Скидка закончится через:
Скидка 40%
Тренировки для беременных и восстановление с первого дня в роддоме
Черная
пятница
Всего 400 мест
24-27 ноября 2022 года
3 900
вместо 6 500₽
Черная пятница
Есть вопрос? Задайте здесь
TelegramWhatsApp
В каждом триместре беременности и после важно учитывать изменения, которые происходят с нашим телом и бережно поддерживать себя с помощью движения
*
Выберите триместр/ курс
Все программы
I триместр
II триместр
III триместр
Сразу после родов
1 триместр
дыхательные техники против тошноты
тренировки при плохом самочувствии или когда очень лениво
безопасные упражнения для мамы и малыша
профилактика отеков
3 900
6 500₽
2 триместр
упражнения для профилактики симфизита
поддержка осанки
тренировки мышц тазового дна
тренировки при болях в спине, крестце и лобковом симфизе
3 900
6 500₽
упражнения на силу мышц спины и рук
3 триместр
упражнения при болях в спине и крестце
подготовка таза к родам через упражнения для тазобедренных суставов
тренировки стоп, ног и ягодиц как профилактика варикоза и отеков
тренировки мышц тазового дна
3 900
6 500₽
поддержка тела через движение
1 триместр
3 900
6 500₽
дыхательные техники против тошноты
тренировки при плохом самочувствии или когда очень лениво
безопасные упражнения для мамы и малыша
профилактика отеков
поддержка тела через движение
2 триместр
3 900
6 500₽
упражнения для профилактики симфизита
поддержка осанки
упражнения на силу мышц спины и рук
тренировки мышц тазового дна
тренировки при болях в спине, крестце и лобковом симфизе
3 триместр
3 900
6 500₽
упражнения при болях в спине и крестце
подготовка таза к родам через упражнения для тазобедренных суставов
тренировки стоп, ног и ягодиц как профилактика варикоза и отеков
тренировки мышц тазового дна
Сразу после родов
восстанавливающие тренировки с первого дня в роддоме после естественных родов или кесарева сечения
правила техники безопасности в быту и при уходе за ребенком
вам нужно 5-20 минут в день
доступ к курсу 2 месяца
3 900
6 500₽
программа тренировок расписана по дням
противопоказаний к курсу нет
массаж живота
массаж шва после кесарева сечения
двигательная терапия после разрывов и эпизиотомии
упражнения на прогулке с малышом
поддержка профессиональных тренеров-кураторов
Тренировки открываются сразу после оплаты.
Вы можете отложить старт любого купленного курса
Тренировки открываются сразу после оплаты. Вы можете отложить старт любого купленного курса
Врачи выбирают заниматься со мной и рекомендуют мои программы своим пациентам
Рекомендуют врачи
Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова,
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.

Маргарита Мардоян
Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
Стаж работы 24 года
К курсам Анастасии Лунеговой я изначально обратилась как обычный подписчик, желая поправить свое здоровье.
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
@doctorita21
Анастасия Соколова,
Урогинеколог
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Тренировка мышц тазового дна - первая линия терапии опущения тазовых органов, стрессового недержания мочи и синдрома релаксации влагалища, согласно медицинским стандартам (клиническим рекомендациям). Она эффективна и безопасна, главное - правильная техника! После курса «Здоровое тело» Анастасия Лунеговой исчезают/ уменьшаются симптомы недержания мочи, значительно повышается тонус и сила сокращения МТД, улучшается сексуальная чувствительность и качество жизни женщин.
Регулярное выполнение упражнений и мотивация - залог Вашего успеха!
@womanhealths
Екатерина Гирняк
Консультант по грудному вскармливанию АКЕВ
Перинатальный/ клинический психолог
По специфике своей работы я общаюсь с беременными и женщинами в послеродовом периоде, и очень часто встает вопрос послеродового восстановления, тело не слушается, не удобное и все не так. Давно искала специалиста к кому бы я могла отправлять женщин не задумываясь, человека, который понимает, что такое движение, правильная амплитуда, физиология, особенности мышц, фасций и тд.
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курс Здоровое тело и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей.
Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
@mir.ekaterini
Татьяна Викторовна Макарян
Эндокринолог-нутрициолог
В основном, мои пациенты это женщины в разные возрастные периоды. Восстанавливаем дефициты, гормональную систему, готовимся к беременности и многое другое.
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения - нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа 🤦♀️
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще🔥🔥🔥 четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это 💯 врачебный подход и безопасность.
@doctor_makaryan
Екатерина Викторовна Усанова
Врач-невролог
Здравствуйте. Я врач-невролог, принимаю детей и взрослых c головными болями, болями в спине, соматоформными расстройствами. Страницу Анастасии рекомендую всем пациентам, т. к. подача материала на высшем уровне. Все курсы прошла лично (до этого были перепробованы разные форматы тренировок), но нигде и никто не рассказывал так подробно о технике, а тем более о дыхании во время тренировок.
Всем я рекомендую в данный момент курсы «Свободная шея» и «Здоровые стопы», обычно предлагаю родителям попробовать выполнить сначала самим упражнения, а потом с детьми. 100% это будут упражнения на мяче из «Раскрытие подзатылочной области», упражнения для лопаток, диафрагмальное дыхание (его используют и нейропсихологи, и логопеды, но далеко и не всегда правильно технически).
Иногда я вижу как коллеги публикуют некоторые упражнения без объяснения правильной техники, поэтому и результат не оптимальный. Настины упражнения я рекомендую спокойно, т. к. знаю что первое и самое важное — они точно не навредят. Плюс грамотная подача, отлично построенные курсы от простого к сложному. Если нет желания проходить курсы, то «Свободная шея» и «Здоровые стопы» — это как настольная книжка, базовые знания. Они формируют правильные привычки (паттерны движений), которые закрепляются путем многократных повторений.
Плюс Настину страницу я рекомендую как грамотного специалиста по движению. Можно не заниматься, но «двигательная грамотность» тоже важна.
Скидка 40%
Используйте возможность приобрести курсы «Для беременных» и «Сразу после родов»
только 24-27 ноября
для беременных, или посмотрите короткое видео о курсе «Сразу после родов»
Выполните пробную тренировку
Часть 1. Бодрая тренировка на всё тело 1-3 триместр
Часть 2. Тренировка малой интенсивности 1-3 триместр
«Сразу после родов»
узнайте что вас ждет на тренировках
Оборудование
Для беременных
необходимы: фитбол (во 2 и 3 триместре), пенный ролл, кубики для йоги (можно заменить книгами), эластичная лента, шипованный мяч
Для занятий на курсе
Фитбол
Диаметр 65 см
Потребуется для занятий во 2м и 3м триместре
Закажите оборудование на любом маркетплейсе или у наших партнеров
Пенный ролл
Рекомендованная длина 90 см
Кубики для йоги,
2 шт.
Можно заменить книгами
Шипованный мяч
Диаметр 8-12 см
Эластичная лента, среднего сопротивления 5—10 кг, длина 1,8—2м
Сразу после родов
вам потребуются: фитбол (не обязательно), кубики для йоги, полотенце
Для онлайн-курса
Кубики для йоги,
2 шт.
Можно заменить книгами
Фитбол
В каждой неделе есть 1 тренировка с фитболом. Если он у вас уже есть — прекрасно. Если нет, то покупать необязательно (вы сможете выполнять другие тренировки)
Полотенце или подушка
Коврик для фитнеса,
толщина от 0,9 см
Коврик для фитнеса,
толщина от 0,9 см
Вы можете оформить сертификат и подарить курс близкому человеку
Подарите курс
Поддержка опытных тренеров в течение 1 года
Все кураторы — профессиональные тренеры. Обратная связь на курсе — моя гордость. Мы отвечаем на вопросы по тренировкам и корректируем вашу технику по видео
Возраст:
30 лет
Опыт работы:
20 лет - классическая и современная хореография
5 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика
Кристина
Возраст:
37 лет
Дети:
3 детей
Опыт работы с 2004 г.
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера
Надежда
Возраст:
31 год
Опыт работы с 2012 г.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.
Анна
Возраст:
39 лет
Дети:
2 детей
Образование основное:
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Повышение квалификации:Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma»
Интенсив «Осанка»
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина
Травмобезопасность в асанах
Татьяна
Возраст:
30 лет
Дети:
1 ребенок
Образование основное:
Gray Institute
FPA
Polestar Pilates
СПб Институт восточных методов реабилитации
Повышение квалификации:
Art of Motion
Курсы центра Практика
Feldenkrais Method
Курсы центра Анатомия
SmartSpine
Anatomy Trains
РостФит
Анастасия
отзывы участников курса
Противопоказания
для беременных
онлайн-курс
сразу после родов
онлайн-курс
Противопоказаний нет
До конца акции осталось
Почему я уверена, что
моя система тренировок сработает в вашем случае
Я специалист по восстановлению
тела с помощью движения и законов биомеханики
Ссылки на социальные сети
Профессиональный тренер, терапевт движения, специалист по работе с беременными и послеродовому восстановлению, автор курсов «Здоровое тело», «Для беременных», «Сразу после родов», «Женское здоровье», основатель Клуба осознанных тренировок
Анастасия Лунегова
Instagram - экстремистская организация, запрещенная на территории РФ
Прошла большой курс по перинатальной йогатерапии в Санкт-Петербургском Институте восточных методов реабилитации и
защитила диплом «Спорт во время беременности»
Прошла обучение
«Цепная реакция в женском теле» от американского физиотерапевта Кристины Кристи
Я работаю фитнес-тренером
12 лет, из них 7 лет с беременными
и родившими женщинами
Училась послеродовому восстановлению у топовых российских преподавателей и много
работала с беременными
- онлайн и вживую
Родила сына и
восстановилась по своей программе
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Частые вопросы
Важно начать именно сейчас, чтобы поддержать мышцы и суставы тела, помочь справиться с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и заложить базу для восстановления после родов.
Важно начать именно сейчас, чтобы поддержать мышцы и суставы тела, помочь справиться с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и заложить базу для восстановления после родов.
Напишите нам, мы решим ваш вопрос
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?