Есть вопрос? Задайте здесь
Telegram WhatsApp
Построй гибкое и сильное тело с заботой о суставах, тренируясь дома от 30 минут в день
Успейте записаться в лист ожидания, в чате Telegram
Умный фитнес для красоты и здоровья
- 40%
Более 50 000 участников по всему миру
Акция пройдёт: 25-28 ноября
Новые уроки будут открываться в то время, в которое вы оплатите курс
«Чёрная пятница»
Сразу за 3 курса
Начало акции
с 25 ноября
с 25 по 28 ноября 2021 г.
«Чёрная пятница»
акция начнётся через:
Дни
Часы
Минуты
Секунды
«Женское здоровье»
1 этап
Сильный пресс и здоровый позвоночник
Работа с дыханием и подвижностью позвоночника

Проработка глубоких мышц
таза и грудной клетки

Пилатес, йога и функциональные тренировки в одном флаконе.
«Базовый 2.0»
2 этап
Гибкость и сила в одной тренировке
Выстраивание правильной
техники упражнений

Тренировки с собственным весом

2 месяца нескучных тренировок
«Комбо 3 в 1»
3 этап
Женственные формы
и здоровые суставы

Сильное, упругое тело

Проработка спины, пресса, рук
и ягодиц с малым инвентарем

3 месяца разнообразных тренировок
В акции участвуют:
«Для беременных»
Бережные тренировки
для каждого триместра

Поддержание хорошего
самочувствия все 9 месяцев

Возможность быстрого
восстановления после родов

Упражнения с учетом
акушерских рекомендаций
Годовая подписка на пакет из 3 курсов
Курс «Для беременных» со скидкой -40%
стоимость составит 8700 руб. вместо 14500 руб.
стоимость для одного триместра составит 3900 руб. вместо 6500 руб.
Более 200 уроков с доступом более 1 года
Нажмите на коробку с курсом, чтобы посмотреть, как будут проходить занятия
1. Видео-тренировки этого курса базируются на методиках пилатеса, йогатерапии и лечебной физкультуры (ЛФК).
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении «Chatium» и вы сможете их смотреть на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.

Даты проведения занятий с 29 ноября по 31 декабря 2022 г., далее курс закрывается.

2. Сразу после регистрации и оплаты для вас будет создан личный кабинет, в котором вы и будете смотреть все уроки.

3. Курс содержит:
52 основных урока, из которых
  • 21 урок являются уникальными, а остальные уроки - это закрепление, пройденного материала
И 47 новых тренировок, которые я записывала в период собственного послеродового восстановления.
  • Все новые тренировки являются уникальными

Публикация этих уроков начнётся с 29 ноября по одному уроку в день в 00:05 Мск. кроме воскресенья - это выходной день.

4. Длительность одного урока 30 минут.

5. Каждый открытый урок сохранится до окончания действия подписки 31 декабря 2022 г., вы сможете останавливать, перематывать и смотреть урок в удобное вам время.

6. Курс «Женское здоровье» не имеет возможности заморозки, так как он имеет фиксированные даты начала и окончания.

7. Для участия в курсе вам понадобится дополнительное оборудование, которое понадобится с первого урока.
1. Видео-тренировки этого курса базируются на методиках пилатеса, йогатерапии и функциональных тренировок.
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении «Chatium» и вы сможете их смотреть на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.

Даты проведения занятий с 29 ноября по 31 декабря 2022 г., далее курс закрывается.

2. Сразу после регистрации и оплаты для вас будет создан личный кабинет, в котором вы и будете смотреть все уроки.

3. Курс содержит:
45 основных урока, из которых
  • 22 урока являются уникальными, а остальные уроки - это закрепление, пройденного материала
И 34 новых тренировки с более высоким уровнем нагрузки.
  • Все новые тренировки являются уникальными
Публикация этих уроков начнётся с 29 ноября по одному уроку в день в 00:05 Мск. кроме субботы и воскресенья - это выходные дни.

4. Длительность одного урока 40 минут.

5. Каждый открытый урок сохранится до окончания действия подписки 31 декабря 2022 г., вы сможете останавливать, перематывать и смотреть урок в удобное вам время.

6. Курс «Базовый 2.0» не имеет возможности заморозки, так как он имеет фиксированные даты начала и окончания.

7. Для участия в курсе вам понадобится дополнительное оборудование, которое понадобится с первого урока.
1. Видео-тренировки этого курса базируются на методиках пилатеса, функциональных и силовых тренировок.
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении «Chatium» и вы сможете их смотреть на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.

Даты проведения занятий с 29 ноября по 31 декабря 2022 г., далее курс закрывается.

2. Сразу после регистрации и оплаты для вас будет создан личный кабинет, в котором вы и будете смотреть все уроки.

3. Курс «Комбо 3 в 1» содержит 65 основных уроков и сочетает в себе тренировки сразу трёх мини-курсов:
И 43 новые тренировки с более высоким уровнем нагрузки.
  • Все новые тренировки являются уникальными

4. Основные уроки будут выстроены следующим образом:
  • Первый месяц занятий - сочетание уроков из мини-курсов «Здоровая спина» и «Пятая точка» (с повторением, пройденного материала).
  • Второй месяц занятий - уроки из мини-курса «Реформа» (с повторением, пройденного материала).
  • Третий месяц занятий - сочетание уроков из трёх мини-курсов «Здоровая спина», «Пятая точка» и «Реформа» (повторение, пройденного материала).

5. Каждый урок содержит 2-3 видео с тренировками, продолжительность одного урока от 30 до 60 минут в зависимости от количества уроков.

6. Публикация этих уроков начнётся с 29 ноября по одному уроку в день в 00:05 Мск. кроме субботы и воскресенья - это выходные дни.

7. Каждый открытый урок сохранится до окончания действия подписки 31 декабря 2022 г., вы сможете останавливать, перематывать и смотреть урок в удобное вам время.

8. Курс «Комбо 3 в 1» не имеет возможности заморозки, так как он имеет фиксированные даты начала и окончания.

9. Для участия в курсе вам понадобится дополнительное оборудование, которое понадобится с первого урока

1. Видео-тренировки этого курса базируются на методиках пилатеса и йогатерапии.
Занятия проходят в личном кабинете на площадке «Геткурс» или мобильном приложении «Chatium» и вы сможете их смотреть на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.

2. Действие курса начинается сразу после оплаты.
Для вас будет создан личный кабинет, в котором вы будете смотреть уроки с тренировками.
Если вы не можете приступить к занятиям сразу и вам необходимо отложить начало тренировок, то доступ к курсу можно заморозить

3. Общая продолжительность курса:
  • I триместр - 91 день
  • II триместр - 91 день
  • III триместр - 105 дней

4. Курс содержит следующее количество уроков:
  • I триместр - 48 уроков
  • II триместр - 52 урока
  • III триместр - 60 уроков

5. Каждый урок содержит 3 видео с тренировками, продолжительность одного урока около 40 минут.

6. Уроки открываются по расписанию: четыре урока в неделю

7. Каждый открытый урок сохранится до окончания действия курса, вы сможете останавливать, перематывать и смотреть урок в удобное вам время.

8. Обратите внимание, что сразу после оплаты для вас откроются первые четыре урока, а далее следующие четыре урока для вас откроются ровно через неделю и именно в то время, когда была совершена оплата, т.е. если вы оплатили курс в 12:00 Мск, то новая партия уроков для вас откроется именно в 12:00 Мск.

9. Для занятий на курсе вам понадобится дополнительное оборудование.
Вы можете подарить
сертификат «Годовой подписки» или курса «Для беременных»
Для оформления подарочного сертификата нам необходимо узнать имя, фамилию и электронную почту получателя, а также дату отправления и повод подарка
Противопоказания
Беременность на любом сроке
Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и 6 недель после естественных родов
Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
Злокачественные опухоли
Опущение матки 3-4 степени или её выпадение
Кровоточащие миомы или миомы на ножке
Ущемлённые паховые грыжи и грыжи белой линии живота
Кровоточащий геморрой
Выпадение прямой кишки или пролапс 3-4 степени
Доброкачественные опухоли в фазе роста
Критические дни являются противопоказанием к перевёрнутым позам с фиксацией более 10 секунд, но заниматься можно
Ограничения:
Диастаз более >4 см
Внутриматочная спираль является ограничением к некоторым упражнениям, но заниматься можно
Коксартроз 2-3 степени
Остеопороз
Любые другие медицинские противопоказания
Меня зовут Анастасия Лунегова
•Восстановление после родов
•Тренировки при диастазе
•Улучшение осанки
•Тренировки при боли в спине
•Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника
Терапевт движения
Специализация:
•Студийный пилатес на мате и оборудовании
•Йогатерапия женского здоровья
•Функциональный 3D тренинг
•Миофасциальный релиз
•Йогатерапия для беременных
Основные направления:
Образование:
Выпускник Gray Institute (США)
Успешно закончила годичную программу для тренеров и врачей G.I.F.T (Gray Institute of Functional Transformation)
Пилатес тренер
Мной пройден полный курс студийного пилатеса от крупнейшей международной школы Polestar pilates USA
Тренер женских направлений
Прошла обучение по программе «Перинатальная йогатерапия» в Санкт- Петербургском институте восточных методов реабилитации и с отличием защитила диплом «Спорт во время беременности»
Функциональные и расслабляющие тренировки

•Стретчинг в работе персонального тренера (FPA)
•Миофасциальный релиз в работе
(Pilates Plus0 персонального тренера
•«Легкие ноги» по методу М. Фельденкрайза
•Кинезиотейпирование. Базовый курс (РОСТФит)
•Работа с мягкими тканями (Анатомия)
•Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA)
•Функциональный тренинг I и II уровень (FPA)
Я помогаю женщинам вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок. Я расскажу вам, как укрепить глубокие мышцы, чтобы обеспечить здоровье суставам. Помогу создать приятный рельеф и женственные формы за счет улучшения гибкости и силы поверхностных мышц.
Работа с осанкой
•Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки (FPA)
•Визуальная оценка осанки в статике и динамике (FPA)
•Фитнес-тренировки при остеопорозе и остеохондрозе (FPA)
•Особенности фитнес-тренировки с пожилыми людьми (FPA)
•Фитнес-тестирование в работе персонального тренера (FPA)
Left
Right