Раскрытые плечи и подтянутый живот без боли в пояснице
с любовью и заботой к себе и своему телу
Без изнуряющих тренировок,
Всего за 25 минут вы ощутите каждую мышцу своего пресса и внутренний корсет
Зажатые таз и грудной отдел не только повышают риск развития грыж позвоночника, но и ухудшают состояние женского здоровья
Тугие тазобедренные суставы и жесткие плечи не позволяют технически правильно тренироваться
Как правильно
выполнять упражнения?
какие
подводящие движения нужны?
Все это я поэтапно объясняю на своем курсе «Здоровое тело»
Для кого этот курс?
Нужно восстановиться после родов, прошло более 6 недель
Часто болит поясница или шея
Тренировки не приносят результата, либо вы давно не занимались фитнесом
Плохая осанка
Живот никак не уходит
Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени
Есть грыжи и протрузии позвоночника, и вы не знаете, как безопасно тренироваться
Не устраивает состояние ног и внешний вид ягодиц
Болят стопы, колени, растет косточка у большого пальца, отекают ноги или есть другие проблемы со стопами
Есть недержание мочи при чихании, кашле и при беге. Попадает воздух или вода во влагалище, есть гипертонус мышц тазового дна
Курс «Здоровое тело» — это
Система записанных тренировок: 5 уроков в неделю по 30 минут
Диагностика диастаза и разбор упражнений на женщинах с разными фигурами
Профессиональная и эмоциональная поддержка тренеров. Мы гордимся качеством обратной связи
Упражнения для мышц тазового дна с доказанной эффективностью. Без вагинальных тренажеров
Доступ на 2,5 месяца с возможностью продления
Удобный и быстрый доступ с любого устройства
Кристина Махатадзе, 30 лет
Опыт работы:
20 лет - классическая и современная хореография
5 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика
20 лет - классическая и современная хореография
5 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика
Надежда Кирпичева, 37 лет
Опыт работы с 2004 года.
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера
Анна Шевчук, 31 год
Персональный тренер, тренер групповых программ, презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Опыт работы с 2012 года.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.
Опыт работы с 2012 года.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.
Татьяна Ельцова, 39 лет
Образование основное:
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Повышение квалификации:
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина / К. Шатская
Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Повышение квалификации:
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина / К. Шатская
Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.
Ваш результат после курса
Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клетки
Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
Отсутствие от гуляющих болей в спине, между лопатками и в шее
Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, жить без болей в пояснице
Восстановленное тело, если вы пришли после родов
Выполните пробную тренировку бесплатно
Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
Как все устроено
Возможна частичная оплата
Оплачиваете курс
из любой точки мира
Получаете на email доступ к личному кабинету
Заходите в личный кабинет
с любого устройства
Открываете тренировку в удобное время
Делитесь эмоциями и своими результатами
в общем чате
с любого устройства
⓵ Видеотренировки этого курса базируются на методиках пилатеса, йогатерапии и лечебной физкультуры (ЛФК).
Занятия проходят в личном кабинете на платформе «Геткурс» или в мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
Даты проведения ближайшего потока курса: 20 февраля – 30 апреля 2023 г. (8 недель занятий + 2 недели дополнительного доступа). Далее курс закрывается, но доступ к нему можно продлить.
⓶ Сразу после регистрации и оплаты мы создадим ваш личный кабинет, в котором вы и будете смотреть уроки.
⓷ Курс содержит 40 неповторяющихся тренировок.
Публикация уроков начнется 20 февраля в 00:05 МСК.
Тренировки рассчитаны на 8 недель + 2 недели дополнительного доступа.
Каждый понедельник открывается сразу 5 тренировок, каждая из них длится 30–35 минут (основная тренировка + тренировка мышц тазового дна).
Суббота и воскресенье — выходные дни.
⓸ Длительность одного урока: 30–35 минут.
⓹ Каждая открытая тренировка сохранится до конца действия курса. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть уроки в любое удобное время.
⓺ В рамках действия курса вы сможете задавать вопросы по технике выполнения упражнений нашим кураторам, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора.
⓻ Курс «Здоровое тело» является потоковым, имеет фиксированные даты начала и окончания. А потому не может быть приостановлен (заморожен) персонально для одного участника.
⓼ Со второй недели тренировок вам понадобится дополнительное оборудование:
- Пенный ролл: рекомендуемая длина 45–90 см.
- Мягкий мяч (для пилатеса): диаметр 25 см (можно заменить детским резиновым мячом).
- Два теннисных мяча.
Вы можете купить дополнительное оборудование в спортивном магазине или заказать комплект у наших партнеров.
Занятия проходят в личном кабинете на платформе «Геткурс» или в мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
Даты проведения ближайшего потока курса: 20 февраля – 30 апреля 2023 г. (8 недель занятий + 2 недели дополнительного доступа). Далее курс закрывается, но доступ к нему можно продлить.
⓶ Сразу после регистрации и оплаты мы создадим ваш личный кабинет, в котором вы и будете смотреть уроки.
⓷ Курс содержит 40 неповторяющихся тренировок.
Публикация уроков начнется 20 февраля в 00:05 МСК.
Тренировки рассчитаны на 8 недель + 2 недели дополнительного доступа.
Каждый понедельник открывается сразу 5 тренировок, каждая из них длится 30–35 минут (основная тренировка + тренировка мышц тазового дна).
Суббота и воскресенье — выходные дни.
⓸ Длительность одного урока: 30–35 минут.
⓹ Каждая открытая тренировка сохранится до конца действия курса. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть уроки в любое удобное время.
⓺ В рамках действия курса вы сможете задавать вопросы по технике выполнения упражнений нашим кураторам, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора.
⓻ Курс «Здоровое тело» является потоковым, имеет фиксированные даты начала и окончания. А потому не может быть приостановлен (заморожен) персонально для одного участника.
⓼ Со второй недели тренировок вам понадобится дополнительное оборудование:
- Пенный ролл: рекомендуемая длина 45–90 см.
- Мягкий мяч (для пилатеса): диаметр 25 см (можно заменить детским резиновым мячом).
- Два теннисных мяча.
Вы можете купить дополнительное оборудование в спортивном магазине или заказать комплект у наших партнеров.
Посмотрите результаты участников курса
ВРАЧИ Рекомендуют
мои программы тренировок своим пациентам
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают. Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
При выпадении половых органов и недержании очень важно назначение программы тренировки мышц тазового дна уже при 1 или 2 стадии заболевания. Но мало, кто знает, что упражнения Кегеля в чистом виде не работают. Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
Курс «Здоровое тело» Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
@md.blauman
Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Закажите его на любом маркетплейсе, в спортивном магазине или у наших партнеров
Оборудование для курса
Посмотрите короткое видео «Как выбрать оборудование»
Противопоказания
Беременность на любом сроке
Остеопороз любой степени
Острые воспалительные
процессы
процессы
Диастаз шириной более 4 см
Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее
6 недель после естественных родов
6 недель после естественных родов
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Есть разница в тренировках с рядовым тренером и тренером- экспертом в женском восстановительном фитнесе
с опытом более 12 лет
Автор программы
Анастасия лунегова
@ANASTASIYA.LUNEGOVA
мне 31 год
и я фитнес-тренер
более 12 лет
опыт работы
помогла 60 000+
женщин
вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
женщин вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок
Помогу вам укрепить глубокие и поверхностные мышцы, создать рельеф и женственные формы, сохранить здоровье суставов
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Частые вопросы
Да, вы можете воспользоваться функцией «Частичная оплата». Первый платеж вносится сразу, он составляет 50% от суммы оплаты. Вторую часть необходимо внести не позднее, чем через 30 дней со дня оплаты первой части.
Начинать заниматься можно через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС. Если вы стали мамой 2–3 недели назад, то вам подойдет курс «Сразу после родов».
Если после родов прошло более 6 месяцев, смысл заниматься тоже есть! Уже через месяц регулярных тренировок вы заметите, как улучшились осанка и качество тела.
Если после родов прошло более 6 месяцев, смысл заниматься тоже есть! Уже через месяц регулярных тренировок вы заметите, как улучшились осанка и качество тела.
Да, конечно. Нажмите кнопку «Оплатить» и выберите подходящий способ оплаты.
Да, вы можете задавать вопросы по технике выполнения упражнений. Если вам что-то непонятно или сложно дается, кураторы подскажут, что изменить и как адаптировать упражнение под вас.
Также вы можете отправить видео (это более информативно). Мы подскажем, как именно вам нужно тренироваться, на каких упражнениях делать акцент
Также вы можете отправить видео (это более информативно). Мы подскажем, как именно вам нужно тренироваться, на каких упражнениях делать акцент
Доступ к курсу дается на 2,5 месяца. После вы сможете продлить его со скидкой. При этом у вас останутся 40 пройденных тренировок и добавятся 20 новых.
Да, вы можете воспользоваться функцией «Частичная оплата». Первый платеж вносится сразу, он составляет 50% от суммы оплаты. Вторую часть необходимо внести не позднее, чем через 30 дней со дня оплаты первой части.
Начинать заниматься можно через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС. Если вы стали мамой 2–3 недели назад, то вам подойдет курс «Сразу после родов».
Если после родов прошло более 6 месяцев, смысл заниматься тоже есть! Уже через месяц регулярных тренировок вы заметите, как улучшились осанка и качество тела.
Если после родов прошло более 6 месяцев, смысл заниматься тоже есть! Уже через месяц регулярных тренировок вы заметите, как улучшились осанка и качество тела.
Да, конечно. Нажмите кнопку «Оплатить» и выберите подходящий способ оплаты.
Да, вы можете задавать вопросы по технике выполнения упражнений. Если вам что-то непонятно или сложно дается, кураторы подскажут, что изменить и как адаптировать упражнение под вас.
Также вы можете отправить видео (это более информативно). Мы подскажем, как именно вам нужно тренироваться, на каких упражнениях делать акцент.
Также вы можете отправить видео (это более информативно). Мы подскажем, как именно вам нужно тренироваться, на каких упражнениях делать акцент.
Доступ к курсу дается на 2,5 месяца. После вы сможете продлить его со скидкой. При этом у вас останутся 40 пройденных тренировок и добавятся 20 новых.