Грыжи, протрузии и боли в спине

Когда на МРТ находят грыжу или протрузию, многие начинают бояться движения.

Кажется, что нужно беречь спину, меньше наклоняться, избегать любых тренировок — и всё будет хорошо. Но состояние не меняется или даже ухудшается.

Записала подкаст, где подробно объяснила, от чего возникают грыжи, протрузии и почему важно заниматься, даже если пока ничего не болит.

Включайте и слушайте.

Перемотать подкаст нельзя. Но вы можете в любой момент остановить аудио и продолжить с того места, на котором остановились.

Безопасные тренировки при грыжах и протрузиях

А если не знаете, с чего начать, — начните со спокойных тренировок на осанку, дыхание, мобильность позвоночника. Выполнять их можно при грыжах, протрузиях, хронической боли в спине.

Исключение — острый период, когда болит так, что сложно пошевелиться. В такой ситуации сначала идем к врачу и снимаем воспаление. А затем потихоньку начинаем двигаться, чтобы избежать новых обострений.

Именно такие бережные тренировки я даю на курсе «Здоровое тело». Врачи сами занимаются по нему и рекомендуют своим пациентам

Подробнее о курсе

На курсе мы НЕ лечим грыжи, а помогаем телу двигаться правильно:

✔️ Улучшаем подвижность позвоночника и суставов
✔️ Распределяем нагрузку равномерно по телу
✔️ Снимаем лишнее напряжение и зажимы
✔️ Возвращаем легкость и радость движения

Многие участницы замечают, что уже после 2 недель занятий хронические боли в спине уменьшаются на 30%, а через 2 месяца проходят полностью.