• При боли в спине, шее, крестце
• Готовая программа занятий
• Поддержка тренеров и чат участниц
- Какие процессы происходят у них внутри
- Как именно тренировки могут им помочь
- Как с помощью движения избавиться от болей, улучшить осанку, убрать симптомы недержания и уменьшить диастаз после родов, которые мешают жить
разминка + основная тренировка + тренировка мышц тазового дна или дыхание + фейсфитнес
По самочувствию: когда очень лениво или болит спина, шея, крестец, есть общая слабость
- Какие процессы происходят у них внутри
- Как именно тренировки могут им помочь
- Как с помощью движения избавиться от болей, улучшить осанку, убрать симптомы недержания и уменьшить диастаз после родов, которые мешают жить
Кандидат медицинских наук
Работает в ФГБУ Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И.Кулакова
Испытав на себе эффективность тренировок, смело рекомендую своим пациентам. Сначала гинекологическим, а сейчас, с появлением отдельного блока для беременных и послеродовых, рекомендую и акушерским пациенткам.
Очень классно работать в содружестве компетентных спецов. Когда фитнес и терапию движением даёт профильный специалист- это эффективно и безопасно.
Главный гинеколог детского возраста Приволжского федерального округа
И частые жалобы: зажатось в шее, боли, спина болит, скованность; мало движения; как восстановиться.
Я по себе знаю, когда мало умного движения — нет и сонастроенности в организме. Шея вообще была мое больное место. Сидячая работа.
Поэтому сразу рекомендую ваш курс. Я сама тренируюсь с вами.
У вас уникальный подход: знания, опыт, выстроенная система, которая в конечном итоге даст прекрасное здоровое тело.
Ваши объяснения и комментарии это вообще четко понимаешь, как делать это упражнение и получается ли?
Для меня это врачебный подход и безопасность.
16 лет практики
г. Екатеринбург
Слабость мышц тазового дна и в последующем развивающиеся стрессовое недержание мочи, патологическое снижение тонуса влагалища, попадание воздуха во влагалище, выпадение женских половых органов в первую очередь лечится правильной техникой выполнения упражнений.
Курсы Лунеговой Анастасии это грамотный подход использования теории на практике, помогающей женщинам значительно улучшить качество жизни. Я уверена в этом не только с профессиональной точки зрения, но и как человек, тренировавшийся после родов по программе Анастасии.
г. Омск
Для восстановления после родов у женщины нет возможности часовых тренировок, стандартный подход — это вообще не про них и не то, что нужно.
Женщина с малышом на руках, да еще и кормящая — это отдельная вселенная, и очень классно, что есть такой курс, который позволяет почувствовать свое тело, научиться слушать его, работать с ним бережно и эффективно.
Всегда рекомендую только то, что испробовала сама. Я проходила курсы и даже дочь подключилась к моим занятиям, и стала ощущать все эти движения суставов, костей. Отлично, что теперь и у беременных есть возможность заниматься бережно и в удовольствие.
Перинатальный/ клинический психолог
У меня достаточно быстро потянулся живот, после 3 Т ушло подтекание мочи и неприятные звуки при половой акте) Спасибо вам за вашу продукт и от меня как отженщины, и как от врача! Всем своим беременным и новоиспеченным мама рекомендую только вас)
БЛАГОДАРЮ
1. Комплекс «Кошка»
2. Ноги и ягодицы
3. Пилатес для всего тела
4. Все тело на коврике
5. Функциональная тренировка
6. Пилатес на коврике
7. Сила и осанка
8. Расслабление спины
9. 3D ягодицы
10. Подготовка и раскрытие таза
11. Все тело за 25 минут
12. Сила рук, раскрытие плеч
13. Суставная гимнастика
14. Раскрытие грудного отдела
15. Бодрая тренировка на все тело
16. Самомассаж от отеков (МФР)
17. Раскрытие грудного отдела
18. При плохом самочувствии
19. Подтянутые бедра
20. От боли в спине и тазу
21. Гибкость во всем теле
22. Стопы. Убираем отечность
23. Волны
24. Готовим таз к родам
25. Мобильность тазобедренных суставов
26. Расслабление крестца и поясницы
27. Круговая тренировка на все тело
28. Легкость в шее и плечах
29. Упругость во всем теле
30. Лёгкие ноги. Для стоп
31. Гибкость во всем теле. Лимфоток
32. Сильная спина
33. Пилатес с фитболом
34. Приятные «потягушки»
35. Упругие ноги и ягодицы
36. Свободный таз
37. Сильные ноги и ягодицы
38. От боли между лопаток
39. Пилатес для спины и рук
40. Плавное укрепление ног
41. Все тело с фитболом
42. От боли в крестце и седалищном
43. Дыхание и осанка
44. Пилатес для бедер
1. «Бальзам» для суставов
2. Позвоночник и стопы
3. Бодрая разминка
4. Приятные «потягушки»
5. Для таза
6. Мобильность грудной клетки и не только
7. Когда лень начать тренировку
8. Когда мало сил и хочется полежать
9. С фитболом
10. При плохом самочувствии
11. От отеков
12. Разминка стоя
13. Идеальная на каждый день
14. При боли в тазу
15. Энергичная разминка
16. Суставная гимнастика
1. Пилатес на коврике
2. Пилатес для всего тела
3. Расслабление спины
4. Раскрытие грудного отдела
5. Подготовка и раскрытие таза
6. Самомассаж от отеков (МФР)
7. Лёгкие ноги. Для стоп
8. Стопы. Убираем отечность
9. При плохом самочувствии
10. Если очень лениво
11. От боли в спине и тазу
12. Все тело за 25 минут
13. Легкость в шее и плечах
14. Готовим таз к родам
15. Плавное укрепление ног
16. Гибкость во всем теле. Лимфоток
17. Свободный таз
1. Комплекс «Кошка»
2. Ноги и ягодицы
3. Все тело на коврике
4. Сила рук, раскрытие плеч
5. Круговая тренировка на все тело
6. Сила и осанка
7. Подтянутые бедра
8. Бодрая тренировка на всё тело
9. Гибкость во всем теле
10. Суставная гимнастика
11. Сильная спина
12. Раскрытие грудного отдела
13. Все тело с фитболом
14. Приветствие солнцу +3D
15. Мобильность тазобедренных суставов
16. Упругость во всем теле
17. Волны
18. Пилатес с фитболом
19. 3D ягодицы
20. Пилатес для спины и рук
21. Дыхание и осанка
22. Упругие ноги и ягодицы
23. Сильные ноги и ягодицы
24. Пилатес для бедер
1. Стабильность таза при боли в симфизе
2. Тазовое дно и ягодицы при боли в симфизе
3. От боли между лопаток
4. Когда болит крестец или седалищный
5. При плохом самочувствии
6. От боли в спине и тазу
7. Легкость в шее и плечах
8. Расслабление крестца и поясницы
9. Расслабление спины, шеи, рук.
1. Сила ног, свобода спины
2. Пилатес для осанки
3. 3D ягодицы
4. Упругость во всем теле
5. Гибкость во всем теле💚
6. Табата🔥
7. Пилатес для бедер
8. Осанка и упругость
9. Спина и руки
10. Раскрытие задней линии
11. Функциональная тренировка на все тело🔥
12. Силовая гибкость
13. МФР и гибкость💚
14. Спокойная силовая на ноги🔥
15. Гибкость и руки
16. Сила и гибкость таза
17. Спокойная силовая🔥
18. Аэробная тренировка🔥
19. Классика рук и спины🔥
20. Круговая для ног и ягодиц
21. Спина и руки с привязанной лентой🔥
1. Эластичность тазового дна
2. Улучшаем кровообращение в тазу, снимаем риски геморроя
3. Дыхание при варикозе и отеках
4. Дыхание «Уджайи»
5. Полное диафрагмальное дыхание
6. Дыхание на расслабление
7. Тренировки мышц тазового дна
1. Массажное умывание и техника нанесения крема
2. Аккуратный носик
3. Самомассаж
4. Поднимаем опущенные уголки губ
5. Диагностика мышц лица
6. Разглаживаем гусиные лапки
7. Работа с отеками
8. Комплекс для здоровой шеи
9. Подтягиваем верхнее веко
10. Снятие напряжения с жевательных мышц
11. Упражнения для пухлых и очерченных губ
12. Противоотечный комплекс
13. Скулы и щечные мышцы
14. Подтягиваем овал лица
15. Стираем носогубные заломы
16. Формируем красивые скулы
17. Разглаживаем морщинки на лбу
Пилатес на коврике
Сильные ноги и ягодицы
Разминка от отеков
При плохом самочувствии
на 1, 3, 6 или 9 месяцев
Центр практика: Функциональная диагностика тела
Центр практика: «Про сколиоз»
Центр практика: «Стопа и осанка»
Центр практика: «Пресс и тазовое дно»
From the Top: «Тренировки для беременных»
From the Top: «Восстановление после родов»
РГУФКСиТ, специализация: аэробика и фитнес-гимнастика;
Polestar Pilates: Mat 1,2,3, студийный Пилатес.
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга»
Интенсив Reforma
Интенсив «Осанка»
«Йога для женщин» (в т. ч. перинатальная йога Birthlight)
Здоровая спина
Травмобезопасность в асанах
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха-йоги»
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова
Да! Всю беременность с вами и после.
Благодаря курсу тренировок для беременных я подготовила свое тело к таким нагрузкам и у меня НЕ БОЛИТ СПИНА!!! ВСЮ беременность не знала, что такое боли в спине! И во время родов тоже
было проще — тело откликалось на мои мыслительные «команды» расслабиться, раскрытие шло 1 см в час, роды без стимуляций, естественные, без разрывов и т. д.
Спасибо вам за вашу работу!!!
Первые роды были сложными, а ко вторым я готовилась по вашим тренировкам, и это было небо и земля!
Родила быстро, были силы и энергия, я отлично чувствовала мышцы тазового дна, да и вообще все мышцы! Я рожала дома в ванну... и уже после рождения малыша акушер-гинеколог сказал, что ребенок выходил личиком. В роддоме это показание к кс и другим неприятным процедурам. Мои же роды были одни из самых легких! А я даже не поняла, что что-то было не так, я чувствовала что у меня много сил, ощущала как идет малыш, и все было идеально. (В первых родах в роддоме к этому периоду я уже думала что все, я даже пошевелиться не могу).
Хотела поблагодарить вас за ваши тренировки, я раньше ходила в зал, сама занималась, в беременность решила попробовать ваши тренировки, взяла сначала пробный период и просто офигела. Упражнение элементарные, но было сложно их выполнять и тут я поняла что в зале у меня работаю одни и те мышцы.
Я очень рада что купила у вас курс, это было лучшим решением.
И ещё хотела добавить что у вас на странице очень много полезной информации, особенно ваш лайфхак с позой, как чихать и кашлять без давления на органы, это просто выручалка в беременность.
При оформлении платной подписки все тренировки будут в вашем личном кабинете на платформе «Геткурс».
Все тренировки в записи. Занимайтесь в любое время с телефона, планшета или компьютера.
- Предлежание плаценты
- Разрыв плодных оболочек
- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
- Маточные кровотечения
- Хронически повышенное артериальное давление
- Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
- Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
- Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
- Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки*
ИНН 610110220202
ОГРН 317619600087162