тренировки и без оборудования

Дополнительно вам понадобится

Пенный ролл,
длина 45-90 см

Посмотрите короткие видео «Как выбрать оборудование»

КУПИТЬ ОБОРУДОВАНИЕ

Мягкий мяч для пилатеса, диаметр 25 см

Теннисный мяч, 2 шт

Эластичная лента

Гиря 1 шт и гантели 2 шт

Коврик для фитнеса,
толщина от 0,9 см

Выберите период подписки

3 месяца

~~5 700₽~~

4 800₽

1600 ₽/мес.

Оплатить подписку

6 месяцев

8 400₽

~~11 400₽~~

1400 ₽/мес.

оплатить подписку

Беременность на любом сроке

Противопоказания

Острые воспалительные
процессы

Стать участником

Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее
6 недель после естественных родов

Остеопороз любой степени

Диастаз шириной более >4 см

Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача

Анастасия Лунегова

Автор программы

@ANASTASIYA.LUNEGOVA

Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь

Мне 30 лет

и я фитнес-тренер

Более 12 лет

опыт работы

Помогла 60 000+

женщин

вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок

Помогу вам укрепить глубокие и поверхностные мышцы, создать рельеф и женственные формы, сохранить здоровье суставов

Частые вопросы

Раздел Бери и делай рассчитан на тренировки 5 раз в неделю по 30 минут. Программа продумана за вас. Просто открываете урок и начинаете заниматься.
Раздел Прямые эфиры - тренироваться нужно 3-4 раза в неделю по 35-45 минут. Каждый месяц - тематический. Прорабатываем все тело, но с акцентом на определенную зону: пресс, ноги, ягодицы, мышцы тазового дна, осанка.
При необходимости вы можете добавлять тренировки из раздела Конструктор (они по 8-20 минут) либо выполнять только их, если у вас нет времени на полноценную тренировку