Этап 1. «Здоровое тело»
60 тренировок на всё тело, которые помогут убрать боль в спине и суставах, снять зажимы, улучшить гибкость позвоночника, силу пресса и тазового дна.
Тот самый знаменитый курс, с которого все начинают.
Этап 2. «Упругое тело»
30 новых тренировок, которых нет ни в одном моем курсе, я записывала их специально для этого клуба.
Тренируем ноги и ягодицы без гирь и гантелей, учимся отжиматься и стоять в планке.
Находка для тех, кто подолгу сидит, хочет подтянуть ноги за счет уменьшения отеков, у кого есть варикоз, болят стопы и колени.
Этап 3. «Легкость и сила»
Со 2 июня в ЛИС появятся тренировки на всё тело со мной и кураторами, по-прежнему без гантелей. Эти уроки будут постоянно обновляться, как если бы каждый месяц для вас выходил новый курс.
У нас уже есть постоянно обновляющаяся программа тренировок в клубе КОТ (для продвинутых), и поверьте, это самый сок — то, ради чего 3 000+ человек каждый месяц занимаются в клубе и регулярно продлевают свои абонементы.
Фитнес-аптечка
Мы знаем, что движение лечит, поэтому в клубе есть отдельный раздел для здоровья. Эти тренировки помогут, когда что-то болит или «забились» мышцы.
А еще в этот раздел мы добавили фейсфитнес, разминки и все уроки для мышц тазового дна.
Тренеры, которые помогают достигать результатов
Мы не навязываемся, но всегда на связи и готовы помочь. Ответить на вопрос, посмотреть ваши видео и скорректировать движение, адаптировать тренировки под ваши диагнозы и возможности тела.
Чат участников в телеграме или «Разговоры в раздевалке» 😀
Здесь мы будем вести отсчет тренировок, чтобы вы были на одной волне с другими участниками, могли делиться впечатлениями по поводу прошедших занятий, подбадривать и мотивировать друг друга.
В Клубе осознанных тренировок уже есть похожий чат. Там участники общаются, вместе занимаются онлайн, собираются на офлайн-встречи в своих городах. У нас даже локальные мемы есть, которые поймут только «свои» ;)
Заморозка абонемента на время отпуска или болезни на срок до 30 дней.