Базовый
Идеальный комплекс упражнений для всего тела с собственным весом
Анастасия Лунегова
Автор курса Авторку курсаАвтор курса
Онлайн-курс
Посмотреть пробные уроки
4000 руб
Больше 1700 участниц прошли этот курс
Доступ к курсу откроется сразу после оплаты

Мы даем эти уроки бесплатно чтобы вы посмотрели и поняли как будут проходить занятия
Посмотрите первый из 52 уроков курса бесплатно
Часть 1 – Разминка
В этом уроке вы научитесь и здесь можно в несколько предложений рассказать чему они научатся
Купить полный курс
Часть 2 – Тренировка для спины
В этом уроке вы научитесь и здесь можно в несколько предложений рассказать чему они научатся
Часть 3 – Тренировка для ног и ягодиц
В этом уроке вы научитесь и здесь можно в несколько предложений рассказать чему они научатся
Для кого этот курс?
Оплатить курс
1
Вы новичок
Или только прошли курс «женское здоровье»
2
Был большой перерыв в занятиях
3
Страдаете от боли или усталости в спине
5
Артроз суставов
И врач рекомендует лфк
6
Хотите укрепить мышцы спины и ног
7
Есть грыжи или протрузии в позвоночнике
4
Необходимо улучшить гибкость позвоночника и ног
И вы не знаете, как теперь тренироваться
И вы не знаете, как теперь тренироваться
Что будет на курсе?
52 упражнения
Направленные на улучшение осанки и гибкости позвоночника
Поддержка
И личное сопровождение тренера
Возможность заморозки
На случай отъезда, болезни и др
Мобильное приложение
В котором вы сможете просматривать уроки даже через телефон
Что вы получите
Улучшите осанку и гибкость позвоночника
Избавитесь от боли в спине, шее и суставах
Укрепите мышцы ног по всей длине
Избавитесь от сутулости и "холки"
Улучшится самочувствие и ощутите лёгкость в теле
Вы влюбитесь в тренировки и своё тело
Сделаете ягодицы упругим
Расслабятся зажатые участки тела, благодаря техникам самомассажа
Оплатить курс
За 2 месяца занятий
Результаты участниц
До
Здесь нужно описать проблемы и с помощью чего ее удалось решить чтобы была история и повысилось доверие
После
Смотреть еще
До
Здесь нужно описать проблемы и с помощью чего ее удалось решить чтобы была история и повысилось доверие
После
До
Здесь нужно описать проблемы и с помощью чего ее удалось решить чтобы была история и повысилось доверие
После
До
Здесь нужно описать проблемы и с помощью чего ее удалось решить чтобы была история и повысилось доверие
После
До
Здесь нужно описать проблемы и с помощью чего ее удалось решить чтобы была история и повысилось доверие
После
До
Здесь нужно описать проблемы и с помощью чего ее удалось решить чтобы была история и повысилось доверие
После
Противопоказания
Беременность на любом сроке
Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
Прошло менее 8 недель после родов
Кровоточащие миомы или миомы на ножке
Доброкачественные опухоли
Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
Коксартроз 2-3 степени
В фазе роста
Критические дни являются противопоказанием к перевёрнутым позам с фиксацией более 10 секунд, но заниматься можно
Ограничения:
Злокачественные опухоли
Кровоточащий геморрой или выпадение узлов
Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
Другие медицинские противопоказания
Как будут проходить занятия?
01
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками. Уроки можно смотреть на компьютере или в мобильном приложении chatium
02
Заходите на платформу
Все уроки можно ставить на паузу, перематывать или смотреть. По несколько раз в любое удобное время.
03
Смотрите уроки
Вы смотрите на экран и повторяете за тренером. Тренер подробно объясняет технику каждого упражнения.
04
Выполняете задания
Заниматься нужно 3 раза в неделю по часу или 6 дней по 30 минут. Вы с лёгкостью сможете вписать тренировки в свой график.
05
Тренер проверяет
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками. Уроки можно смотреть на компьютере или в мобильном приложении chatium
Оплатить курс
06
Добавляем в закрытую инстаграм-группу «Клуб участниц»
Все участники будут добавлены в группу instagram «клуб участниц», где регулярно проходят прямые эфиры с Гинекологом, диетологом, тренером и другими специалистами, а также анонсируются полезные советы по тренировкам
Что понадобится?
2 теннисных мяча
Оплатить курс
Посмотрите видео как подобрать мяч для пилатеса
Ролл пенный
Диаметр 13-15 см
Посмотрите видео как подобрать мяч для пилатеса
«Я тренер по пилатесу и трёхмерному 3d движению. В своих видео-курсах я даю полезные упражнения для формирования красивой осанки и сохранения здоровья суставов. Упражнения подходят для новичков и тех, кто давно не занимался, а также для опытных спортсменов и тех, кто имеет старые травмы, а выполнять их можно даже дома.»
Меня зовут Анастасия Лунегова
anastasiya.lunegova
•Тут какие-то интересные факты об Анастасии
•Например: более 15 000 учеников прошло через курсы
•Например: более 15 000 учеников прошло через курсы
•Например: более 15 000 учеников прошло через курсы
•Например: более 15 000 учеников прошло через курсы
Узнать больше о тренере
Топ 3 самых важных документа, подтверждающие экспертность можно указать
Топ 3 самых важных документа, подтверждающие экспертность можно указать
Топ 3 самых важных документа, подтверждающие экспертность можно указать
Каждый из участников получит сертификат
о прохождении курса
Здесь описание того для чего нужен сертификат, его описание или как можно его использовать чтобы куда-то устроится
Оплатить курс
Вы всегда можете заморозить свое прохождение уроков
Тут объяснение как действует заморозка, желательно расписать подробнее. Зачем вообще замораживать и насколько можно
Оплатить курс
Еще наши курсы
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
«Для беременных»
Узнать больше
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
«Женское здоровье»
Узнать больше
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
•Преимущество которое раскрывает ценность
«Комбинированный 3в1»
Узнать больше
Онлайн-курс:
Онлайн-курс:
Онлайн-курс: